Девы, я с мужем села не совсем на диету, а скорее на небольшие ограничения, чтобы к новому году было куда поправиться
Вдвоем веселей как-то, и с едой мудрить не надо. Вторая неделя идет, у каждого - 4 кг примерно. Не едим после 7 вечера, т.к. спать ложимся поздно, пить можно конечно. Я всегда поправлялась именно из-за обжорства вечером и на ночь, особенно когда ребенок появился - вечером спать уложишь и в тишине спокойно кушаешь или чаи с печеньками гоняешь
Убрала хлеб и покупное мучное к чаю, без которых жить не могла на ГВ, и до сих пор кормлю вечером-ночью. Хотя кусочек хлеба могу позволить в обед, или вот даже несколько сырников из творога вместо ужина.
С чаем можно курагу, чернослив, кусочек (1 полоска) темного шоколада - с ним 1-2 раза в день только пью и не каждый день конечно. Фрукты едим любые, просто не по целому кг.
Включила в меню блюда из разных капуст (цветной (запекала под сыром с кур.грудкой), брокколи (с ней можно сделать вкусный лоранский пирог) и т.д) и стручковой фасоли, мясо в основном курица в разном виде - даже запеченная в рукаве
. Еще не густые супы на мясном бульоне. Каши утром, кефир с разной жирностью, например вместо ужина часов в 6. За это время не получилось пока покушать картофель, рис - а я обожаю готовить плов, но слава богу мясо для него закончилось перед нашей диетой
Последнее время делаем паровые котлеты, удобно у кого есть ромашка в кастрюльку ставить.
Основная идея - не есть на ночь, ограничить немного в продуктах, либо заменить их на более низкокаллорийные, уменьшить порции. Например, всякие хитрые капусты и шпинаты (его не ели пока
) являются энергоемкими продуктами, т.к. на их переваривание тратится больше энергии, чем они дают взамен организму. В магазине закрываем глаза руками и мчимся мимо прилавков с мучными вкусняшками к чаю, а также мимо любой колбасы
- это сложное испытание
Майонез и кетчуп тоже не едим, но это скорее привычка, как и готовить все на оливковом масле, салаты на масле из виноградной косточки. Если уж очень хочется, то кусочек-два домашней выпечки и все, и это вместо одного приема пищи, а не еще пару тарелочек супа
Рыбку опять же кушаем, правда не соленую. На траве мы не сидим как козочки
Для тех кому сложно сразу решиться на ограничения, начинайте с легкого, главное сделать первый шаг. Я конечно не говорю, что всю жизнь буду примерной худышкой, но постараюсь убрать приобретенные за декрет дурные привычки в еде
Накатала