Orchidey, спасибо а кроссовки объязательно?

_________________
Представитель компании ESSENS
Парфюм,уход,здоровья

Фрунзенская, я считаю да. иначе можно травмироваться. без кроссовок будут ноги проскальзывать по полу.

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

Orchidey, спасибо большое....

_________________
Представитель компании ESSENS
Парфюм,уход,здоровья

Здравствуйте! Девочки, подскажите, пожалуйста, как быть. Я - кормящей мать. Когда ребенку было 2 месяца решила, что пора скидывать набранные за беременность килограммы. Решила начать с курса стройное тело за 30 дней. На 7 день заболели все суставы. Решила, что рано начала физ. нагрузку и временно прервала тренировки, перешла на правильное питание. Через полтора месяца попробовала возобновить тренировки, на третьем занятии колесные суставы разболелись так, что ходить было больно. У кого нибудь было такое? Что делать в такой ситуации?

kisa_manij, через боль ни в коем случае не заниматься.
В идеале конечно сходить к врачу. Я вот обращалась. На момент кормления грудью мне назначали только мази. Сейчас грудью не кормлю и пью хондроитин+глюкозамин (препарат Артра). Боли сейчас нет но хруст чуток остался.

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

Orchidey, спасибо за ответ.

девочки а вы гантели каким весом берет 1 или 2 или 1,5 кг?

_________________

Главное в диете-это сон. Вовремя не уснула – всЁ….ОБОЖРАЛАСЬ!

В предыдущих страницах советовали начать с 1 и больше,если я не ошибаюсь

_________________
Нельзя вернуться в прошлое и изменить свой старт, но можно стартовать сейчас и изменить свой финиш.

ABS, хотелось бы купить сразу наиболее оптимальные по весу, а то покупать по 1 кг а затем по 2 очень накладно! Девочки вы сейчас какими гантельками по весу занимаетесь?

_________________

Главное в диете-это сон. Вовремя не уснула – всЁ….ОБОЖРАЛАСЬ!

Feechka, я вообще с бутылками занималась 4 месяца,литровые наполняла водой и вперед

_________________

GLena, они сколько весили а сейчас какими занимаетесь?

_________________

Главное в диете-это сон. Вовремя не уснула – всЁ….ОБОЖРАЛАСЬ!

Feechka, наверное ,по кг весили ,я и не взвешивала ,если честно .
Сейчас не занимаюсь ,я достигла того,чего хотела,хотя понимаю,это отговорки все .. забрасывать нельзя.
Я сейчас только приседаю,обруч кручу и в бас хожу,для поддержки штанов ,так сказать

_________________

GLena, что значит в бас?

_________________

Главное в диете-это сон. Вовремя не уснула – всЁ….ОБОЖРАЛАСЬ!

Бассейн

_________________

GLena, ясно

_________________

Главное в диете-это сон. Вовремя не уснула – всЁ….ОБОЖРАЛАСЬ!

с 2-кг начинать вы не сможете, если только очень сильная.

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

Здравствуйте, дорогие супер мамочки
Принимайте в свои ряды
Прежде чем приступить к занятиям по видео Джил, я ознакомилась с информацией в инете, почитала данную темку (правда хватило меня только на первые 15 страниц данного форума).
Следуя вашим советам решила начать с программы "Стройное тело за 30 дней".
Насколько я поняла, там 3 уровня. Всего 3 видео занятия . Повторяем за видео первого уровня 10 дней и так на каждом на уровне. Я верно поняла, девочки?

Сегодня был 1.1.
Я в целом довольно хорошо переношу физические нагрузки, и думала, что я достойно выдержу занятия. Но Джил сделала из меня мокрую красную помидорку, которая пыхтела и судорожно, пошатываясь повторяла движения к концу занятия

Джил - супер мотиватор, конечно. Держит в тонусе и бодрит каждую секунду

Лера89, да всё правильно поняли!!!!

добро пожаловать в ряды поклонников Джил))

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

Orchidey, спасибо

Сегодня отпрыгала 2.1

Стараюсь делать за Натали, но отжимания никак. Первые 6-7 жимов делаю за ней, потом за Анет.
Во время школы могла спокойно отжаться от пола 20 раз, а тут никак. Решила к этим видеозанятиям добавить несколько подходов отжиманий перед сном.

Мне больше всего нравятся прыжки с махами , во время них я прям отдыхаю.

3.1.
Пока все также тяжело даются отжимания и упражнения на пресс в последнем цикле

Но отступать не будем! Вперед и вперед к фигуре своей мечты
Стараюсь правильно питаться. Исключила сладости в виде тортиков, пирожных и выпечек еще с прошлой зимы. Действительно, питание дает большую часть результата, спорт помогает сжечь оставшиеся жиры и сделать тело подтянутым и упругим.

Что-то никто больше не пишет, девочки, вы где?
Давайте вместе готовится к лету

Лера89, я сейчас не занимаюсь по Джил. Хожу в зал.


Девчонки кто занимается?

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

Orchidey, В зале сами занимаетесь или с тренером?

Какие программы Джил прошли?

Лера89, я сама себе тренер))))

Я прошла - шреды, потом рипы (не полностью - начала болеть коленка(она у меня больная была и до), потом убойный пресс...в последнее время вот осенью делала комплекс ускорь метаболизм - там одно занятие 45 минут. просто мега убойное. делаю его иногда дома как кардио...но сейчас всё реже и реже...предпочитаю в зал пойти.

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

Девочки, я тоже сегодня решила включить себе Джилл , стройное тело за 30 дней, я так поняла это самое первое видио с чего надо начинать. Физ нагрузки переношу хорошо, но вот руки до сих пор дрожат! приятно, пока буду продолжать, понравилось! Делали с дочкой, она так уж вообще рада движухе любой позже еще и папу подключили! ну он больше делал вид что занимается .

_________________

Девочки, привет! Я тоже занимаюсь с Джилиан. Занятия совместила с диетой. Вчера закончила первый уровень, сейчас вот первый раз отзанималась во втором уровне. Второй уровень мне понравился больше, чем первый. Повторяю за Анитой.

Bibika, я тоже думала, что перенесу хорошо но Джил выжала из меня все соки на первом же занятии

Мне она так нравится) Как раз в те моменты, когда уже силы на исходе она тут же подбадривает словами типа: "Прямо сейчас сгорает ваш лишний жир!" И после таких слов открывается второе дыхание

Сегодня отпрыгала 4.1.
Со вчерашнего дня я приехала домой к родителям, у нас гостит бабушка. У нее от моих скачек голова аж закружилась. Теперь ничего делать не разрешает, говорит хорошо, что живая еще осталась Бабушки такие бабушки

Лера89, я вторую отпрыгала, если честно не допрыгала, тааак усталаа!!! :vis

_________________

Bibika, давайте не сдавайтесь!))

Вместе мы выдержем эти тренировки)

Привет) это радует, что второй нравится больше) у меня впереди 5.1. Пока все также нелегко.
Эти отжимания в начале и упражнение на пресс с поднятыми ногами в конце я делаю с таким выражением лица лучше меня не видеть в этот момент))

Но спустя всего 4 занятия на первом уровне я у себя уже могу отметить результат! Хоть все и болит пока, но тело уже потянулось, стало более упругим!

Orchidey, здорово! Вы - молодец! Вы - поклонник Джил со стажем))