И что помогает это?

_________________
http://beremennost.net/line][/URL]

уртика, естественно пРИ ЖЕЛАНИИ

_________________
Любовь ранит даже богов.

Да секунд на 20 втягиваю, уже пресс вроде чувствую

По поводу полотенца под поясницей, я одно время так боли в спине снимала. Но убрать живот вряд ли поможет, согласна

я так делаю- выдохнула и насколько это возможно подтягиваю живот в себя, жду и выдыхаю спустя 3 дня чувствую, что мышцы работают.Муж сказал, что год назад фигура была идеальной, а сейчас , хотя я всегда мечтала набрать и меня все устраивало, пока он не вякнул Злая на него вылила кучу , но начала работать над собой.Придется возвращаться к прежнему весу

_________________
Любовь ранит даже богов.

Я сейчас хожу и постоянно делаю вакуум.
А у меня муж говорит, что мне и так хорошо! Хотя я то знаю, что это не так. Я сильно худеть и не хочу килограмм на 5. Подтянуть живот и попу и я была бы довольна. Слишком худой, я выгляжу как то не очень! А я стала работать над собой, когда фото свое увидела и удивилась как поправилась, всего за 3 месяца после прекращения ГВ.

Самый действенный способ держать живот в тонусе, это когда садишься, не расслаблять мышцы живота и держать их напряженными. Не так то просто, как кажется на первый взгляд , потому что как только забываешь, мышцы автоматически расслабляются.

Lebeda, я тоже кг 4-5 сбросить хочу.мужу и сейчас нравлюсь, видимо он боится чтоб не стала каждый год на 5кг прибавлять на фотках я себе в одежде в настоящий момент нравлюсь, а в купальнике при прежнем весе

_________________
Любовь ранит даже богов.

Вот вот тоже не хочу прибавлять каждый год! А к лету сделаем шикарные фигуры совместными усилиями

Lebeda, ага.Сегодня час на лыжах и я почувствовала себя как будто меня в мешке по полу катали (15 лет не каталась)Но думаю эффект будет.Еще бы постараться завтра поменьше шашлыков слопать.

_________________
Любовь ранит даже богов.

ЧЕСТНОСТЬ, я тоже на лыжах лет 15 не каталась! Какая разминка хорошая получилась! А я целый день по хозяйству

пресс сколько качаете?

_________________
http://beremennost.net/line][/URL]

уртика, я 15- 20 раз качаю, говорят, что живот не убирает качание пресса, поэтому так мало.

тоже озаботалась проблемой живота, качаю пресс и еще плюс видео уроки фитнеса, посмотрим через месяц другой поможет или нет

15-20 раз мне кажется мало я раз 200 качаю

О! Ну вы герой 200 раз я уж точно не осилю. Сейчас максимум 45 раз. И все.
А вы за один раз качаете или периодически подходите?

пресс накачаете точно, но талия не уменьшится

_________________
Любовь ранит даже богов.

ЧЕСТНОСТЬ, меня волнует как раз тонкая талия. Ничего не помогает почему то! Как была талия 76, так и осталась 76!

Lebeda, это понятно, мне тоже не нужны лишние см.Продолжаю крутить обручь

_________________
Любовь ранит даже богов.

ЧЕСТНОСТЬ, и как результат? См лишние уходят? Я подумываю о другом обруче. И где то в закупках видела хулахуп.

Lebeda, я не измеряю особо лишнего жирка нет, но результат полюбому есть.надо спустя месяц судить

_________________
Любовь ранит даже богов.

ЧЕСТНОСТЬ,

Lebeda, еще гуляю вечерком по пол часа минимум

_________________
Любовь ранит даже богов.

ЧЕСТНОСТЬ, а я с ребенком днем и вечером иногда гуляю. Так уже 3 года скоро.

делаю несколько подходов

у меня талия тонкая, я сама худышка, а вот живот есть, прямо так некрасиво (платье узкое не наденешь), никогда не мучилась с проблемой такой, после родов вот пришлось столкнуться

буду верить, что уберу с помощью пресса, а какие еще варианты?

milagres, на предыдущих страницах, девочки видео даже выкладывали. Говорят самое эффективное делать вакуум и планку. Мне вакуум нравиться, планка тоже ничего.

Мне тренер тоже посоветовал планку делать + скручивание.

_________________

Алиса Киса, а скручивание это вроде наклонов и полуоборотов назад?

Lebeda, я делаю та-стоя, ноги не сдвигая скручиваю тело в лево, потом в право.т.е разворачиваю тело без ног

_________________
Любовь ранит даже богов.

Lebeda, сама не смогу объяснить, но вот в инете понятно написано.
Техника выполнения
1. Располагаясь на полу, согните колени под прямым углом. Пятки упираются в пол.
2. Поднимите руки за голову и зафиксируйте взгляд на потолке.
3. Глубоко вдохните. Остановив дыхание, напрягите мышцы живота и, не отрывая поясницу от параллели, поднимите плечи и голову как можно выше от пола. Сверху упражнения голова направлена четко вперед.
Допустим ваше туловище — это «ковер», который нужно подвернуть к коленям, т. е. возвышая плечи, всегда округляйте спину, а не поднимайте весь корпус.
4. Сверху еще больше напрягите пресс и попытайтесь сдержать корпус в этой позе на несколько мгновений.
Сделайте выдох и возвратитесь в исходное положение.
5. Остановитесь ненадолго и слегка разгрузите пресс перед тем, как выполнять следующее повторение.
Для того чтобы нагрузка на пресс была максимальной, делайте скручивания на пресс с ровными за головой руками или же примените дополнительное отягощение (к примеру, зафиксируйте блин от штанги на грудной клетке). Точно также можно «поиздеваться» с ногами: удерживайте пятки на весу или же сделайте упор ими в стену.

_________________

Алиса Киса, попробую! Насчет " поиздеваться" смеялась долго. Нам физрук в школе когда мы качали пресс всегда кричал: "представьте, что вам в живот летит кирпич, напряяяягайте!"