Serafima писал(а):
Добрый вечер ! Девочки, есть ли среди Вас специалисты по спортивному питанию ? Интересуют жиросжигатели и эффект от них ? Стоит ли ? Очень уж хочется похудеть )
Такие средства не являются основным действующим средством. Это лишь добавочный элемент в комплексе.
В первую очередь - питание. Питьевой режим. Утром проснулись, выпейте стакан воды, это поможет проснуться и плавно начать работу пищеварительной системе. Но кушать желательно не ранее чем через 20-30 минут. Советов по поводу завтрака давать не буду, ибо это тема спорная. Кто-то говорит полезно, кто -то говорит что не очень. Главное правило -нельзя голодать. Если хотите кушать - кушайте. Просто чуть-чуть.
Не кушайте на ночь (хотя бы за два часа до сна, а лучше 4), это тоже дает возможность организму в ночном режиме работать в ритме релакс, не спеша сжигания накопленное на ляшечках.
Плюс есть продукты, которые помогают активизировать обмен веществ: самый первый - это вода!!!! самый лучший активатор. Захотели кушать, выпейте воды, иногда это именно жажда, а не голод. Далее белковая пища в умеренных количествах. Продукты богатые железом, цинком и селеном (морепродукты, печень, мясо, бобовые, шпинат, тофу и прочие). Яблочный уксус можно добавлять в салат, он отлично ускоряет работа систем. Специи и пряности - тоже оказывают замечательный эффект.
Еще учитывайте тот фак, что наш организм имеет по природе щелочную основу. Повышенное количество продуктов кислого порядка приносит вред.
Но тут как говорится все хорошо в меру. Лекарство от яда отличает доза. Кушайте все, но по чуть чуть.
Сон.
Обязательно хорошо спать, причем в ночное время суток. Иначе рискуете получать излишнюю дозу кортизола и голод вместе с ним. Дневной сон не дает такой пользы. Самые полезные часы сна с 22.00 до 2.00 далее уже полезность активно уменьшается.