Совместные покупки

Часовой пояс: UTC + 3 часа



Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 40 ]  На страницу 1, 2  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Умеем ли мы правильно спать?
СообщениеДобавлено: Чт дек 03, 2015 17:16 
Не в сети
Вошла во вкус
Вошла во вкус

Зарегистрирован: Вс окт 26, 2014 18:35
Сообщения: 300
Откуда: Россия
Умеем ли мы правильно спать?
Сон более важен, чем пища. Можно без пищи и воды обходиться по нескольку
дней и недель. Но нельзя без сна обойтись более двух дней.
В древней Англии осужденных приговаривали к смерти, лишая их сна.
В Китае это было самой страшной пыткой. Люди умирали от помешательства,
что подтверждает потребность человеческого организма во сне.
Людям слабым требуется больше времени, чтобы восстановить силы.
Ежедневно необходим сон продолжительностью 7,5 - 9 часов, женщинам и детям
больше - 9 - 12. Причем 1 - 2 часа сна должны быть до полуночи, ибо каждый
час до полуночи заменяет 3 часа сна после полуночи.
Лучше спать в хорошо проветриваемом помещении и в свободной
одежде либо без нее. Подушка должна быть мягкой, плоской и маленькой,
чтобы хорошо поступала кровь к голове.
А спать лучше на жестком матрасе, на досках. Это позволяет расслабиться,
уменьшает давление на жизненно важные органы, улучшается циркуляция
крови (чего не происходит на мягком матрасе).
Уши лучше всего затыкать, ибо посторонние звуки и шум
(в поезде, самолете, автобусе и др.) вибрационно воздействуют на сердце,
кровеносную и нервную системы, необходимо спать в полной тишине.
Человек в идеале должен спать один.
Если два человека спят вместе, это не принесет здоровья, т.к.
выделяющиеся токсины одного человека может впитать кожа другого.
Они могут мешать друг другу дыханием, храпом, беспокойным сном.
Как правило, вместе спящие супруга оба нездоровы.
Человек запасает ночью больше жизненней энергии, если спит один.
Супруги будут просыпаться бодрыми и отдохнувшими, если будут спать рядом,
но каждый в своей собственной постели. Если это невозможно, то кровать
должна быть двуспальной.
Если хотите, чтобы у вас было сильное сердце и крепкая нервная система,
то обязательно отдыхайте в середине дня. В результате послеполуденного
сна человек получает большое количество нервной энергии.

Чаще всего в нарушении сна повинна не болезнь, а элементарные нарушения режима,
поэтому не спешите отчаиваться и покупать снотворное. Какой бы длительной
ни была бессонница, с нею можно бороться.
Первое обязательное оружие - ложиться в постель и вставать всегда
в одно и то же время. Не следует заниматься на ночь серьезной умственной работой,
читать (в поздние часы мозг переутомлен, возбужден событиями дня,
и незачем еще добавлять ему нагрузку).
Особый совет курильщикам: с последней папиросой необходимо прощаться не позже
чем за два часа до сна. Плотно ужинать на сон грядущий не следует,
вечером лучше ограничиться легкой молочной пищей.
Злейший враг бессонницы - регулярные прогулки перед сном,
до легкой физической усталости. Очень помогает крепкому сну, свежий воздух.
Не бойтесь открытой форточки, окна.
Снотворное можно принимать лишь по назначению врача
- препараты эти не безобидны.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Умеем ли мы правильно спать?
СообщениеДобавлено: Пт дек 04, 2015 06:10 
Не в сети
Вошла во вкус
Вошла во вкус

Зарегистрирован: Вс окт 26, 2014 18:35
Сообщения: 300
Откуда: Россия
Спасибо за ссылку.
Очень полезная информация.
Я делала Полисомнографию.
Это электрофизиологическое обследование, которое
проводится с целью диагностики сна.
Жаль, что не получается соблюдать свой ритм сна:
(он у меня с 20-оо час.вечера до 3-оо час.утра).
В это время невозможно лечь спать.....

Мы много говорим о своём женском здоровье,
а вот про самое главное: полноценный сон-забываем.

Возможно, кто-то поделится народными рецептами,
проверенными на себе?


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Умеем ли мы правильно спать?
СообщениеДобавлено: Сб дек 05, 2015 16:27 
Не в сети
Забежала на минутку
Забежала на минутку
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вс сен 06, 2015 18:56
Сообщения: 75
У меня всегда сон нарушается, когда в командировки летаю. Вероятно, смена часового пояса, новое место и - бессонница обеспечена. пытаюсь найти полезную для себя информацию.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Умеем ли мы правильно спать?
СообщениеДобавлено: Сб дек 05, 2015 17:49 
Не в сети
Вошла во вкус
Вошла во вкус

Зарегистрирован: Вс окт 26, 2014 18:35
Сообщения: 300
Откуда: Россия
Биологические часы человека диктуют ритм жизни
Биологические часы человека начинают работать с 3 часов ночи,
то есть в это время суточный биоритм начинает функционировать
с работы легких. В это время она предельно активна, и поэтому
наиболее результативно все, что связано с ее деятельностью.
«Солнце жизни в легких», - говорили в Древнем Китае.

С 3 до 5 часов утра мозг потребляет наибольшее
количество кислорода. Итак с 3 до 5 часов - время легких.
Это период кислородной подзарядки и спокойного сна.
Сон - это очень серьезно, без крайней необходимости его
нельзя нарушать.

С 5 до 7 часов максимум энергии в толстом кишечнике
и его команде. «Солнце жизни в системе толстого кишечника».
Это время регуляции жизнедеятельности, точнее эндокринной,
гормональной регуляции.

С 7 до 9 часов «Солнце жизни в желудке», время
максимальной активности системы желудка. Так как он
переваривает не только пищу, но и жизненные события,
надо создать условия, чтобы желудок хорошо переварил и то,
и другое. Для этого, во-первых, надо немного поесть или
даже основательно позавтракать.
Во-вторых, не выяснять отношения на голодный желудок.

С 9 до 11 часов «Солнце жизни в системе селезенки
и поджелудочной железы». Если в этой системе что-то не
в порядке, человек начинает ощущать безотчетный страх,
томление.Когда у человека больна поджелудочная железа,
то в часы ее максимальной активности могут появляться
боли в животе с локализацией в его верхней половине
слева и в подложечной области

С 11 до 13 часов «Солнце жизни в системе сердца».
В это время можно совершать подвиги, идти на самые тяжелые
разговоры с начальством, сдавать экзамены, то есть это период,
когда вы можете позволить себе самые сложные физические
и эмоциональные нагрузки. Однако при одном условии –
если у вас с сердцем все в порядке. Если же оно ослаблено
или больно, то чаще всего сердце подводит именно в эти часы.

С 13 до 15 часов «Солнце жизни в системе тонкого кишечника».
Этот период аналогичен предыдущему. Можете позволить себе сложные
физические и эмоциональные нагрузки.
И немудрено. Система тонкого кишечника отвечает в организме
за состояние артерий и соответственно кровообращение.
Когда она работает в нормальном режиме, питание тканей и различный
органов, в том числе сердца и головного мозга,
в этот период резко улучшается.
При недостатке энергии в указанные часы человек может
ощущать общую слабость, повышенную потливость, онемение
в конечностях. Такие люди обычно лучше чувствуют себя
к вечеру, то есть когда активность в системе тонкого
кишечника падает.

С 15 до 17 часов «Солнце жизни в системе мочевого пузыря».
Это время общения с собой и друзьями, без напряжения, без
«стычек» с недоброжелателями, время самоуглубления,
дум о себе.

С 17 до 19 часов «Солнце жизни в системе почек».
Вы можете встречаться со своими друзьями, но наиболее
близкими, можете вспоминать самое сокровенное и тайное.

С 19 до 21 часа «Солнце жизни в системе головного мозга».
Значит, можно снова давать организму высокие, особенно
интеллектуальные нагрузки.Таким образом, у вас с 19 часов
появляются возможности для работы «во вторую смену».

С 21 до 23 часов «Солнце жизни в системе трех обогревателей».
Так лекари всех времен называли легкие,
почки и печень. В этот период человек способен как на
физические, так и на интеллектуальные нагрузки.

С 23 до 1 часа ночи «Солнце жизни в системе желчного пузыря».
Вероятно, многие из вас знают, что это система
гнева, решимости и агрессии. Значительно меньшее число людей осведомлено
о том, что система желчного пузыря контролирует сексуальную сферу и
весь опорно-двигательный аппарат человека. Точнее, связки и мелкие
мышцы различных суставов.
Когда у вас «заклинивает» позвоночник, знайте, плохую службу
здесь сослужили не сместившиеся межпозвонковые диски,
а избыточная энергия желчного пузыря.
Эта энергия вызывает спазм мелких мышц позвоночника и как
следствие этого его «заклинивание».

Если человек «сова», он может работать, но «жаворонок»
обязательно должен отдыхать.

С 1 до 3 часов ночи «Солнце жизни в системе печени».
Если судьба застала вас в это время не в постели, надо
стараться не нервничать, не сводить счетов, не решать
тяжелые вопросы. Гневливость человека в эти часы
на максимуме. Вот почему правильное использование
этого периода для большинства людей - отдых и сон,
сопровождающиеся энергетической подзарядкой организма.

Вот так функционируют биологические часы человека, или
энергетические каналы, определяющие поведение человека,
помогающие тем, кто знает об их существовании, и часто
вредящие тем, кто о них не ведает.

Надо знать о себе как можно больше, в том числе и то,
что каждая система первые 12 часов работает на подъеме
своей энергии, а последующие на минимуме, то есть
активный рабочий день длится 12 часов, а затем они
по очереди отдыхают.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Умеем ли мы правильно спать?
СообщениеДобавлено: Вс дек 06, 2015 21:10 
Не в сети
Забежала на минутку
Забежала на минутку
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Чт сен 10, 2015 18:51
Сообщения: 41
При нарушении сна я мелаксен пью. Мне невролог выписал, когда были после родов нарушения сна. Только кормящим нельзя.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Умеем ли мы правильно спать?
СообщениеДобавлено: Пн дек 07, 2015 06:56 
Не в сети
Вошла во вкус
Вошла во вкус

Зарегистрирован: Вс окт 26, 2014 18:35
Сообщения: 300
Откуда: Россия
Я тоже принимала мелаксен, НО у меня начали "крутить" ноги-уснуть стало сложно.
То есть: желание сна присутствует, а возможности нет(это состояние ужасно)
А вот подушечка с травами-немного помогает!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Умеем ли мы правильно спать?
СообщениеДобавлено: Пн дек 07, 2015 19:26 
Не в сети
Забежала на минутку
Забежала на минутку
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Чт окт 01, 2015 18:45
Сообщения: 50
Чтобы сон нормализовать надо перед сном молоко теплое с медом пить, а не таблетки сразу глотать.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Умеем ли мы правильно спать?
СообщениеДобавлено: Пн дек 07, 2015 20:24 
Не в сети
Вошла во вкус
Вошла во вкус

Зарегистрирован: Вс окт 26, 2014 18:35
Сообщения: 300
Откуда: Россия
А если аллергия на мёд и молоко НЕЛЬЗЯ?


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Умеем ли мы правильно спать?
СообщениеДобавлено: Вт дек 08, 2015 15:20 
Не в сети
Забежала на минутку
Забежала на минутку
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вс сен 06, 2015 18:56
Сообщения: 75
galya_sokolova писал(а):
При нарушении сна я мелаксен пью. Мне невролог выписал, когда были после родов нарушения сна. Только кормящим нельзя.

Галя, ты как принимаешь лекарство, постоянно или по ситуации?


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Умеем ли мы правильно спать?
СообщениеДобавлено: Вт дек 08, 2015 15:24 
Не в сети
Забежала на минутку
Забежала на минутку
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вс сен 06, 2015 18:56
Сообщения: 75
галина51 писал(а):
Я тоже принимала мелаксен, НО у меня начали "крутить" ноги-уснуть стало сложно.
То есть: желание сна присутствует, а возможности нет(это состояние ужасно)
А вот подушечка с травами-немного помогает!

А вы какие травы в подушку добавляете? Меня запах корня валерианы сильно раздражает, а не успокаивает.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Умеем ли мы правильно спать?
СообщениеДобавлено: Чт дек 10, 2015 13:31 
Не в сети
Забежала на минутку
Забежала на минутку
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Чт сен 10, 2015 18:51
Сообщения: 41
katuha1989 писал(а):
galya_sokolova писал(а):
При нарушении сна я мелаксен пью. Мне невролог выписал, когда были после родов нарушения сна. Только кормящим нельзя.

Галя, ты как принимаешь лекарство, постоянно или по ситуации?

Только когда сбиваюсь с ритма, за день до и потом пару дней, обычно хорошо срабатывает.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Умеем ли мы правильно спать?
СообщениеДобавлено: Чт сен 08, 2016 11:45 
Не в сети

Зарегистрирован: Вт дек 22, 2015 10:21
Сообщения: 4
Кто использовал какие снотворные не вызывающие привыкания?


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Умеем ли мы правильно спать?
СообщениеДобавлено: Чт сен 08, 2016 11:46 
Не в сети

Зарегистрирован: Вт дек 22, 2015 10:21
Сообщения: 4
Ночью просыпаюсь и не могу дальше спать? Что делать?


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Умеем ли мы правильно спать?
СообщениеДобавлено: Чт сен 15, 2016 20:44 
Не в сети
Забежала на минутку
Забежала на минутку
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вт сен 06, 2016 14:26
Сообщения: 25
Рушана7 писал(а):
Ночью просыпаюсь и не могу дальше спать? Что делать?

Выпить успокоительное или сонники, но возможно у вас просто нарушение режима сна, если вы спите днем.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Умеем ли мы правильно спать?
СообщениеДобавлено: Чт сен 15, 2016 22:58 
Не в сети
Забежала на минутку
Забежала на минутку

Зарегистрирован: Чт июн 02, 2016 14:22
Сообщения: 33
Купила себе подушку с гречишной лузгой и сон нормализовался.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Умеем ли мы правильно спать?
СообщениеДобавлено: Вс сен 25, 2016 12:48 
Не в сети
Забежала на минутку
Забежала на минутку
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Чт сен 03, 2015 19:45
Сообщения: 24
я точно не умею, к концу дня бывает так упехтоещься, что лишь бы до подушки добраться и засопеть. А поза значения не имеет)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Умеем ли мы правильно спать?
СообщениеДобавлено: Ср сен 28, 2016 09:36 
Не в сети
Забежала на минутку
Забежала на минутку

Зарегистрирован: Чт янв 21, 2016 12:20
Сообщения: 62
спать на досках точно не смогла бы) а вот про часы сна и влияние на органы очень интересная информация.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Умеем ли мы правильно спать?
СообщениеДобавлено: Вт окт 11, 2016 08:17 
Не в сети
Забежала на минутку
Забежала на минутку
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вт окт 11, 2016 08:10
Сообщения: 11
Даа, у меня вообще все неправильно, если сравнивать с критериями в посте :( кроме того, что комната хорошо проветривается.

_________________
Не живи воспоминаниями, у тебя вся старость на это.
Делай воспоминания.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Умеем ли мы правильно спать?
СообщениеДобавлено: Пн окт 24, 2016 01:49 
Не в сети
Забежала на минутку
Забежала на минутку
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пн окт 24, 2016 01:35
Сообщения: 7
Чтобы выспаться и чувствовать себя человеком, мне нужно 9 часов, не меньше. Здесь все точно, но вот так часто не удается "насобирать" эти девять часов :sad:


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Умеем ли мы правильно спать?
СообщениеДобавлено: Вс ноя 06, 2016 09:24 
Не в сети
Забежала на минутку
Забежала на минутку
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Чт фев 18, 2016 14:29
Сообщения: 55
У меня проблемы с засыпанием исключительно в полнолуние. Тогда 2-3 ночи я бдю))) и сна ни в одном глазу. А так у меня с этим делом все нормально)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Умеем ли мы правильно спать?
СообщениеДобавлено: Пт дек 02, 2016 13:02 
Не в сети
Забежала на минутку
Забежала на минутку

Зарегистрирован: Пт июл 22, 2016 17:41
Сообщения: 67
Я уже 4 года, почти 5, нормально не сплю. Два декрета друг за другом...и сейчас детки плохо спят+работа дома..... :wall: Так нормальный сон - это точно не про меня. :pardon:


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Умеем ли мы правильно спать?
СообщениеДобавлено: Вт фев 14, 2017 01:41 
Не в сети
Забежала на минутку
Забежала на минутку

Зарегистрирован: Вс фев 12, 2017 22:55
Сообщения: 92
Не знаю почему, но мне достаточно для восстановления сил поспать 4 часа и я бодрая. Вообще, я сова, ложусь очень поздно, но утром встаю без проблем на работу.

_________________
Анастасия


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Умеем ли мы правильно спать?
СообщениеДобавлено: Пн апр 22, 2019 12:27 
Не в сети
Обживает гнездышко
Обживает гнездышко
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Чт сен 21, 2017 16:31
Сообщения: 213
Главное выбрать хороший ортопедический матрас.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Умеем ли мы правильно спать?
СообщениеДобавлено: Пт май 31, 2019 15:24 
Не в сети
Забежала на минутку
Забежала на минутку
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пт ноя 28, 2014 11:53
Сообщения: 89
Я уже просто с ног сбилась, организовывая себе оптимальное сочетание всего, что может помочь нормально заснуть. Говоря нормально, я имею в виду, быстро, в течение получаса, как максимум. Но нет, ни проветривание комнаты, ни удобный матрас, ни повязка на глаза, ничего не помогает. Лежу просто часами, брожу, как лунатик, получается заснуть, в лучшем случае, к утру. А это просто капец.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Умеем ли мы правильно спать?
СообщениеДобавлено: Пн июн 03, 2019 10:41 
Не в сети
Забежала на минутку
Забежала на минутку
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Чт мар 26, 2015 20:54
Сообщения: 40
Если есть серьезные нарушения сна, то лучший выход – это обратиться к неврологу за консультацией. Мне снотворное назначали. Спать стала просто, как удав, всю ночь, не встаю. Утром отдохнувшая и свежая, никаких намеков на недосып, как это было до снотворного.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Умеем ли мы правильно спать?
СообщениеДобавлено: Пн июн 03, 2019 11:46 
Не в сети
Забежала на минутку
Забежала на минутку
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пт ноя 28, 2014 11:53
Сообщения: 89
Я думала об этом, но, честно говоря, мне не хочется подсаживаться на таблетки. Ведь потом же как без них? Организм привыкнет, что снотворное принимаю, и сама я точно уже не буду засыпать. Это коварные препараты, как мне видится.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Умеем ли мы правильно спать?
СообщениеДобавлено: Чт июн 06, 2019 17:59 
Не в сети
Забежала на минутку
Забежала на минутку
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Чт мар 26, 2015 20:54
Сообщения: 40
Ну, вы, как в прошлом веке живете просто. Сейчас препараты намного мягче, чем раньше. Я Реслип принимаю, когда не могу уснуть. Не могу сказать, что привыкла. Засыпаю, бывает, что сама. Но когда очень насыщенный день или перенапряглась в плане эмоционального состояния, тогда могу полтаблетки принять. Иначе знаю, что буду возиться чуть ли не до утра.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Умеем ли мы правильно спать?
СообщениеДобавлено: Чт июн 06, 2019 22:04 
Не в сети
Обживает гнездышко
Обживает гнездышко
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пт ноя 27, 2015 14:41
Сообщения: 102
Блин, но я бы не рискнула пить снотворные, они же привыкания вызывают как ни крути. Спасаюсь, слава богу, натуральным сиропом Пассамбра Эдас 306, не дает он, конечно, как таблетки, моментального эффекта, но зато без побочек и после курса и сон нормализуется и нервы не шалят.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Умеем ли мы правильно спать?
СообщениеДобавлено: Пт июн 07, 2019 10:29 
Не в сети
Забежала на минутку
Забежала на минутку
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пт мар 20, 2015 18:10
Сообщения: 27
Поддержу совет про снотворные в целом и про Реслип в частности. Реально проблема сходит на нет. От себя посоветую курсом пропить, если часто бессонница мучает. Я всего 5 дней его пропила, второй месяц засыпаю сама. Препараты первого поколения привыкания не вызывают.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Умеем ли мы правильно спать?
СообщениеДобавлено: Сб сен 07, 2019 22:33 
Не в сети
Забежала на минутку
Забежала на минутку
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вс авг 14, 2016 12:58
Сообщения: 47
sofasi писал(а):
Блин, но я бы не рискнула пить снотворные, они же привыкания вызывают как ни крути. Спасаюсь, слава богу, натуральным сиропом Пассамбра Эдас 306, не дает он, конечно, как таблетки, моментального эффекта, но зато без побочек и после курса и сон нормализуется и нервы не шалят.

Сновторные точно не мое. А сироп врач назначл? и как долго пили его?


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 40 ]  На страницу 1, 2  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  

Для обращения к администрации нажмите ЗДЕСЬ
POWERED_BY
Русская поддержка phpBB