так у вас же не каждый день гости ))

_________________


Я, в принципе, неплохой человек. Если со мной не общаться....

В 136 страницах общения сложно вычленить что конкретно сделать вот прямо сейчас, чтобы устоять перед ужином и не сломаться в буфете от вида кекса и конфет.
Эту тему надо было назвать "Психология похудения" или еще проще - "Как смирить пищевую зависимость".
Кто считает, что победит лишний вес без участия психики путем усилия воли - обречен на вечную борьбу, как с победами, так и со срывами. Я уверена, что есть путь проще и он где-то рядом.

_________________
Я взрослый, состоявшийся человек. Я хочу купить себе этот радиоуправляемый вертолет!

Как ни странно - готовить вкусно, баловать себя...
Сделать из еды культ. Питаться не ради того, чтобы наесться, а ради процесса, чтобы пища приносила удовольствие...
Даже самая простая пища, к примеру, вареное или тушеное мясо, становиться вкуснее с приправами, или красиво оформленная.

Я теоретически знаю, как надо сбросить вес, но не получается, к сожалению. Всегда не хватает времени на себя.

_________________
Чукча мало-мало покупатель.

Если развить эту тему получится, что еде как к любимому хобби нужно уделить время и внимание, не есть на ходу, а получать удовольствие, планировать трапезу, стать гурманом, растягивать процесс. Автоматически отпадает еда перед просмотром новостей из серии "ужасы нашего городка", ведь никому не придет в голову сесть, к примеру, рисовать и включить телек. Это отличный способ.

_________________
Я взрослый, состоявшийся человек. Я хочу купить себе этот радиоуправляемый вертолет!

Holly, а мне кажется что наоборот - не делать из еды культа
наесться можно простой здоровой пищей в небольших количествах
это действительно просто источник калорий, бензин для организма
а приправы - зло, правильную пищу не требуется приправлять
а уж стереотип Праздник=застолье, обжорство - вообще атавизмом должен стать
сейчас любая еда доступна всегда, кончилось время когда майонез и бананы - в очередях и на праздники, нет, все равно в головах еще тазики оливье и пироги

Hotlips, а я в общем то и не говорю, что готовить надо высококалорийную еду.
Да, простой пищей можно питаться какое то время. Лист капусты и кусок вареной говядины. Для насыщения организма хватает. Для души - нет. И на сколько долго хватит силы воли питаться несоленой правильной едой?
Главное - насколько это оправдано? Приправы - ноль калорий, а удовольствия от них больше. Ну это я к примеру.

Или обычное здоровое блюдо можно приготовить вкусно, я это знаю. И культ еды - это не обжираловка как раз. Это особый ритуал принятия пищи, когда ты как раз не ешь все, что попало в поле зрения. А ешь только то, что вкусно и выглядит аппетитно. И не где попало, а в приятной обстановке. Про майонез и остальные жирные деликатесы я не говорю. Например, я не считаю колбасу вкусной, а майонез вообще в еде неприемлю. Стараюсь быть воспитанным едоком, есть медленно и получать от еды удовольствие.

А жевать лист капусты с вареной говядиной без соли - это уж извините, мой прошлый этап. Невкусно, но зато полезно, но быстро надоедает. однообразие - наш враг номер один.

_________________
Чукча мало-мало покупатель.

Holly, то что это невкусно - не более чем привычка ощущений
конечно, если везде понапихать пряности, глютаматы, соусы - то обычная еда на вкус становится никакой
а вот снова почувствовать вкус самой еды - к этому можно снова вернуться
капуста - сочная, свежая, вкусно пахнет капустой
а мясо - ррр, мммм)) хорошо запеченный кусок мяса - отрезать и есть

Hotlips, я вот тут больше соглашусь с Holly. Речь как раз не о глутаматах и майонезах. И приправа - это не Галина простигосподи Бланка, а пучок свежего базилика, настоящая ваниль, корица и т.п. Относиться к еде как к бенизину - скуууучно, в жизни должны быть удовольствия, и от еды в том числе. Что плохого в удовольствии от вкусно приготовленной красивой здоровой пищи в приятной обстановке? Почему у нас вечно только крайности: или целый торт на ночь или весь день жуем один капустный лист?

Именно об этом и речь.
Никогда не забуду зрелище: очень полная девушка шла по тротуару от супермаркета и ела, просто так, откусывая, как батончик шоколадки, палку вареной колбасы. Рядом с ней шел худощавый парень и краснел.
Спрашивается, почему даже если она хочет колбасу, она ела ее прямо на улице, на ходу, не разрезая на кусочки? Такой жуткий голод проснулся? Или просто желание что-нибудь сожрать? Стройный человек, человек с культурой питания, никогда этого не допустит. Он не будет съедать все, что видит. Если воспитывать в себе эту культуру и культ, то уже не слопаешь шоколадку перед вкусным ужином, не слопаешь печеньку от того, что разыгрался аппетит а вкусно пахнущий суп будет готов только через 20 минут. Не будешь подъедать за детьми раскисшие в молоке хлопья и размазанную по тарелке кашу.
По моему, у мам это как раз рапространено - есть на ходу, на бегу, что попало, чтобы не выкидывать. Удовольствия еда такая не приносит, от этого за день накапливается стресс и уже "для души" хочется на ночь съесть полкило печенек со сладким чаем. Не так разве?
Конечно, исключения составляют стройные девушки, которым в детстве привили культуру еды и они лучше будут ходить голодными, чем слопают пару сушек, пока ребенок увлечен чем то другим

_________________
Чукча мало-мало покупатель.

samaya, почему крайности то?
удовольствие - в самом факте еды - это главное
красиво оформленное блюдо возбуждает аппетит, и можно съесть лишнего
а есть надо тогда, когда аппетит уже возник, то есть уже пора поесть
то что в жизни должны быть удовольствия - если они не от вида приправленной пищи - не значит что нет других
про неприятную обстановку вообще по-моему речи не было

Hotlips, крайности потому, что у некоторых словосочетание "удовольствие от еды" ассоциируется с тазиками оливье и бегемотоподобными тетками, неудволетворенными жизнью
я понимаю - у Вас свой метод, и он работает
но он не единственный)) и почему бы не включить еду в список разрешенных удовольствий?

Я минут за 20 до еды пью стакан воды. Этот способ помогает мне меньше съесть.
Еще я заменила большие тарелки на маленькие. Для второго использую тарелку десертную. На ней еды кажется больше. Еще доктор из школы похудения мне советовала есть десертной ложкой ( я ее называю детской). Суп из тарелки кончается не так быстро.

_________________

Еще ем из синей посуды, говорят от красной, оранжевой и желтой посуды аппетит повышается. (хотя большой разницы не заметила )

_________________

samaya, мы как будто на разных языках говорим
еда - удовольствие, это физиология, удовлетворение своих потребностей
вот я ем овсянку и вареное яйцо на завтрак
красив ли заваренный геркулес? нужно ли его украшать и приправлять?
мне кажется в нем нет объективной красоты
но это вкусно, полезно, я его ем с удовольствием, особенно когда до этого ем часов в 18 вечера))

Спасибо, Бусинка, добавляю
Вода посчитана
Заменяем тарелки на маленькие, чтобы обмануть зрение )
Десертная ложка, я так понимаю, чтобы есть меньшими кусками.
Как раз нашла статью, где объяснено это явление. Человек крупный кусок пищи заглатывает почти не жуя, чтобы не поперхнуться - автоматически, а маленький жует и таким образом общее кол-во съеденного за единицу времени становится меньше. Учение посчитали, что первый сигнал мозг подает через 10 минут после начала еды, а физиологи выяснили, что у людей тучных по сравнению с худыми - сигнал слабый и проявляется несколько позже. Таким образом если голодный человек начинает кушать большими ложками почти не жуя, за 10 минут можно съесть очень-очень много, гораздо больше, чем того требует физиологический голод.

_________________
Я взрослый, состоявшийся человек. Я хочу купить себе этот радиоуправляемый вертолет!

Hotlips, я прекрасно понимаю, о чем Вы говорите. если кому-то интересен состав моего завтрака, то я тоже на завтрак ем овсянку (и даже без яйца, и гордости не испытываю, просто ем ). Но при этом я НЕ отрицаю такое явление как искусно приготовленная еда, удовольствие от процесса, так сказать.
Вот, скажем, шашлык. Хорошо, со смаком, правильно приготовленный. С бокалом сухого красного. Не в вечернее время. Это фу, гадость, вредность? Лучше покидать в себя овсянки и дальше заниматься делами?

samaya, странная вы, как будто разговариваете с голосами в своей голове о своем
не вижу смысла в продолжении, диалог не строится

мой маленький вклад:
раза 2 в неделю делать разгрузочный день след. содержания:
5 белков-5 грейпфрутов
получаеца через полтора часа питаетесь и не голодаете и вродь как разгружаетесь)

_________________

Hotlips,
TopBuh, по теме)) забыли самое главное - ТРАТИТЬ все съеденные калории. например, побольше ходить (выйти на остановку раньше, за хлебом идти пешком, а не на машине). это на первый взгляд кажется мелочью, а на самом деле работает

samaya, права! физическая нагрузка самая эффективная!


а еще... а еще влюбиться надо! в мужа, в соседа по площедке (если он того стоит), в коллегу (если и он того стоит ) ну конечно же не во всех сразу

_________________

Это очень спорный вопрос, про разгрузочные дни. Когда разгружаться? После вчерашнего объедания? Тогда может лучше просто не объедаться?
Как разгружаться? Грейпфрут и яйца - это однозначно несбалансированный состав, он, конечно за один-два и даже несколько раз не убьет, но и пользу принесет сомнительную.

_________________
Я взрослый, состоявшийся человек. Я хочу купить себе этот радиоуправляемый вертолет!

Еще забыла написать про отруби и клетчатку. Можно добавить ложку клетчатки себе в стакан с кефиром на полдник. Клетчатка набухает в кишечнике и создает "эффект щетки". Еще добавляю ложечку клетчатки себе в кашу. А отруби ем за обедом, если бородинского хлеба дома нет, а хлебного чего-то хочется.

_________________

А клетчатка - она как-то отдельно еще в продаже существует? Всегда думала, что это только в составе продукта.. Где берете, какую выбирать?

_________________
Я взрослый, состоявшийся человек. Я хочу купить себе этот радиоуправляемый вертолет!

В аптеках она есть.

Маленькая хитрость
Я всегда добавляю в чай, кофе, творог и т.п. молотую корицу.
"Корица - помогает справиться с тягой к сладкому, поддерживать стабильный уровень сахара крови (именно из-за его «скачков» мы испытываем приступы волчьего аппетита) и «разгоняет» обмен веществ. Добавляйте ее в чай, творог или йогурт, посыпайте яблоки перед тем, как запечь их в духовке. Главное - не используйте корицу, смешанную с сахаром или сахарной пудрой"

И еще аромат ванили слегка отбивает тягу к сладостям-шоколадкам. Можно вдыхать аромат или дома зажечь аромалампу или аромасвечу. И вообще она повышает настроение.

Где то у меня прям подборка таких советов, собрала все в один файл как-то. Надо поискать, как раз освежить в памяти))). Про многие тут уже писали.

Спасибо, Любашкин, добавляю
поищите, пожалуйста, обнародуйте советики, для кого-то они могут стать тем необходимым откровением, который поможет стать стройнее и увереннее в себе!

_________________
Я взрослый, состоявшийся человек. Я хочу купить себе этот радиоуправляемый вертолет!

девочки, ну все это абсолютно мы обсуждали и обсуждаем в нашей темке про похудение
ну прям бред какой-то

12 способов обмануть аппетит
1.Подкрался голод? Выпейте обезжиренное молоко с пенкой. Для этого взбейте его миксером или венчиком. Воздушные пузырьки пенки заполнят желудок,и голод утихнет!

2.Ешьте медленно и маленькими порциями. Так вы насытитесь меньшим количеством еды. И не станете жертвой обжорства. Помните-идеальная порция легко помещается в ладошку.

3.Вдохните аромат эфирного масла(в аптеке от 15 рублей). Запахи апельсина,лимона и грейпфрута отгоняют чувство голода.

4.Понюхайте ваниль. Ученые установили,что её аромат перебивает желание полакомиться чем-нибудь сладеньким.

5.Чтобы притупить чувство голода,сильно напрягите мышцы живота на 30 секунд. Повторите это еще три раза с интервалом в пять минут.

6.Чтобы угомонить неуемный аппетит,прополощите рот мятной водичкой(в аптеке от 20 руб.) или настоем мяты:1 ст.л.сухой мяты залейте 1 ст. кипятка,дайте настояться 15 минут. Полстакана отвара свежей петрушки также заставят забыть о еде на два часа.

7.Перед сном проснулся зверский аппетит? Попробуйте...почистить зубы. Должна сработать психологическая установка "зубы чистят после еды". и желание объедаться на ночь отпадет

8.Обязательно съедай все зернышки от яблок. В зернышках одного яблока содержится дневная норма йода. Он затормаживает позывы к еде.

9.Чувство голода притупляет такой самомассаж: несколько минут нажимай подушечкой среднего пальца на точку между верхней губой и носом.

10.Отлично обманывают аппетит настой плодов инжира и слив. Полкилограмма залить 3 литрами воды, варить, пока жидкость не упарится до 2,5 л. Пить по полстакана до еды вместе с фруктами.

11.Лютый враг аппетита – чеснок. Разотри три дольки чеснока и залей стаканом кипяченой воды комнатной температуры. Через сутки настой готов. Принимать по столовой ложке перед сном. Можно просто проглатывать один зубчик чеснока в день, не разжевывая. Он заберет все болезнетворные микробы и поможет справиться с неуемным аппетитом.

12.Если очень хочется есть, сжуй ложечку обезжиренного сухого молока.

Белки и грейпы - оч известная диета Марианны Королевой, которая "худела" всех наших "звезд". Анита Цой на ней сбрасывала...
Вроде трехдневная она..., вроде как действенная, хорошие отзывы по ней.