Ок! Завтра будет жарко, до 30 обещают! Просто там же нужно по раньше приходить, чтобы занять зонтики для наших малышей!

_________________

жессть.....а кушает как??

_________________
Когда внутри погибает нытик,
И не волнует,что скажет стая....
Когда сама себе -первый критик...
Корона держится,как влитая!(с)

доброе утро! вчера ,Регин, не пришла, потому что провозились мы. из дома только в 4 выехали,в тандем поехала. у меня Настя уже проснулась , если в ближ время не уснет, то мы рано на ривьеру приедем

_________________

Всем привет!
А у нас ведь len-chik вернулась из Турции! Лена, рассказывай как съездили?

_________________

Рит, айда тоже на ривьеру

_________________

Вы уже там?

_________________

мы выезжаем

_________________

Ой, сегодня ж День ВДВ - гулять опасно
Не знаю конечно, как в Казани проходит этот день, но в Йошкар-Оле было реально страшно гулять 2 августа...

_________________

я думаю мы к вам через часик присоединимся)
ты в какой бассейн и какое время будешь проплачивать - пол дня или полный?

Девочки, кто ещё с нами в Ривьеру сегодня?

_________________

Мы пас У нас плавание, а потом в сад поедем

_________________

Liya85, ты придёшь?
Аня уже там, а мы через полчаса будем.

_________________

а они куда пошли-в vip или европейский?да я тоже собираюсь!

_________________

мы бы тоже пришли! но пока Арслан спит, да и балконщики не могут все до нас доехать!!! Жду их 2-ой день уже

мы в Випе будет - взяли на весь день =600р.
Люда, приезжай к нам, вдруг ты их и сегодня не дождёшься, сегодня 32 градуса будет!

_________________

Мы выходим:) присоединяйтесь - мы там до вечера будем.

_________________

ого, до вечера) Это здорово! еще бы телефончик твой на всякий случай)

Да да Люба дай нам свой телефончик

_________________

MilaEgoistka, ох уж эти балконщики!!! и вчера не дали к нам прийти

_________________
#многодетнаямамарегина

Плоский живот за 42 дня

Как сделать самую проблемную зону женского тела - живот – самой привлекательной? Несложно – если подобрать действенные упражнения и составить из них хорошую программу. Для вас - суперпрограмма, с помощью которой всего за 1,5 месяца несложных занятий живот станет плоским и подтянутым.

Неделя 1
Упражнение 1. Для прямых мышц живота.
Исходное положение - лежа на спине, колени согнуты, руки за головой. На счет 1-2-3 поднимите туловище, на счет 4 опустите. Сделайте 10 подходов по 30 повторений.
ВАЖНО! Не сцеплять руки в затылке (иначе тренируются мышцы шеи, а не пресса).

Упражнение 2. Для косых мышц живота.
И. п. – тоже. На счет 1-2-3 туловище, направляя его к левой ноге, на счет 4 – опустите. Повторите то же самое в другую сторону. Сделайте 10 подходов по 30 повторений.
ВАЖНО! Следить за нижним отделом позвоночника – он не должен прогибаться, он должен словно прилипнуть к полу.

Упражнение 3. Для нижних мышц живота.
И. п. – то же. Поднимите туловище и ноги. В течении 5 минут делайте «ножницы» или «шаги».
ВАЖНО! Поднимать туловище и ноги на такой уровень, который обеспечит максимальное напряжение мышц живота.

Неделя 2
Все то же самое, только в 1-м и во 2-м упражнениях ноги не на полу, а на стуле, согнутые под прямым углом.

Неделя 3
В основной комплекс добавляется важная деталь – на верхней точке каждого повторения нужно на 2 секунды очень сильно напрячь мышцы пресса.

Неделя 4
Основной комплекс остается прежним, только упражнения делаются в максимально быстром темпе. В идеале – без отдыха.

Неделя 5
Добавьте утяжелители. Вес гантелей (их нужно держать за головой) индивидуальный: для новичков – 0,5-1 кг каждая, для «среднего класса» - 1-2 кг, для продвинутых – от 3 до 5 кг.

Неделя 6
Закрепите результат, совместив нюансы 3-й и 5-й недель.

Режим тренировок – не реже трех раз в неделю. Каждое занятие начинайте с разминки, чтобы подготовить мышцы к работе. В течении 5-10 минут делайте наклоны вперед-назад, влево-вправо, вращайте тазом в разных направлениях, приседайте.
В конце занятия сделайте растяжку (это особенно важно для новичков, не привыкших к интенсивным нагрузкам, - без растяжки в мышцах накапливается молочная кислота, вызывающая эффект крепатуры, и вы просто не сможете продолжить курс).

3 самых эффективных упражнения для растяжки
1. Лягте на живот. Опираясь руками на пол, максимально поднимите туловище.
2. То же самое, но потянитесь в разные стороны.
3. Лежа на животе, поднимите руки в стороны и попытайтесь ногой дотянуться до противоположной руки. И наоборот.

_________________
#многодетнаямамарегина

ого, надо попробовать))

_________________

привет всем! что-то с меня, похоже, хватит ривьеры самый кайф был, когда мы приехали туда в 9 утра, свежо, почти никого нет, вода чистая, никто не купается
а аотом народу там стало очень много, как мне кажется....
правда, с другой стороны, аналога для времяпрепровождения всего дня на улице в такую жару тоже тоже нет, а дома ой как мы не любим сидеть вчера занесла ее на 5 мин домой , посалида в манеж, она начала какие-то сдавленные звуки издавать, я так поняла, что это означает "вытащи меняя отсюда. " вышли на улицу, все ОК стало..

_________________

Annet85, а мне Все равно там нравится! Это лучше , чем бродить в тоске по дворам а по торговым центрам еще в холода успеем нагуляться

_________________

Ой, девочки, а я ни разу не была в бассейне Ривьеры - так хочется! Но мы на дачу каждый четверг уезжаем)))) тоже хорошо, конечно, но хочется купаться))))

_________________

вооооо, я это давно прочухала, тчо самый кайф там с утра:)
А мы на даче отлично потусили, тоже покупались - вода теееплая в озере, Данька в тазике постоял сидеть он как все нормальные дети отказался.

_________________

Всем привет!!! наконецто оффер на удаликс пришел

_________________
#многодетнаямамарегина

Rufinafifa, ага надо оплатить завтра))

Доброе утро!
Арсланчика и Ромочку с очередными датками!

_________________

Привет!

АРСЛАНА и РОМУ с ДАТКАМИ!!

_________________

И лапочка дочка