у меня в первую беременность с рекламой был сейчас простой белый:)

Ходила на MamaMix на последних месяцах. Тренер очень позитивная, заряжает, если не ошибаюсь, Дашей кличут. Упражнения старается разбавлять, чтоб задействовать как можно больше "нужных" мышц": минут 20 на степе, далее коврики, мячи, резинки, гантели, как пойдет. В целом ощущения после "встряски" нравилось, правда иногда кол-во народа превышало рекомендованное для зала (зал маленький), становилось тесновато. Для принятия решения, советую сходить на пробное занятие.

я тоже в планету на парина ходила с первой беремнностью на йогу и пилатес, аквамама.. еще что-то было энергичное, мне не подошло, тонус был. А йога и пилатес мне оч понравились))))

Кто-нибудь пробовал делать Упражнения Кегеля?
Пишут, что

"Упражнения Кегеля рекомендуют выполнять:

• для эффективной подготовки к предстоящей беременности и успешным безболезненным родам;
• беременным для обучения полному расслаблению тех мышц, которые обычно препятствуют выталкиванию ребёнка во время родов"

получается у кого-нибудь? я никак не могу начать заниматься... Просто сидеть стараюсь на фитболе, успокаивая себя, что он обеспечивает постоянную тренировку нужных мышц

Такие упражнения, ОСОБЕННО во время беременности, нужно проводить под наблюдением специального инструктора. На сайте по имбилдингу я вообще читала, что во время беременности нельзя тренировать эти мышцы. Может конечно некоторые упражнения можно делать, но самодеятельностью лучше не заниматься. Там не просто так, сел сидишь и делаешь упражнения, там нужно поэтапно начинать работу с этими мышцами, сначала научиться напрягать их отдельно от пресса, ягодиц, ног и, не задерживая дыхание, потом только можно начинать их тренировать. Но все это делать под наблюдением инструктора и не во время беременности. А уж во время беременности их вообще не рукомендуют тренировать, это приводить к тонусу матки.

девочки, дайте ссылки на дыхательные упражнения или из своей практики поделитесь, пож-та

_________________
замороженные ягоды в наличии

Купила диск с йогой для беременных, до этого йогой не занималась, а тут решила попробовать. Занималась дома сама, просто ничего для себя сложного не делала. Тонус во все теле, легкость до последнего дня девятого месяца, а главное минимум лишних кг.

Ходила во время беременности в бассейн Триумф. Была специальная авкааэробика. Очень нравилось!

_________________

[/url]

Кто-нибудь ходит в акчарлак на кулгали???
Какие отзывы про группу плавание для беременных???

_________________

девочки, очень хочется заняться каким-то спортом, что-то засиделась я совсем, боюсь расплывусь за беременность. смотрела на этом сайте Ссылка бесплатный вебинар в архиве на тему спорта во время беременности, даже сами гинекологи советуют вести активный образ жизни во время беременности и рассказали, какими видами спорта можно заниматься и до какого срока беременности. но у меня есть небольшая проблема, частенько посещает тонус, но сейчас, ттт, нет его. Кто скажет, можно ли мне начать заниматься каким-то спортом и если можно, то каким лучше в моем случае, чтобы малышу не навредить?

iceqween, тоже интересует..

Кэти-кет, JiAnNy, девочки, есть специальный фитнес для беременных. У нас в Казани немало где есть такое, включая бассейн для беременных. Я сама ходила в семейный центр вроде при 1 роддоме. Оченб классные заняти ятам из 4х блоков - упражнения на мяче, растяжка, танцы и еще чтото. В альтер эго знаю есть, в планета фитнес. Ну и не только. Бассейн посещала в Ватане- тоже классно- для фигуры и мышц
А дома потом сама делала такие упржнения легкие и упражнения на мяче

Я с 16 недели занималась по программе Трейси Андерсон The Pregnacy Project, мне понравилось. Но там не все упражнения легкие, да и с врачом лучше проконсультироваться.
А с 12 недели занималась по программе Лесли Сансон 2 и 3 мили (ходьба в темпе).
Не знаю, повлияло это или нет, но набрала 9 кг только

Нам инструктор говорит их можно и даже нужно проводить во время Только начинать на ранних и средних сроках. А вот после 35-36 недель начинать уже не стоит, так как приведет к тонусу. Выполняем всегда и отлично себя при этом чувствуем! И дома по возможности не забываю выполнять, сидя перед ТВ например

_________________

Кто ходил в планету на Мусина, вам нравилось? Почему-то отзывов о самом фитнес-центре много плохих. Или это просто люди придирчивые

Я делала эти упражнения когда ходила на фитнес для беременных, гдето с 30й недели и периодически до родов. Никакого тонуса у меня не было. Это очень полезно для тренировки мышц. Врачи даже говорят

Извиняюсь за повтор сообщения Только начала общение здесь и не совсем разобралась ( в другом форуме написала это же сообщение, но думаю ничего страшного
Ой, девочки!!! Всю голову забила уже размышлениями куда же пойти заниматься???? Не сами курсы по родам( для этого срок маловат 13 недель), а именно спортивная сторона)). Может кто что посоветует
Варианты таковы:
1. Планета фитнес на Мусина. + удобно добираться( хотя я на авто)
+есть йога мама, пилатес, аква мама.
+посещение в любое время хоть каждый день
+ стоимость 12 000 за 6 мес. Считаю это нормально за
такой набор услуг))
- расписание не совсем удобное.

2. Планета фитнес на Х. Такташ. +все тоже самое
+ богаче расписание( чаще занятия)
- на 3000 дороже
3. Семейный центр при 1 роддоме. Там все это есть по отдельности. Но выходит намного дороже. Йога, гимнастика, аква. 12 занятий в месяц ( 3 в неделю) примерно 3600.
4. Ходить только на акваэробику в акварену. Так как ничего другого для нас не могут там предложить)))
Пы Сы. Почему сомневаюсь в планетах-на более поздних сроках все равно планирую ходить в семейный центр на акушерскую гимнастику и дыхание( хотя это может и 1 месяца хватит...)

Кто куда ходил? Интересует, повторюсь, физическая нагрузка. Не хочется ошибиться в выборе. Спасибо всем заранее.

Девочки, ни кому не нужен гостевое посещение из мат.паспорта в Планету фитнес? Остался, сама уже не доберусь)

dnadiya2, в планете на мусина абонемент на месяц стоит 3тыс.занятия 4 раза в неделю в дневное время,2 аквамамы,мамамикс и мамайога.мамайога мне не понравилась,целый час тянешься туда-сюда,скукота)) и тяжело,а может это просто не мое.мамамикс и аквамама очень понравились,после них такой расслабон вообщем данная планета мне пришлась по душе,жалко что мало ходила,т.к. занятия только днем,и до выхода в декрет не было возможности ходить

_________________

pushisty hvost,спасибо)) Взяла в планету на Парина. Взяла из-за тренера по йоге - очень хорошая! Аква мама - класс! И мама йога мне понравилась, я йогой давно как-то занималась.... Но вот незадача с работой. Вроде раньше без проблем отпускали, а теперь в штыки... Как ходить? Если только под предлогом в больницу

Аквамама, йога, пилатес в любом фитнес-клубе предлагаются будущим мамочкам) нужно просто выбрать ,что подходит именно вам. Для этого проконсультируйтесь у врача.

С какого срока можно начать заниматься фитнесом?

_________________

Счастливаяжена, если специальные занятия для беременных, то вроде с 16. Лучше спросите у своего врача

Ирина Солнышко, Спасибо! Чуть позже обязательно спрошу!

_________________

Сестра занималась фитнесом почти всю беременность. В специальной группе. Очень довольна и родила неплохо.
Но от этого легко родила или нет, ведь не узнаешь.

Elmurkin, в Планете Фитнес на Мусина очень клево. Ходила туда два года. Последний год дохаживала уже беременной. Для беременных там следующие занятия:
- аква мама
- йога для беременных
- мама микс ( одна неделя аэробика, вторая- пилатес)
Все понравилось. Если есть желание, можно и в тренажерке позаниматься, но беременным не все упражнения можно делать. Мы еще дополнительно на беговой дорожке пешком ходили, чтобы вес много не набрать.
Все новое, есть сауна и хамам. Вообщем, балдёж.
Так что, не пожалеете.

_________________

dnadiya2, планета фитнес на мусина рекомендую. Все понравилось. Расписание было только утреннее. По нашей просьбе перенесли одно занятие на вечер. До декрета ходила просто в бассейн после работы и в субботу. Во время декрета уже ходила на все

_________________

А еще в мат паспорте есть бесплатный абонемент в Планету, но не все его используют. Я так брала у трех беременяшек , когда свой абонемент закончился.
Поэтому кто сомневается пойти или нет, сходите на пробное. Понравится, можете у беременных подружек в жк попросить

_________________

Евочка 2015, я была на пробном занятии, в принципе нормально, что не понравилось - очень мутная вода в бассейне, нигде такую не видела, удивилась

Евочка 2015, спасибо за ответ, но я уже родила в планету на мусина ходила 2 месяца, там клево, да