Здравствуйте, я как раз за советом к Вам на счет упражнений кегеля. Купила силиконовые шарики Стелла Кей 3 (три шарика на одной веревке). Хотела спросить как им упражняться? третий самый большой должен быть внутри или снаружи))

Ого! Если шарики только для продолжающих, то с чего начинать?
Я всегда думала, что нужно вот с этих шариков на силиконовой ленте начинать

Как же держать эту статику? А если не получится?

Я рассказываю из своего практического опыта и клиентов Федерации Вумбилдинга. Мы работаем со специальными тренажерами, они все имеют медицинскую сертификацию. Инструктор Вам расскажет что и как делать, на каком этапе.)Если Вы удерживаете стрелку тренажера на определенной цифре, то Вы показываете тем самым себе самой силу Ваших мышц, и можете идти дальше в плане развития мышц, для чего уже и нужны шарики.) То есть проститутки москвы 21-25) есть поэтапность в Ваших действиях, это важно понимать, что в интимном фитнесе тоже есть своя структура.)
В домашний условиях, без тренажера, я могу порекомендовать делать простейшие упражнения на укрепление тазового дна. Суть их в сокращение мышц промежности, анального и уретро-вагинального сфинктеров, то есть вам нужно сокращать лоно-копчиковую мышцу. Это лучше, чем ничего! Если вы не знакомы с этим упражнением - могу подробнее рассказать.)