Учеными доказано, что подавляемые чувства гнева, ярости или страха, снижая защитные силы организма, ведут к возникновению различных болезней, вплоть до самых тяжелых. Поэтому необходимо давать выход негативным чувствам, "разряжаться".
Это является одним из условий сохранения здоровья.
Но как все таки обрести это душевное спокойствие?

Если чувствую, что раздражена, уединяюсь и в течение 5-10 минут выполняю несложные упражнения, которые помогают снять напряжение, и стараюсь не нервничать по пустякам. Но у всех разные методы и кому что помогает.

Если честно я в это все не особо верю. Да человеку нужен отдых, но уделять этому столько внимания бессмысленно. Само собой что негативные эмоции перекрываются позитивными, все тесно взаимосвязано.

Давно уже убедилась в том, что отдыхать необходимо не только телом но и мыслями. Очень часто компульсивные мысли мешают концентрации внимания и принятию правильных решений. Важно пребывать в состоянии спокойствия хотя бы несколько часов в неделю, и даже это короткое время способно изменить продуктивность и ясность мыслей. Иначе это называется состоянием сверчка или остановка внутреннего диалога, об этом можно почитать здесь

Стараюсь быть сверчком каждый день) С работы пришла - села пить чай и 10 минут смотреть в окно, например. И вот таких несколько перерывов в течение дня
Дыхание очень помогает, про него часто говорят...Действительно, трудно быть на взводе, когда дышишь как спящий)

конечно.. а потом люди удивляются откуда всякие болячки берутся.. все от эмоционального состояния

Мне что бы скинуть негатив нужно побыть наедине с собой и что бы никто не трогал какое то время, не дергал.
Хорошо помогает принять ванну с ароматными добавками или солями.

Однако, когда в доме маленький ребенок зачастую это сделать просто невозможно. Поэтому я прибегаю к помощи всяких отвлекашек для малышей. Например, включаю им небольшие забавные видео. Вот как это: https://youtu.be/X8h9NFgh-wY
Видео живое, забавное, в нем происходит действие. Ребенок отвлекается на 5-7 минут. В это время я успеваю выпить чашку чая и успокоить нервы.