Крейзи писал(а):
Всем привет. Я на здоровом питании только второй месяц. Уже исключила кучу продуктов из моего тогдашнего рациона, мучное не кушаю, жирное не кушаю, каши по утрам обязательно, готовлю овощи на пару, супчики на воде без майонеза, хлеб кушаю раз в день, мясное без всяких соусов и кетчупов, фруктов много ем, исключила так же сладкое, что было самым страшным для меня
Сейчас понимаю, что вот вот сорвусь. Когда иду в магазин, стараюсь смотреть в пол, чтобы не видеть всяких булочек и привкуснейших молочных шоколадок. Не могу уже так больше, внутри просто все разрывается. Подскажите, может я все таки что-то делаю не так? Потому что такую диету нашла в интернете и решила попробовать. и ведь сначала даже очень понравилось. Как вы считаете, может все таки сладкое кушать можно? Подскажите как мне быть
Добрый день!
Вы большая молодец) Отлично,что встали на путь здорового образа жизни и питания.
Сейчас у Вас сложный период, когда хочется сорваться и плюнуть на всю эту диету.
Я могу Вам дать пару советов, которые должны помочь.
1. Сорвитесь. Скушайте то, что хотите. Важно Ваше отношение к себе после содеянного. Ни в коем случае не ругайте себя! Это приведет к психологической потребности компенсации негативного эмоционального состояния. И таким образом, Вы будете компенсировать его с помощью вредной еды. И так может продолжаться очень долго. Пока не выберетесь из такого порочного круга. Срыв-раскаяние-компенсация-срыв.
Поймите, нельзя быть безупречным на 100%. Будьте безупречной 6 дней в неделю, и когда настанет "выходной" говорите себе "Это было запланированое нарушение диеты". И тогда Вы не будете винить себя .
2. Ваше желание нарушить "здесь и сейчас" всегда сильнее разумных доводов не нарушить и в перспективе получить награду в виде красивой фигуры и здоровья. Поэтому, когда Вам сильно хочется скушать что то сладенькое возьмите "заморозку на принятие решения". Скажите себе "я решила скушать это, но сделаю это ровно через час". За это время Вы и забудете о том, что хотели скушать нечто запретное, но манящее.