Пару месяцев назад переехали в Ярославль, я устроилась на работу в офис, почти целый день сижу вожусь с бумагами и отчётами, начала болеть спина. Что бы вы мне могли посоветовать для укрепления мышц спины, может нужно купить велотренажёр?

Можно велотренажёр для укрепления мышц спины купить, ежедневные занятия должны помочь вам, или делать специальные упражнения, я думаю они будут не менее эффективные. Если вы живёте в Ярославле, у вас будет возможность посетить курс Здоровая спина, если вам интересно, почитайте подробнее про это мероприятие в вашем городе на сайте Общества Знаний здесь

Я лично не люблю велотренажёры, поэтому предпочла бы делать ежедневные упражнения, если их совместить с массажем, результат обязательно должен быть. Моему знакомому один курс массажа на 2 месяца помогает избавиться от болей в спине.

есть разные массажеры. попробуйте заняться йогой, может помочь и расслабить вас!!

С целью укрепления ( не только спины) я рекомендую йогу айенгара и флай йогу, для офисного сотрудника отлично. И силовая и мышцы не забиваете. Для сидячего образа жизни офисного сотрудника - это идеальный вариант!

Бассейн, мне очень помогает

Добавлю пилатес, видео можно найти в интернете, места нужно минимум (никаких махов ногами там нет). Если правильно понять систему, то начинают прорабатываться мелкие мышцы, хорошо держащие корсет

Слышал, что есть такое направление как колонетика. Физический не трудные упражнения.

После травмы спины сам с подобной проблемой столкнулся. Проблема в том, что в неправильном положении мышци спины спазмируются. Чтобы оддерживать их в тонусе, нужна нагрузка. Велотренажер конечно лучше, чем ничего, но это больше похоже на поиск пути с наименьшим сопротивлением. Мне ничто так хорошо не помогает, как классические упражнения на спину в качалке, подтягивания и тд. К тому же есть уйма тренажеров для этого, если с собственным весом тяжело.

Не, лучше не колонетика а пилатес, колонетика больше не гибкость.

Велотренажер слабое утешение вам нужно чт-то более направленное на мышцы спины.

Планка (упражнение как упор лежа, только стоять на локтях) если не хочется покупать тренажер и для него выделять место

Плавать и заниматься йогой. Это на мой взгляд два стопроцентных способа

Бассейн, да, эффект сразу заметен, и нагрузка совсем по-другому ощущается, не как на воздухе)

ЛФК терапия. Комплекс упражнений. Лёжа на животе и на спине. Таких упражнений много.

какое-то время были очень популярны.