Зилзак, тоже по 10 дней каждый уровень, всего 30 дней.
Ссылку не могу, каждый раз просто в гугл набирают killer abs Джилиан Майклз, выходит видео

Anhel, спасибо. Поищу, посмотрю.

_________________

Девочки, нашла интересный форум. Там расписано как заниматься с Джилиан. Последовательность, и даже есть расписание занятий по дням. http://forum.cosmo.ru/index.php?showtopic=187166

_________________

Зилзак, спасибо за ссылку. Попробовала "Избавься от жира, разгони метаболизм" . Может буду чередовать с 30-ти дневным курсом для разнообразия.

_________________

Liliana L, я тоже думаю чередовать буду. 30-ти дневный стройнеющий курс пройду, попробую по схеме чередовать.
Liliana L, "Избавься от жира, разгони метаболизм" очень тяжелая?

_________________

Зилзак, я бы не сказала, что очень тяжело, но занятие около часа, много аэробных упражнений и без подготовки до конца не доделать. Я после 30-ти минут еле допрыгала.

_________________

Интересно ))) а после упражнений а след день мышцы сильно болят?

Liliana L, да там высокоинтенсивная тренировка. Не подготовленным будет тяжело. Дыхание сбивается быстро.

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

это же всё индивидуально.
но однозначно почувствуете где они там у вас)))

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

+100
Конечно все зависит от подготовки. В прошлом году я с нуля начала заниматься по шредам. Так потом еле до работы доехала - сложно было на педальки нажимать и переключать передачи. А уж как передвигалась пешком Дни 3 наверно тяжко было. Далее рипы, пресс и проблемные зоны намного легче давались. Потом на лето-осень забросила, но занималась айкидо. И вот недавно снова вернулась к тренировкам с Джилл Почувствовали лишь те мышцы, которые были недогружены на айкидо - икроножные. Руки даже не восприняли особо нагрузку. Пора переходить на более тяжелые гантели.

_________________

Девочки, результаты напишите , кто для сброса веса занимается. Сколько скинули и за какое время. Я второй уровень заканчиваю, примерно минус 2- 3 кг. У вас как? Правильного питания не всегда придерживаюсь, грешу иногда .

_________________

Я на правильном питании 2 месяца, тоже заканчиваю второй уровень, скинула где-то 5-6 кг. Сейчас вес стоит, но тело подтягивается и объемы потихоньку уходят. Я понимаю, что нельзя расслабляться и надо приложить усилия, чтобы был результат.

_________________

Liliana L, молодец!!! У вас хороший результат. Тело действительно хорошо подтягивается. Я тоже не собираюсь бросать. Мне очень нравится. Вот только в питание мне надо пересмотреть, так я результатов мало добьюсь

_________________

Ездила на пол года в гости, расслабилась. Плюс Новый год. В итоге, когда приехала домой +15 кило. Ну, я решила, что так не пойдёт и начала заниматься по 30 дневному курсу, где 4 уровня. Занималась 6 дней в неделю, вечером. Как по кг -не знаю, но в обхвате достаточно сильно уменьшилась.
Гантелей не было, вместо них использовала бутылочки с водой 0,25, купленные в fix-price.
Ещё очень удобно, что пока живу одна, никто не мешает. В будущем, когда привыкну к темпу большого города, думаю заниматься 1-2 раза в неделю по 4 недели из 30 дневного курса.
В начале новой недели я уже на разминке чуть не ревела и очень ненавидела эту женщину, но вообще, она классно мотивирует.
Лично мне её упражнения подходят. Год назад сбросила 5 кг делая каждый день 4-5 упражнений из разминки к killer abs

Eflia, что за 30 дневный курс по 4 уровня? Как он называется? По сколько дней?

_________________

Зилзак, скорее всего это рипы. Ripped in 30. Я по ним после шредов занималась. Он интенсивнее и многое из шредов повторяется.

_________________

Девочки, во время КД занимаетесь?
Первый день живот уж очень болит((

Anhel, я занималась в том месяце. В этом я приболела , и сегодня еще КД начались. Я уже 4 дня пропустила. Вот теперь не знаю я на втором уровне на 7 дне была. Теперь что делать? Все заново начинать? Или как?
Anhel, если живот болит, то не надо, я думаю..

_________________

Зилзак, я вот тоже один выходной сделала, и вот теперь КД..
Буду восполнять пропущенные дни

И я пропустила 3 дня. Что-то у меня сил вообще не было, ноги не могла поднять. Решила передохнуть. Сегодня надо взять себя в руки.

_________________

Liliana L, я вот тоже сегодня сижу и беру себя в руки. Пропустила и обленилась. Только лениться нельзя. Пошла я заниматься , пока ребенок спит

_________________

Зилзак, после перерыва просто продолжайте дальше!

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

Orchidey, хорошо, спасибо.

_________________

Начала заниматься по Body Revolution, сегодня 5 день. Результат +1кг(( но на форуме девочки сказали, что это отеки, и пройдет. Хочу начать правильно питаться, но пока только читаю литературу. Если кто придерживается ПП, пожалуйста напишите меню для примера.

Тоже на 30-ти дневке, начала 3-ий уровень. Скинула 2,900. Начальный вес 68 кг. при росте 160 см.
По питанию: отказалась от хлеба, сахара. Если хочу что-то вкусненькое ем до обеда. После 6 не ем, да и не хочется после тренировки. Пытаюсь выпивать по 2 л. в день.

_________________

Девочки, кто-нибудь сейчас занимается? Я на СФ, 3.1, хотелось бы узнать результаты ? И как питание выстраиваете, замучалась подсчитывать калории и придумывать варианты еды. Как у вас? Рост 158, вес 63,5, 35 лет

Serafima, в контакте найдите группы джиллиан, там частенько рецепты выкладывают с подсчетом калорий. да и на просторах инета много такой инфы

мама бузика, спасибо! Там и ищу)

Ох девоньки, после родов уже 10 мес прошло, прям ни как не могу себя заставить заниматься. желание огромное, но ни как, пинка надо мощного!

_________________

а я сегодня влезла в джинсы, которые носила до 1й беременности
и даже застегнула их