Совместные покупки

Часовой пояс: UTC + 3 часа



Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 96 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Бессонница
СообщениеДобавлено: Пт окт 14, 2016 22:55 
Не в сети
Забежала на минутку
Забежала на минутку
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вт ноя 22, 2011 02:38
Сообщения: 62
Откуда: Питер-Казань
Мне невронорм помогает уснуть. Спокойнее стала даже в период ПМС))

_________________
Дочь - 2005, сын - 2009, дочь - 2011.


Последний раз редактировалось Есипова Пн ноя 07, 2016 02:30, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Бессонница
СообщениеДобавлено: Сб окт 15, 2016 08:51 
Не в сети
Забежала на минутку
Забежала на минутку
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Сб окт 15, 2016 08:33
Сообщения: 16
Откуда: Россия
Подышать воздухом перед сном, действительно помогает :good:


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Бессонница
СообщениеДобавлено: Пт дек 16, 2016 10:25 
Не в сети
Вошла во вкус
Вошла во вкус

Зарегистрирован: Вс окт 26, 2014 18:35
Сообщения: 300
Откуда: Россия
Стресс, тревога, бессоница.
Эта техника называется "4-7-8"
Она несколько тысяч лет известна индийским йогам.

Вдооох (4 сек) через нос - ( считать в уме до 4)
Задержка дыхания (7 сек) - ( считать до 7)
Выыыыдоооох ( 8 сек) через рот- (считать до 8)


-Нужно растянуть свой вдох через нос на четыре секунды.
-Затем на 7 секунд следует задержать дыхание.
-Нужно выдохнуть через рот, растянув выдох на 8 секунд.

Это дыхательное упражнение замедляет сердечный ритм и успокаивает.

Причем происходит это очень быстро: всего через несколько повторов.

Я сейчас активно применяю эту технику при бессоннице. Помогает.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Бессонница
СообщениеДобавлено: Вт янв 17, 2017 12:14 
Не в сети
Забежала на минутку
Забежала на минутку
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср сен 21, 2016 15:35
Сообщения: 19
галина51 писал(а):
Стресс, тревога, бессоница.
Эта техника называется "4-7-8"
Она несколько тысяч лет известна индийским йогам.

Вдооох (4 сек) через нос - ( считать в уме до 4)
Задержка дыхания (7 сек) - ( считать до 7)
Выыыыдоооох ( 8 сек) через рот- (считать до 8)


-Нужно растянуть свой вдох через нос на четыре секунды.
-Затем на 7 секунд следует задержать дыхание.
-Нужно выдохнуть через рот, растянув выдох на 8 секунд.

Это дыхательное упражнение замедляет сердечный ритм и успокаивает.

Причем происходит это очень быстро: всего через несколько повторов.

Я сейчас активно применяю эту технику при бессоннице. Помогает.


соглашусь. хорошая техника.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Бессонница
СообщениеДобавлено: Пт фев 17, 2017 12:30 
Не в сети
Забежала на минутку
Забежала на минутку
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср фев 08, 2017 01:18
Сообщения: 11
У меня тоже после родов бессонница была, помогла подушка с травами (сестра из Крыма привезла). Это не совсем подушка, скорее валик, клала под шею или просто возле себя, она хорошо расслабляет, засыпать было намного лучше.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Бессонница
СообщениеДобавлено: Пт фев 17, 2017 15:41 
Не в сети
Вошла во вкус
Вошла во вкус
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пн сен 17, 2012 16:35
Сообщения: 326
прохладный и увлажненный воздух в спальне, исключение посторонних звуков и света во время сна, отсутствие эмоциональной и физической серьезной нагрузки перед сном, но легкая физическая активность во время дня, минимализация просмотра телевизора, компьютера. Ежедневно - легкая прогулка и водные процедуры, мягкие травяные успокоительные препараты на ночь (валерьяна, пустырник и т.д.), достаточное количество жидкости, минимализация стрессов. Из лекарственных препаратов лучше начать с мягких (наподобие афобазола).


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Бессонница
СообщениеДобавлено: Вс фев 26, 2017 23:04 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пн фев 20, 2017 23:21
Сообщения: 4
Гомеопатию посмотрите, абсолютна безвредна и идеальна.

_________________
Название болезни не служит показанием для лекарства, Это - подобное, которое должно быть сравниваемо с ему подобными, и это сравнение ведет к открытию чудесных составов для исцеления.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Бессонница
СообщениеДобавлено: Вт фев 28, 2017 14:27 
Не в сети
Забежала на минутку
Забежала на минутку
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Чт ноя 06, 2014 16:46
Сообщения: 65
А я сейчас так за день устаю, что ложусь спать и сразу засыпаю. А на выходных вот когда нечего делать, вот тогда может и помучить бессонница.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Бессонница
СообщениеДобавлено: Ср май 03, 2017 23:31 
Не в сети
Забежала на минутку
Забежала на минутку
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пт июл 06, 2012 15:42
Сообщения: 85
От бессонницы мне магне в 6 помогает. Но надо не однократно пить, а желательно курсом, тогда нервишки поддержку получают и меньше шалят


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Бессонница
СообщениеДобавлено: Пт май 05, 2017 11:50 
Не в сети
Забежала на минутку
Забежала на минутку
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пт мар 24, 2017 11:30
Сообщения: 20
Откуда: Москва
Ванну примите расслабляющую, можно послушать спокойную музыку или по-старинке, стаканчик теплого молока выпить иль чего покрепче хлопнуть :-)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Бессонница
СообщениеДобавлено: Пн май 08, 2017 16:32 
Не в сети
Забежала на минутку
Забежала на минутку
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пн май 08, 2017 16:09
Сообщения: 14
Примите перед сном ванну с хвойным экстрактом, спать лучше в хорошо проветривоемой и прохладной комнате. Ну и поменьше стрессов и нервов.

_________________
Если вам будут говорить про меня гадости — верьте каждому слову, вы же стадо.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Бессонница
СообщениеДобавлено: Пт май 19, 2017 10:34 
Не в сети
Забежала на минутку
Забежала на минутку

Зарегистрирован: Ср май 17, 2017 16:21
Сообщения: 8
Откуда: Казань
Kess писал(а):
Не нашла нужную тему, если есть, то ткните пальцем :help:
У меня проблема со сном! Могу проснуться среди ночи и не спать по 2 часа, причем буду хотеть спать, но могу уснуть :wall: мы на гв , и малыш стабильно раз за ночь просит грудь, и после этого я уже не сплю, или если он ночью не просыпается ,то я сама просыпаюсь в 4 30 – 5 00 , и больше не могу уснуть (((( чувствую себе разбитой постоянно (( что только не перепробовала , и ложилась спать поздно, и пустырнмк и валерьянка, даже бокал вина перед сном, нечего не помогает :cray: К какому врачу обратиться? Может какие препараты посоветуйте :help: :help: :help:


Не рекомендую пить препараты, ибо это создает временный эффект,а психика при этом может только пострадать! С бессоницей психологи тожехорошо справляются.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Бессонница
СообщениеДобавлено: Пт май 26, 2017 10:52 
Не в сети
Обживает гнездышко
Обживает гнездышко

Зарегистрирован: Ср авг 24, 2016 16:24
Сообщения: 148
Когда у меня наступают периоды бессонницы, я прибегаю к следующему: побольше выматывать себя днем, чтобы к вечеру сил практически не оставалось, + хорошенечко проветривать комнату перед сном + побольше времени проводить на свежем воздухе (по возможности, конечно).


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Бессонница
СообщениеДобавлено: Вт май 30, 2017 21:32 
Не в сети
Забежала на минутку
Забежала на минутку
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вт май 30, 2017 21:21
Сообщения: 6
Послушать музыку


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Бессонница
СообщениеДобавлено: Чт июн 01, 2017 17:18 
Не в сети
Забежала на минутку
Забежала на минутку
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср дек 14, 2016 21:32
Сообщения: 29
мне просто приятная спокойная музыка помогает.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Бессонница
СообщениеДобавлено: Пт июн 02, 2017 10:08 
Не в сети
Вошла во вкус
Вошла во вкус

Зарегистрирован: Вс окт 26, 2014 18:35
Сообщения: 300
Откуда: Россия
Моей подруге помогает при бессоннице:
читать ОЧЕНЬ не интересную книгу(например учебник по физике, химии...)
Она буквально через 15-20 минут такого чтения-засыпает.
Можно попробовать!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Бессонница
СообщениеДобавлено: Пт июн 02, 2017 10:26 
Не в сети
Обживает гнездышко
Обживает гнездышко

Зарегистрирован: Ср авг 24, 2016 16:24
Сообщения: 148
галина51 писал(а):
Моей подруге помогает при бессоннице:
читать ОЧЕНЬ не интересную книгу(например учебник по физике, химии...)
Она буквально через 15-20 минут такого чтения-засыпает.
Можно попробовать!



Точно! Одна моя коллега в "коммунистические времена" даже в периоды очень сильной бессонницы через пять минут засыпала под "Капитал" Карла Маркса))) Метод, опробованный не одним поколением)))


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Бессонница
СообщениеДобавлено: Пт июн 09, 2017 14:56 
Не в сети

Зарегистрирован: Пт июн 02, 2017 16:54
Сообщения: 1
Мне помогает справиться с бессонницей этот способ, ничего другое не спасает..


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Бессонница
СообщениеДобавлено: Пн июн 12, 2017 23:14 
Не в сети
Забежала на минутку
Забежала на минутку

Зарегистрирован: Пн июн 12, 2017 23:08
Сообщения: 9
когда бессонница я фильмы смотрю) тогда быстрее хочется уснуть.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Бессонница
СообщениеДобавлено: Вт июн 13, 2017 19:14 
Не в сети
Забежала на минутку
Забежала на минутку

Зарегистрирован: Вт май 09, 2017 13:11
Сообщения: 74
а я засыпаю хорошо, а вот среди ночи просыпаюсь раза 3, т.к. начинают в мозгу крутиться таблицы с работы и заснуть не могу((


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Бессонница
СообщениеДобавлено: Сб июн 24, 2017 20:25 
Не в сети
Забежала на минутку
Забежала на минутку
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Сб июн 24, 2017 19:55
Сообщения: 6
Даже не знаю, что вам сказать, наверное в таком случае лучше всего обратиться к врачу пускай пропишет какое-то лекарство, но нужно еще же и учитывать ваши обстоятельства.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Бессонница
СообщениеДобавлено: Пн июл 24, 2017 12:12 
Не в сети
Забежала на минутку
Забежала на минутку
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пн июл 10, 2017 20:13
Сообщения: 32
Мне, как и Елена33, тоже помогает магне в 6, у которого действующее вещество пиридоксин и с ним есть и другие аналогичные препараты: http://www.rusanalogi.ru/preparaty/magne-b6 Но лекарственные препараты я применяю в крайнем случае, стараюсь обходиться народными средствами борьбы с бессоницей, такими, как чтение книг и теплое молоко с медом, а главное не переедать перед сном.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Бессонница
СообщениеДобавлено: Чт авг 03, 2017 12:23 
Не в сети
Забежала на минутку
Забежала на минутку
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вс фев 12, 2017 15:39
Сообщения: 45
Stella_Karpova писал(а):
а я засыпаю хорошо, а вот среди ночи просыпаюсь раза 3, т.к. начинают в мозгу крутиться таблицы с работы и заснуть не могу((

Ой, у меня была похожая история! Я как ложилась спать, сразу начинала думать про дела на работе на завтра... Руководящая должность, чтоб ее! А потом еще и сны про работу до кучи. Меня это очень выматывало, потому что за день и так устаешь, а потом никакого отдыха не получатся, и опять все по новой еще больше и больше! Это ужасно!!!! Я в итоге из этого ужаса вырвалась так: завела режим, спать в 11 и не позже, что бы то ни было. Каждый вечер 10 минут расслабления: лежу на полу в тишине и стараюсь не думать! Ни о чем! Это сложно, но можно. И еще хотя бы месяц я пила сироп от нервов - пассамбра эдас - он на первых порах помогает расслабиться, а потом уже организм сам подхватывает это состояние. Ну вот так, вроде бы сейчас у меня такой прямо жести не бывает уже давно.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Бессонница
СообщениеДобавлено: Пт авг 04, 2017 16:10 
Не в сети
Забежала на минутку
Забежала на минутку

Зарегистрирован: Пн июл 24, 2017 14:21
Сообщения: 17
мне чай на травах помогает. Мята, мелиса. Или тёплое молоко


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Бессонница
СообщениеДобавлено: Вс сен 03, 2017 23:01 
Не в сети
Забежала на минутку
Забежала на минутку
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вс сен 03, 2017 22:48
Сообщения: 33
Edelvejs писал(а):
У меня тоже после родов бессонница была, помогла подушка с травами (сестра из Крыма привезла). Это не совсем подушка, скорее валик, клала под шею или просто возле себя, она хорошо расслабляет, засыпать было намного лучше.

классная штука, знакомая своей маме привозила, я бы очень хотела такую себе


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Бессонница
СообщениеДобавлено: Пн сен 04, 2017 11:06 
Не в сети
Обживает гнездышко
Обживает гнездышко

Зарегистрирован: Ср авг 24, 2016 16:24
Сообщения: 148
Edelvejs писал(а):
У меня тоже после родов бессонница была, помогла подушка с травами (сестра из Крыма привезла). Это не совсем подушка, скорее валик, клала под шею или просто возле себя, она хорошо расслабляет, засыпать было намного лучше.


Отличная идея! Надо будет воспользоваться. Может, даже есть смысл не покупать, а сделать такую подушку-валик самостоятельно, тем более что запас травок у меня есть.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Бессонница
СообщениеДобавлено: Вс окт 01, 2017 21:36 
Не в сети
Обживает гнездышко
Обживает гнездышко
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Чт сен 21, 2017 16:31
Сообщения: 213
Персен хорошо помогает. Он на травах.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Бессонница
СообщениеДобавлено: Пн окт 23, 2017 22:19 
Не в сети
Обживает гнездышко
Обживает гнездышко
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пт ноя 27, 2015 14:41
Сообщения: 102
Про чтение "Капитала" смешно, но я могу действительно уснуть читая книгу, смотря телевизор, а потом вылупить глаза средь ночи и не спать до утра. Видимо все из-за нервов, особенно что касается работы. Купила себе в помощь капли Пассифлора Эдас и хочу пойти на какие-нибудь занятия по танцам или йоги, чтобы отвлекаться, получать положительные эмоции.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Бессонница
СообщениеДобавлено: Ср окт 25, 2017 14:55 
Не в сети
Забежала на минутку
Забежала на минутку
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср окт 25, 2017 14:38
Сообщения: 8
Как у вас так получается, я только лягу на подушку и уже сплю. И еще как только сяду книгу читать, так в сон и тянет....


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Бессонница
СообщениеДобавлено: Чт окт 26, 2017 05:21 
Не в сети
Забежала на минутку
Забежала на минутку

Зарегистрирован: Пт окт 20, 2017 09:58
Сообщения: 20
Чай из мелисы, пить перед сном, очень помогает, ну и прогулка хотябы 10-15мин.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 96 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  

Для обращения к администрации нажмите ЗДЕСЬ
POWERED_BY
Русская поддержка phpBB