У меня были постоянно проблемы со сном: долгое время не могла засыпать, если и засыпала, то часто просыпалась посреди ночи. Ещё очень любила шоколад, как и другую вкусную, но неполезную пищу. Подняться утром на работу - вообще трагедия. На работу шла уставшая и раздражённая. Не могу сказать, что на работе сильно перетруждалась, но постоянно чувствовала себя разбитой, постоянно (на лифте!) спускалась со 2 этажа на 1 за кофе, чтобы хоть как-то взбодриться. Когда меня всё достало окончательно, записалась на
узи. Врач сказала, что если так и продолжу питаться и не заниматься спортом, будут дальнейшие проблемы с почками, порекомендовал пропить таблетки. Такие проблемы мне были не нужны, я испугалась и резко начала вести ЗОЖ-ный образ жизни. Буквально за день изменила рацион питания, добавила пешие прогулки, йогу, начала пытаться мыслить позитивно. Хватило меня на 2,5 дня) Поняла, что мозг отказывался перестраиваться резко на новый лад. Решила сделать вторую попытку, но не слишком усердствуя. Начала с рациона питания, договорилась с собой, что буду питаться правильно и позволять себе изредка вкусности. Больше пока ничего решила не добавлять в свой образ жизни. В таком режиме пробыла 2 недели. Не скажу, что почувствовала какие-то супер изменения в самочувствии, но по крайней мере у меня было то, что было важно для меня, и это начало придавать мне сил. Ещё через неделю попробовала после работы выйти из автобуса подальше от дома, решила, что если лень и прокрастинация во мне заявят протест, то снова откажусь от прогулки - и О чудо! отторжения не было, но и эйфории особой от ходьбы тоже. Так я начала ходить пешком больше и добавила вторую полезную привычку.
В процессе моего ""выздоровления"" были потом и дни прокрастинации, но я достаточно легко возвращалась к режиму. Изменения в моей жизни спустя год: улучшилось самочувствие, сон и физическая форма, хожу в спортзал 2 раза в неделю, появилось хобби, даже видеться с подругой стали чаще, стала чувствовать себя счастливее, даже парни начали больше обращаться на меня внимание)
Так что проблемы со сном это совокупность всех личных проблем с организмом и чтобы всё исправить - надо работать над собой в совокупности.