|
Вот чем я руководствовалась:
В течение месяца пейте, чередуя каждые две недели, следующие целебные сборы:
-Смешайте по столовой ложке плодов боярышника кроваво-красного и шиповника коричного, корней валерианы лекарственной, цветков календулы, травы зверобоя продырявленного, мяты перечной, пассифлоры, полыни горькой, пустырника лекарственного, тимьяна ползучего (чабреца).
-Смешайте по 3 столовые ложки плодов калины красной и корней дягиля лекарственного, по 2 столовые ложки корней одуванчика лекарственного, аралии манчьжурской, родиолы розовой, маральего корня, солодки, листьев крапивы, травы спорыша, плодов шиповника, столовую ложку плодов кориандра.
Настой готовят следующим образом: залейте 3 столовые ложки измельченного сырья литром кипятка, держите на среднем огне 15 минут, настаивайте ночь в термосе, процедите. Принимайте по 1/2 стакана 4-5 раз в день за 30 мин. до еды.
Через месяц лечения сделайте перерыв на 10 дней и повторите курс.
При ВСД необходимо регулярно заниматься спортом (плавание, бег, лыжи), чаще принимать солнечные ванны и ежедневно делать массаж. Начните его с нескольких надавливаний ладонью на голову сверху в низ, затем несильно разотрите виски основаниями ладоней. Теперь приступайте к массажу.
1. Исходное положение - сидя. Поглаживайте затылок и шею от макушки вниз, каждой рукой со своей стороны.
2. Растирайте позвонки шейного отдела позвоночника от затылочной части до седьмого шейного позвонка.
3. Массируйте точку, которая находится в углублении под ухом (сначала под правым, потом под левым) подушечкой среднего пальца до появления легкой боли.
4. Растирайте затылочную кость подушечками пальцев обеих рук.
5. Разминайте грудино-ключично-сосцевидные мышцы (расположены на боковых поверхностях шеи) от уха вниз до ключицы.
6. Поглаживайте лоб пальцами от середины к ушам (каждой рукой со своей стороны), затем - затылок и шею сверху в низ.
На весь массаж должно уходить не более 20 минут.
Если трудно заснуть, выпейте на ночь стакан теплого молока с медом, затем лягте и последовательно расслабьте мышцы ног, спины, плечевого пояса, шеи и лица.
Чтобы снизить вероятность проявлений ВСД в течении дня, утром, как только проснетесь, займитесь аутотренингом.
-Лежа в постели, в течение 2-3 минут, повторяйте про себя фразы приблизительно такого содержания: "Чем бы я ни занимался, у меня все непременно получится. Я справлюсь с любой задачей! Все будет хорошо! Я абсолютно спокоен и доброжелателен. Мое дыхание ровное и глубокое. Весь день я буду работать с удовольствием".
Если все-таки понервничали, быстро успокоится можно с помощью специального дыхания.
-На счет "раз" сделайте неглубокий вдох, выпячивая живот, на счет "два, три" - полный выдох, втягивая живот. Такой тип дыхания улучшает кровоснабжение легких и сердца, великолепно снимает внутренне напряжение.
При ВСД сердцу особенно необходим калий, кальций. А вот употребление солений, маринадов, крепкого чая, кофе, соли и шоколада лучше ограничить. В течение дня регулярно пейте теплую воду, сократите употребление алкоголя и по возможности меньше курите.
При ПА:
Примите смесь препаратов успокаивающего и стимулирующего действия. Например, смешайте по 50 капель на полстакана воды настойки валерьянки (подойдут пустырник, пион, валокордин) и настойки элеутерококка (китайского лимонника, женьшеня). Обязательно съешьте что-нибудь сладкое и запейте большим количеством воды. Это нормализует уровень сахара в крови - в стрессовой ситуации он скачет. Закройте глаза и надавливайте на глазные яблоки в течение минуты. Это уберет сердцебиения и лихорадку. Хорошенько помассируйте мизинцы, а также затылок в области затылочного бугра и шейный отдел позвоночника. Это приведет в норму давление.
И самое главное, что вам необходимо освоить - это контрастный душ. Ежедневный, в течение 7-10 минут. Великолепная тренировка сосудов, уже через неделю такой практики вы почувствуете себя гораздо лучше.
Все это займет какое-то время, но поможет выздороветь абсолютно.
|
Вход
Регистрация
Совместные покупки
О нас
Поиск
Поэтому соблюдаю элементарные правила- хорошо питаюсь, высыпаюсь, с ребенком гуляем, очень много времени уделяю не себе, а детям. А в плане лечения препаратами - бывает что их пью, только сейчас пью витамины.
а это как простите за вопрос?
Где только не была, что только не принимала, все бесполезно. Врачи сами говорят, что медикаментозно это не лечится. Потом одна добрая тетя посоветовала, сама так вылечилась.
сильно сократила.............но совсем пока никак.А так сейчас намного лучше и ваши советы и таблетки все таки пришлось пить............но все вместе работает))Мне бы еще от агрофобии(кажестя правильно написала) избавиться(((-вот тут что-то сложность пока(((........ну здесь скорей психологический момент уже.надеюсь справлюсь)))