Иветти писал(а):
Именно на тренажёрах -не занималась. И не собираюсь (а особенно -"индивидуально",с "персональным" тренером; не вижу смысла переплачивать).
В молодости (28-30 лет) ходила на шейпинг,в течении 2 лет. Результат был замечательный; именно такой,какой я лично для себя и "запрашивала". Хотела не похудеть (хотя,таки,немножко сбросила вес и объёмы; на один размер одежды,примерно) а оставаться такой-какая есть,НО (при этом) ПОЕДАЯ ВСЁ ПОДРЯД . Единственное,что соблюдала -не нажиралась сильно часа за два до занятий (два раза в неделю) и после ("часовая" тренировка заканчивалась в 6 вечера) -весь оставшийся вечер (голод) капуста-морковка-яблочки. Всё остальное время -не ограничивала себя ни в печеньках,ни в колбаске,СИДЯ (!!!) перед телеком... Воду пила сразу,и сколько хотелось. Но занималась очень интенсивно; майку -хоть выжимай. Занятия были групповые,в зале -человек 15-20. Тренер -вначале перед всеми показывала упражнения;а после обходила всех,подправляла -если что-то неправильно делали. Это я к чему -вся эта "индивидуальность" ЛИШНЕЕ,на мой взгляд... Шевелиться -всё-равно САМОЙ придётся. И даже в "большой" группе (и "небольших" затратах) -при желании (а так же -при соблюдении ВСЕХ рекомендаций: ничего вкусного ВООБЩЕ; сауна там вроде бы предполагалась,которую я терпеть не могу; не пить сразу после занятий) можно достичь МНОГОГО...
Но в одном Вы, несомненно, правы, шевелиться придется самой..
но с тренером-это оч круто! Это не переплачивать, это максимально эффективно работать(самой!)), но используя правильную технику.
Основное предназначение тренера-смотреть со стороны! Оттуда ему видней! + тренер составляет индивидуальные комплексы, комбинируя в правильной последовательности упражнения направленные на разные группы мышц или на разные цели, следит за пульсом (чтоб майка была мокрой без ущерба для сс), заставляет во время тренировки пить воду, а после тренировки напоминает о правильно и вкусно покушать!
А шейпинг -это кардио, а от кардио не худеют! Потеют, но не худеют. Теряют мышцы, стрессуют организм, который в свою очередь сначала "пугается" и сбрасывает воду и мышцы, а потом оч быстро адаптируется иуже не отдает свои стратегические запасы даже при повышении нагрузки..
Неверно так же считать, что углеводы, съеденные после 16.00- это голод. Гликемический индекс моркови вовсе не такой невинный)))))), загуглите для интереса..