Мне невронорм помогает уснуть. Спокойнее стала даже в период ПМС))

_________________
Дочь - 2005, сын - 2009, дочь - 2011.

Подышать воздухом перед сном, действительно помогает

Стресс, тревога, бессоница.
Эта техника называется "4-7-8"
Она несколько тысяч лет известна индийским йогам.

Вдооох (4 сек) через нос - ( считать в уме до 4)
Задержка дыхания (7 сек) - ( считать до 7)
Выыыыдоооох ( 8 сек) через рот- (считать до 8)

-Нужно растянуть свой вдох через нос на четыре секунды.
-Затем на 7 секунд следует задержать дыхание.
-Нужно выдохнуть через рот, растянув выдох на 8 секунд.

Это дыхательное упражнение замедляет сердечный ритм и успокаивает.

Причем происходит это очень быстро: всего через несколько повторов.

Я сейчас активно применяю эту технику при бессоннице. Помогает.

соглашусь. хорошая техника.

У меня тоже после родов бессонница была, помогла подушка с травами (сестра из Крыма привезла). Это не совсем подушка, скорее валик, клала под шею или просто возле себя, она хорошо расслабляет, засыпать было намного лучше.

прохладный и увлажненный воздух в спальне, исключение посторонних звуков и света во время сна, отсутствие эмоциональной и физической серьезной нагрузки перед сном, но легкая физическая активность во время дня, минимализация просмотра телевизора, компьютера. Ежедневно - легкая прогулка и водные процедуры, мягкие травяные успокоительные препараты на ночь (валерьяна, пустырник и т.д.), достаточное количество жидкости, минимализация стрессов. Из лекарственных препаратов лучше начать с мягких (наподобие афобазола).

Гомеопатию посмотрите, абсолютна безвредна и идеальна.

_________________
Название болезни не служит показанием для лекарства, Это - подобное, которое должно быть сравниваемо с ему подобными, и это сравнение ведет к открытию чудесных составов для исцеления.

А я сейчас так за день устаю, что ложусь спать и сразу засыпаю. А на выходных вот когда нечего делать, вот тогда может и помучить бессонница.

От бессонницы мне магне в 6 помогает. Но надо не однократно пить, а желательно курсом, тогда нервишки поддержку получают и меньше шалят

Ванну примите расслабляющую, можно послушать спокойную музыку или по-старинке, стаканчик теплого молока выпить иль чего покрепче хлопнуть

Примите перед сном ванну с хвойным экстрактом, спать лучше в хорошо проветривоемой и прохладной комнате. Ну и поменьше стрессов и нервов.

_________________
Если вам будут говорить про меня гадости — верьте каждому слову, вы же стадо.

Не рекомендую пить препараты, ибо это создает временный эффект,а психика при этом может только пострадать! С бессоницей психологи тожехорошо справляются.

Когда у меня наступают периоды бессонницы, я прибегаю к следующему: побольше выматывать себя днем, чтобы к вечеру сил практически не оставалось, + хорошенечко проветривать комнату перед сном + побольше времени проводить на свежем воздухе (по возможности, конечно).

Послушать музыку

мне просто приятная спокойная музыка помогает.

Моей подруге помогает при бессоннице:
читать ОЧЕНЬ не интересную книгу(например учебник по физике, химии...)
Она буквально через 15-20 минут такого чтения-засыпает.
Можно попробовать!

Точно! Одна моя коллега в "коммунистические времена" даже в периоды очень сильной бессонницы через пять минут засыпала под "Капитал" Карла Маркса))) Метод, опробованный не одним поколением)))

Мне помогает справиться с бессонницей этот способ, ничего другое не спасает..

когда бессонница я фильмы смотрю) тогда быстрее хочется уснуть.

а я засыпаю хорошо, а вот среди ночи просыпаюсь раза 3, т.к. начинают в мозгу крутиться таблицы с работы и заснуть не могу((

Даже не знаю, что вам сказать, наверное в таком случае лучше всего обратиться к врачу пускай пропишет какое-то лекарство, но нужно еще же и учитывать ваши обстоятельства.

Мне, как и Елена33, тоже помогает магне в 6, у которого действующее вещество пиридоксин и с ним есть и другие аналогичные препараты: http://www.rusanalogi.ru/preparaty/magne-b6 Но лекарственные препараты я применяю в крайнем случае, стараюсь обходиться народными средствами борьбы с бессоницей, такими, как чтение книг и теплое молоко с медом, а главное не переедать перед сном.

Ой, у меня была похожая история! Я как ложилась спать, сразу начинала думать про дела на работе на завтра... Руководящая должность, чтоб ее! А потом еще и сны про работу до кучи. Меня это очень выматывало, потому что за день и так устаешь, а потом никакого отдыха не получатся, и опять все по новой еще больше и больше! Это ужасно!!!! Я в итоге из этого ужаса вырвалась так: завела режим, спать в 11 и не позже, что бы то ни было. Каждый вечер 10 минут расслабления: лежу на полу в тишине и стараюсь не думать! Ни о чем! Это сложно, но можно. И еще хотя бы месяц я пила сироп от нервов - пассамбра эдас - он на первых порах помогает расслабиться, а потом уже организм сам подхватывает это состояние. Ну вот так, вроде бы сейчас у меня такой прямо жести не бывает уже давно.

мне чай на травах помогает. Мята, мелиса. Или тёплое молоко

классная штука, знакомая своей маме привозила, я бы очень хотела такую себе

Отличная идея! Надо будет воспользоваться. Может, даже есть смысл не покупать, а сделать такую подушку-валик самостоятельно, тем более что запас травок у меня есть.

Персен хорошо помогает. Он на травах.

Про чтение "Капитала" смешно, но я могу действительно уснуть читая книгу, смотря телевизор, а потом вылупить глаза средь ночи и не спать до утра. Видимо все из-за нервов, особенно что касается работы. Купила себе в помощь капли Пассифлора Эдас и хочу пойти на какие-нибудь занятия по танцам или йоги, чтобы отвлекаться, получать положительные эмоции.

Как у вас так получается, я только лягу на подушку и уже сплю. И еще как только сяду книгу читать, так в сон и тянет....

Чай из мелисы, пить перед сном, очень помогает, ну и прогулка хотябы 10-15мин.