Rakca, Эльвира, поздравляю с малышом! Пусть растет здоровеньким, успеешь еще сбросить вес. Я на ГВ хорошо похудела. Особо не напрягаясь. Не ела только сладкое, потому что не люблю. Зато творога съедала по 2 кг в неделю и мне его хотелось. Покупала развесной вологодский, с хорошей жирностью, вкуууууусный. Молоко было питательное, в 6 мес. без прикорма мелкий весил почти 10 кг. Я при это была 54-56. Из роддома вышла 62.

_________________
.. в наших мечтах всегда присутствует элемент не только желаний, но и возможности. Там, где есть воля, там отыщется и способ реализации. (с) Лия Флеминг

Rakca, Как можно больше гулять. Сейчас конечно холодно,но до -15 вполне можно. Ну и как Lars уже сказала меньше сладкого и мучного. Овощи, фрукты , мясо , творог, по сути это и есть ПП

Lars, спасибо.
Про морщинки очень верно подмечено. Хотя я много раз читала, что после сброса веса через какое-то время лицо тоже приходит в норму. При условии, что ежедневно в пищу включаешь растительные жиры, особенно оливковое и льняное масла. Так что будем надеяться.

Отчет. 60 кг.

_________________
.. в наших мечтах всегда присутствует элемент не только желаний, но и возможности. Там, где есть воля, там отыщется и способ реализации. (с) Лия Флеминг

Добрый всем день стройняшки! 73

_________________

Олькин, доброе! Записываю.

_________________
.. в наших мечтах всегда присутствует элемент не только желаний, но и возможности. Там, где есть воля, там отыщется и способ реализации. (с) Лия Флеминг

Доброе утро 55,700. Над талией надо работать!

Lebeda, внесла в табличку!

_________________
.. в наших мечтах всегда присутствует элемент не только желаний, но и возможности. Там, где есть воля, там отыщется и способ реализации. (с) Лия Флеминг

Добрый день! У меня 60.8

Таткин, записала.

_________________
.. в наших мечтах всегда присутствует элемент не только желаний, но и возможности. Там, где есть воля, там отыщется и способ реализации. (с) Лия Флеминг

Здравствуйте, красавицы!
74 кг.

Плейона, добрый день! Записала.

Такие все молодцы, девочки!!!

_________________
.. в наших мечтах всегда присутствует элемент не только желаний, но и возможности. Там, где есть воля, там отыщется и способ реализации. (с) Лия Флеминг

Lars, len-chik, спасибо большое за поздравления и советы
Я уже месяцев 5-6 на диете 5 стола, по состоянию здоровья. Практически ПП.

_________________

Всем привет!у меня 53,5......кд. с понедельника берусь за скакалку плюс разгруз дни

_________________
http://beremennost.net/line][/URL]

У меня пока все по прежнему .

Привет всем! Можно к вам в ряды? За праздники набрала жуть.

karmen, можно, добро пожаловать! Пишите свои данные для таблички и присоединяйтесь к нашей стройнеющей компании.

_________________
.. в наших мечтах всегда присутствует элемент не только желаний, но и возможности. Там, где есть воля, там отыщется и способ реализации. (с) Лия Флеминг

Доброе утро, возьмите меня к себе
1. Юля
2. 165
3. 96,7
4. нечем хвалиться
5. 75
6. пп, физ.нагрузки (пешие, лыжи, зарядка дома)

_________________
Коза - Лев
Крыса - Стрелец
Лошадь - Скорпион

Доброе утро!!!
магнит, не стесняйтесь, присоединяйтесь! Можете мне в ЛС написать данные для таблички, если не хотите на общее обозрение выставлять. В табличку без ника внесу.
Летящий Снег, добро пожаловать!

_________________
.. в наших мечтах всегда присутствует элемент не только желаний, но и возможности. Там, где есть воля, там отыщется и способ реализации. (с) Лия Флеминг

Lars, спасибо

_________________
Коза - Лев
Крыса - Стрелец
Лошадь - Скорпион

Девчат, ни у кого нет проблемы с отеками? Как её решить без мочегонных? Чтобы не есть много, стараюсь побольше пить, но утром просыпаюсь как китаец, и кольцо обручальное впивается в палец, днем проходит. При приеме мочегонных снижается давление, а я и так гипотоник.

_________________
.. в наших мечтах всегда присутствует элемент не только желаний, но и возможности. Там, где есть воля, там отыщется и способ реализации. (с) Лия Флеминг

Lars, не рекомендуют пить воду в больших количествах перед сном. Основную часть нужно выпивать в первой половине дня. Я за собой неоднократно замечала - если после шести вечера выпиваю больше стакана, то отеки гарантированы. Ну и при несильной отечности мне помогает зеленый чай. Мочегонные ко всему прочему ещё и калий- магний вымывают. Может, просто кушать что-то лёгкое?

Плейона, у меня основной жор как раз вечером начинается. Знаю, что воду не рекомендуют пить на ночь. Но лучше воду, чем шоколадку или бутерброд. Я с пустым желудном не могу заснуть.

_________________
.. в наших мечтах всегда присутствует элемент не только желаний, но и возможности. Там, где есть воля, там отыщется и способ реализации. (с) Лия Флеминг

Lars, если жорик нападает вечером, то стоит пересмотреть основное питание днем. Значит, где-то идет недобор. И потом, не обязательно кушать шоколадку или бутерброд. Тертая морковка с чайной ложкой сметаны, маложирный (но не обезжиренный) творог - отличная замена. А за пару часов до сна стакан маложирного кефира.

Плейона, спасибо! Творог и кефир надо попробовать. Кто на ПП, напишите, пожалуйста, своё примерное меню на день. Видимо, я действительно не набираю необходимый калораж за день, что потом вечером голодная.

У меня так получается.
7.00 - кофе с нежирным молоком без сахара
10.00 - каша (гречка, овсянка или 7 злаков на воде, 1 ч.л. оливкового масла), чай зеленый, яблоко, или груша, или мандарин
13.00 - салатик капустный, морковный или свекольный, мясо или куриная грудка с овощами или рыба запеченная с цветной капустой или брокколи, хлеб с отрубями или многозерновой, черный чай
18.00-19.00 - творог мягкий нежирный или йогурт без добавок с отрубями и сахзамом (сироп Черное море клюква)

В промежутках минеральная вода без газа

_________________
.. в наших мечтах всегда присутствует элемент не только желаний, но и возможности. Там, где есть воля, там отыщется и способ реализации. (с) Лия Флеминг

Девочки меня тоже возьмите пожалуйста в ваши ряды. Гульназ. Вес 68,5 на 14.01. стремлюсь к 56 кг. Буду на пп. Талия 78,бедра100, рост 168. Надеюсь обязанность отчитываться каждую неделю с мотивирует меня худеть.

мама персиков, записала. Добро пожаловать!

_________________
.. в наших мечтах всегда присутствует элемент не только желаний, но и возможности. Там, где есть воля, там отыщется и способ реализации. (с) Лия Флеминг

Lars, у меня не чистое ПП, поэтому пишу дробное, но, что вижу я.
Кашу и кофе я бы поменяла местами (медленные углеводы идеальны на завтрак) во второй прием (после того, как поменяли, т.е. к кофе) добавила бы фрукты (орехи, сухофрукты) или легкий салат. На ПП в первой половине дня можно бананы - в них содержится калий, он уменьшает тягу к сладкому во второй половине дня. В обед я бы периодически меняла овощи на гречку, фасоль (другие бобовые). После обеда получается достаточно большой промежуток, вы успеваете как следует проголодаться, поэтому йогурт не насыщает. Почему бы на ужин не съесть, к примеру, тушеные в собственном соку овощи или салат из овощей, заправленный йогуртом, а творог сдвинуть чуть-чуть по времени на попозже? И я бы добавила еще один перекус после обеда (на полдник). Что-то легкое, как раз йогурт или зеленый чай с парой ЦЗ хлебцов или с бутербродом из кусочка ЦЗ хлеба с кусочком нежирного сыра.
Как то примерно так.

Плейона, спасибо за комментарий! Сама понимаю, что нерационально, но утром кашу не успеваю, ни приготовить (люблю свежую ), ни поесть. В обед иногда бывает суп - гороховый или борщ. Про овощи вечером - дельная мысль, а белковое (творог или йогут) тогда на перед сном, в 20-21, например. Спать я раньше 11-12 ночи не ложусь.

_________________
.. в наших мечтах всегда присутствует элемент не только желаний, но и возможности. Там, где есть воля, там отыщется и способ реализации. (с) Лия Флеминг