Orchidey, спасибо. Классная ссылочка. Там много упражнений и все с объяснениями и работой над ошибками.

_________________
Люблю!!!

планка хорошая вещь....только руки аж дрожат)

_________________
http://beremennost.net/line][/URL]

девочки, первый раз вижу планинг этот))буду пробовать!!))блин,жалко сейчас на работе(((

У меня тоже руки дрожат И еще локтям больно, хотя вроде на мягком ковре далаю. Одеяло что ли постелить?

Я делаю на очень толстом ковре, иначе очень болит позвоночник

Девочки Скиньте, куда походить на вакуумный массаж, также уколы хотела поколоть, посоветуйте, у кого эффект был,пожалуйста, чтоб наверняка!

_________________

Значит неправильно качаете! Попробуйте позаниматься с профессионалом! Если правильно питаться и заниматься - вы точно похудеете!

_________________
Сколько в моей жизни было этих самолетов

это с непривычки.Потом все нормально будет, главное не бросайте*)))

_________________
Любовь ранит даже богов.

табата на пресс кто нибудь делал?

Недавно наткнулась в ЖЖ . 4 эффективных упражнения на пресс http://miss-tramell.livejournal.com/808197.html Сама пока морально собираю себя на похудение и пресс и тому подобное)))

_________________
Делаем и согласовываем проекты для водоканала
Проектирование зданий proekst.ru
сдача в аренду прибора для замера радиации, радона.

МНе этот комплекс на пресс очень понравился, можно спокойно делать дома (упражнение с тросами заменяют на стойку). И очень верю, что он должен быть эффективным)))) А ролик с гимнастками досмотрела до конца... Тоже так хооочууууу

_________________
Делаем и согласовываем проекты для водоканала
Проектирование зданий proekst.ru
сдача в аренду прибора для замера радиации, радона.

скручивание на ремнях - это супер упражнение! Но очень сложное!!!
я сначала не могла удержаться просто заправив ноги в ремни, не то чтобы делать упражнение!!
вообще ТRХ ремни полезная вещь.

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

По планке вот что нашла. Может быть кому-то пригодится. Мне пока приходится в сторонке постоять)

_________________

Svetlana92, а можно поподробнее. И с ценами

_________________
Простое женское счастье большинству мужчин не по карману.

я до беременности активно занималась. У меня с юности не было плоского живота, а очень хотелось. Уяснила одно, нет смысла качать пресс, если не делать больше ничего. Враги плоского живота это 1 переедание 2 малоподвижный образ жизни. Многим будет достаточно бегать, например, каждое утро. Основная проблема живота - это жировые отложения, а жир убирается во всем теле одновременно, (а не по частям)интенсивными тренировками. Я для себя выбрала аэробику-пилатес и результат был очень хороший. Уверенна, что когда рожу, быстро восстановлю форму.

Девочки, массажист сказала. что эффективно живот уберет массаж вакуумной банкой, только надо большую банку, диаметром 11-13 см, может кто встречал где ?а то в интернете поискала-только из Москвы заказывать

У меня диеты были после родов. Сейчас скинула до 47 кг. Невероятно довольна собой.

_________________
Вы счастливы, если имеете семью. Значит, вы всего добились в жизни.

Spring Happiness, планка - крутая вещь)) Но 5 минут на 30-й день)))) Мне кажется это маловероятным. Надо проверить)))

Oksa, никакие уколы и антицеллюлитные и вакуумные массажи не помогут убрать жир на животе без ТРЕНИРОВОК и ПП. Нет волшебного средства, чтобы есть неправильную еду, не заниматься спортом, вести малоактивный образ жизни, а потом за 10 сеансов какой-нибудь новомодной фигни стать стройняшкой))) Даже если Вы и скинете сколько-то кг на массажах, мышцы будут висеть, кожа будет дряблой, потому как ненатренированы. Красивое тело только через систематическую работу в спортзале)))

В спортзал и к диетологу! А укольчики и массажики как дополнение. Удачки))

_________________
Handmade by Rita*** Куклы и аксессуары ручной работы.

Ну я после родов как раз укольчиками и без зала похудела на 2 размера и без отвисшей кожи.С 58 стала 52 кг.Даже кожа на руках не колыхалась. Так что новомодные штучки очень даже помогают,где бы средства найти на них только

Ольга82, а что за чудо-укольчики, поделитесь информацией, а
даа....за лень приходится денежку выкладывать

Мезотерапия.Там как раз делют чередование жиросжигающих и подтягивающих.

У меня даже не столько жир, сколько с мышцами слабыми проблема, поэтому висит. Качать надо, понимаю. Но ведь если начинаешь - надо постоянно, мне сказали что если потом бросить - еще хуже будет. А я не уверена что меня надолго хватит.

Ольга82, 6 кг небольшая разница) да и вес Ваш совершенно не критичный. Меза сжигает жиры, а с растянутой кожей как быть?(у вас ее не было)))) Я в курсе косметологических новинок и ежегодно делаю различные процедуры. Поэтому вполне ответственно заявляю, что это не панацея)))
Мой вес был 53, сейчас у меня 47-48 при росте 168. Я занимаюсь а тренажерке полгода. И только по истечении этого строка мне стало нравится свое тело. Хотя, как сами понимаете висячих боков и живота у меня особенно не было. Была "стройная"))) а сейчас есть рельефы легкие. Форма ног, рук и живота совсем другая. Уколы этого не сделают)))
Ctirrr, хаха! А косметология, по Вашему, один раз и навсегда?))) Качественные препараты в нормальных салонах красоты обойдуться Вам дороже и болезненее чем любой крутой спорзал))) например, 10 процедур мезы при хорошем раскладе 10000-15000 (зависит от состава, есть и дороже). Это стомость годового абонимента в максимусе или полугодового в акварене)))
И еще, по поводу "терпелки". Я совершенно не была спортивной. Я даже в школе была освобождена от физры. В тренажерку меня буквально затащила знакомая. Не буду скрывать, два месяца болело все тело (возможно, это индивидуальная реакция организма), я ревела, пила обезболиваюшие, мазала кремами и жалела себя. Но ходила. Когда я увидела первые результаты, я была счастлива. Понятно, что до мисс бикини мне далеко. Но мое тело щас выглялит лучше, чем 5-10 лет назад и я кайфую. Более того я начала получать кайф от занятий спортом, в тренажерку буквально тянет (говорят, при занятии спортом вырабатываются какие-то "счастливые" гармоны).
Начните заниматься и сами все поймете))

_________________
Handmade by Rita*** Куклы и аксессуары ручной работы.

Rita-C, Ну а никто и не спорит что движение-жизнь,в здоровом теле и т.д..А как быть тому,кто не может позволить ходить в спорт.залы???Ну вот я например, не могла оставлять ребенка 3 раза в неделю, просто не с кем даже.А 1 раз по выходным, чтобы похудеть, это смешно и бесполезно.Про кожу. Обвисала и еще как, 2 родов с 30 лишними кг.Все подтянулось, на себе проверено. Я писала выше, как там и что действует.Я ростом 159, поэтому и 6 кг для меня не мало.Ну и чем его меньше, тем труднее сбросить.Мышцы с рельефами да, не нарисует, но обрести женственный силуэт без жировых прослоек вполне возможно.Ну и естественно, как любые процедуры,требуют повтора. Мне хватило на 2 года,да так же как и занятия впрочем. Не будешь тренироваться, все вернется на круги своя.Поэтому ха ха Ваше не уместно, никто и не утверждает, что косметология это панацея от жира,но как вариант вполне может подойти.
Начните заниматься и сами все поймете))
С детства танцами занимаюсь, сейчас в более зрелом возрасте перешла на другой вид спорта просто, так что с терпелками дыхалками и т.д. у меня все О.К.просто в жизни бывают разные обстоятельства

Ольга82, не реагируйте так остро) Я ни в коем случае не хотела Вас обидеть и не переходила на личности: не говорила, что у Вас проблемы или что Вы не занимались спортом.
Вы высказали свое мнение, я - свое. Я не против косметологии, Боже упаси, я прибегаю к ней). И считаю что для женщин после 30-ти - это лучший друг)) Но здоровье и прокачанный силуэт даст только спорт. А качаться (пресс, ноги, руки) можно и в домашних условиях, нужны лишь гантели кг по 5, коврик и желание. Да и работу над собой никто не отменял (это для саморазвития).

И написала я свой первый пост исключительно с мыслью о том, если хочешь иметь красивое и стройное тело - нужно прикладывать усилия (спорт и ПП), а косметология и массажи как дополнение.

_________________
Handmade by Rita*** Куклы и аксессуары ручной работы.

Я нормально только дома нифига ничего не получается, то одно то другое.Только на обруч хватает.Поэтому лучше убегать конечно

Rita-C, молодец!!я уважаю таких людей, которые когда захотят добьются своей цели. Не обязательно идти в спортзал, можно заниматься дома, на улице...качество тела после спорта совсем совсем другое. И это в полной мере осознают только те люди которые прошли через все стадии "похудения", когда сильно сбрасывают вес, мечтая увидеть какую то заветную цифру на весах и похудев понимают, что это не красиво и идут в зал, набирают нормальную мышечную массу, создавая красивый рельеф.
И для поддержания формы не обязательно "жить" в зале, достаточно 2-3 тренировок в неделю. И конечно же правильно питаться - это 80% успеха.
Проблема многих - это просто лень. Человек из всех вариантов всегда выбирает простой. Заплачу деньги и пусть сделают из меня красотку...Эти все процедуры все таки дополнение.

Ольга82, обруч выкиньте - от него пользы нет. Гуглите биохимию.

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

Orchidey, дааааа!!! Подписываюсь под каждым словом.
Вообще красивое, здоровое тело - это приз, который получают за "победу" над собой))) А спорт и ПП - это образ жизни. И те, кто так живут, понимают разницу "до" и "после". Я жалею только о том, что поняла это достаточно поздно.
Но каждый волен делать свой выбор и иметь свое мнение)))
Поэтому искренне желаю всем добиться своей мечты и быть довольным собой и своей жизнью)))

_________________
Handmade by Rita*** Куклы и аксессуары ручной работы.

Orchidey, Rita-C, полностью согласна. Добавлю еще, что эффект, полученный от косметологических процедур, как и от диеты, сложно удержать. От последних только больший вес наберете. Спорт же с ПП ускоряют обмен веществ, плюс формируется мышечный корсет, а мышцы даже в состоянии покоя расходуют большее количество калорий. Поэтому и выходит, что для поддержания 2-3 тренировок в неделю окажется достаточным.

_________________

на себе проверить не успела , к сожалению

_________________