Lebeda, физрук с чувством умора

_________________

Lebeda, чередуй скручивание с планкой.

_________________

))))надо 1000 раз качать, а лучше 2000!!!)))тогда жиры уйдут))

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

Алиса Киса, хорошо! Orchidey, я сегодня удивилась увидев 200 раз, а 2000 даже в мечтах не могу представить!

Как можно заказать этот обруч? Где он преподается и сколько стоит?

Как заказать этот обруч? Мне говорят что здесь можно что-то заказывать. Это реально?

Всех девочек с праздником весны!!! Желаю любви, весны, счастья и всем плоского животика и талии тонкой!!!
Camilla_148, заходите в личный кабинет и выбираете, деньги должны быть на счету впервые если заказывать будете!

Так постоянно надо сидеть?

Коассное упражнение для ленивых - планка! Плоский живот говорят, будет))

сколько минут на планке надо?а то пресс что-то не особо помогает.....планку хватает только на 1 минуту((((

_________________
http://beremennost.net/line][/URL]

Если можете минуту, делайте минуту раза 3 с отдыхом.

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

Orchidey, спасибо!планка нравится, и дыхалка не убивается как при скакалке . Лучше не каждый день заниматься я слышала.....почему?и сколько по времени?

_________________
http://beremennost.net/line][/URL]

Офигеть
А я до 40 раз дошла и недоумеваю почему ничего не уходит .

_________________
Люблю!!!

ЯсамаЯ, качание пресса не уберет жир на животе.появится пресс а на нем свержу ваш жирок

_________________
Любовь ранит даже богов.

это была ирония)))

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

занимайтесь каждый день если можете...почему нельзя то?
я бы сказала нельзя каждый день заниматься, если у вас тяжелые, интенсивные тренировки в тренажерном зале....

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

А у меня прям спина болит.Хот как правильно стоять я знаю,тренер ставила

Ольга82, скорее всего все-таки слегка прогибаетесь в пояснице, либо очень слабые мышцы спины. Я стою каждый день (правда не долго, утром и вечером по 3-5 минут), у меня все ок.

_________________
Любимый сын 11 лет
И еще один любимый сын 5 лет

У меня врожденный сильный изгиб спины, мне практически все упры боль приносят. Может от этого. Все равно делаю.

Ольга82, пусть муж сфоткает покажете нам. у меня раньше тоже болела - я чуток неправильно делала.
сейчас не болит. стою по 3 минуты.

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

Девочки, подскажите. Если обруч хула хуп (из закупки) кручу по 30 мин в день, а покраснений на коже нет, пора обруч меня на более тяжелый? Летом когда впервые крутить начала были сильные синяки. Месяц покрутила и забросила. Сейчас вот 2 недели опять кручу каждый день по 30 мин. В первый день был небольшой синяк, потом пару дней кожа была красной. А теперь ничего. Толк то есть интересно.

Девочки, а что это за чудесная планка? Ткните носом, пожалуйста. Желательно сразу в то как праавильно выполнять.

Динка_Льдинка, посмотрите тут Ссылка

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

Orchidey, спасибо! Я оказывается не правильно ее выполняла!

Думаете? Что то позорно мне сюда вываливаться Посмотрю еще раз ссылку

gulya597, когда только начинала крутить свой обруч с песком, тяжелый- были синяки и покраснения. Сейчас кручу по 20 минут в день но кажется тоже, перестал действовать! Нет ни синяков, ни покраснений. Наверное кожа привыкает! А у Вас с "пупырышками"обруч? Талия уменьшилась?

Ольга82, пусть со стороны сфоткают и посмотрите сами, или делайте около зеркала если не можете проконтролировать положение тела.

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

Lebeda, о результатах пока рано говорить наверно. Обруч с пыпурышками, но легкий. Сегодня открутила несколько звеньев и насыпала туда крупы гр 300 наверно. Стал тяжелее. Крутила сегодня 25 мин, кожа покраснела.
Я на Дюкане со 2 марта, пока -3 кг. Из нагрузок еще второй день велотренажер по 50 мин и планка. Вот планка пока тяжело дается. спина слабая, болит. Натаскалась близнецов своих.
Муж планку делает, еще груз на спину сажает в виде дочерей по очереди. Они 11-12 кг где-то. Мне и без груза пока тяжеловато.

gulya597, здорово с крупой придумали Я тоже с дочкой занимаюсь под детские песенки: планка, пресс, приседания и др!