По сути самое необходимое для нормального обмена веществ - разнообразное питание и по возможности наиболее натуральное - типа продуктов из деревни или с дачи )) и, конечно, нормальные физические нагрузки согласно вашего тела.

_________________
Становимся стройнее - на радость себе и близким

А я девочки сейчас стройнею с диетой по разгону метаболизма от Хейли Помрой ) надоело мне худеть и набирать , решила перейти на правильное питание . Эта система впринципе соответствует ПП ,только со своими нюансами ) и направлена в первую очередь нормализовать обмен веществ , "убитый " всякими голодовками и диетами ..

_________________
Старший брат - август 2002
Доченька - ноябрь 2011
Малыш- январь 2017

Впервые слышу, что мочегонный чай может помочь в данном вопросе.

Я бы посоветовала дробное питание . Просто получится около 5-ти приемов пищи, вместо 3-х привычных, просто порции поменьше делаются, но результат реально есть. У меня мой отец давно так ест, а я вот не могу))) Знаю, что полезно в любую еду отруби пшеницы ложить, то ли это каша, то ли суп, все равно, с отрубями кушать. Они очень полезные. Семена льна тоже из этого разряда, тоже полезные. Плюс откажись от мучного, сладкое можно только до 12:00 дня, не ешь майонезы, колбасы, консервы, все, что произведено на заводе, так же фаст-фуд... Алкоголь так же добавляет активно лишние калории.

Уверена, что приучив себя правильно питаться и обмен веществ со временем придет в норму. Я ем каждые 2-3 часа и небольшими порциями. Не ем фаст-фуд и жаренное. Пила так же Редуксин лайт усиленную формулу, что бы нормализовать аппетит. После него отпало желание есть вредное.

Нужна не диета, а дробное питание с рассчитанными БЖУ. все просто - утром углеводы, вечером - белки, кушать по 200гр, каждые 2 часа)

Кому интересно могу пригласить в свой клуб, принцип работы такой: специальный анализатор считывает информацию о вашем теле, а это мышечная масса, масса воды, масса жира. Худею с помощью правильного питания, убирая жир подкожный и внутренний, не задевая никак мышечную массу.
За неделю сбросила правильным образом 4 кг почти)))

Я тоже много лет не могла похудеть. Обмен веществ спал.Пробовала разные диеты, ходила в бассейн и в тренажерку,ничего не помогло. В декабре пошла в клуб здорового питания и с помощью тренера по питанию и их продуктов, но и конечно здорового питания скинула вес. В декабре была 70,5.За 2 мес. скинула 11 кг. Самочувствие отличное,дальше иду к своей цели. кому надо посоветую,пишите в личку.

Логопедка-конфетка, но ведь в клубе очень ограниченное количество продуктов можно. Я вот за две недели офигеваю уже от сырых капусты, морковки и свеклы. Огурцы и помидоры особо не приветствуются, грудка и рыба уже тоже надоела. Я еле сдерживаюсь уже.

Сначала к эндокринологу
Сдать кровь на ттг, т4 свободный и на все женские гормоны : эстрадиол в 1-5 день цикла, прогестерон в 20-21й, фсл, лг, пролактин-в любой день цикла
И если все норм, то значит проблема веса и обмена веществ-это возраст +Вы много/неправильно питаетесь.
Самый простой вариант коррекции и приобретения новых привычек-в клуб питания+к тренеру, на силовые.

галек, вы потом привыкните...самое тяжелое продержаться 2-3 недели.Потом организм привыкает, а когда начнете видеть результат, у вас появиться стимул, скидывать все больше и больше))))Держитесь! Поддержка в клубе вам поможет!

Вы совсем там себя во всем по-ограничивали. Не лучше ли добавить некоторое питание, но сделать нежим на спортивные упражнения? Овощи и фрукты - нужно кушать все, только в разумных порциях. Если хочется что-то - значит организм требует. Не говорю, что нужно срываться и кушать все подряд. Но добавлять в рацион салатики - почему бы и нет. Лучше, чем мучить себя пару месяцев усиленной формулы редуксин лайт пропейте, что бы нормализовать процессы в организме, перестроить организм на похудении - тогда легче худеть будет. И активничайте в спорте.

если нет заболеваний,то здоровое питание,активный образ жизни
из продуктов можно обратить внимание на корень имбиря

Девочки, а я чего только не пробовала - и диеты различные, и подсчет калорий, вес не уходит. Слышала, что это может быть гормональный сбой. Хочу пройти полное обследование, но не знаю, где это лучше сделать. В обычных городских поликлиниках вряд ли что-то толковое расскажут, да и времени уйму нужно потратить, пока там все пройдешь. Подскажите, может кто-то проходил подобные обследования, в какой клинике, а еще лучше у какого специалиста?

Tili, эндокринолог, поищите в темах форума на здоровье - лучше сразу с анализами идти.

В последнее время очень часто слышу о том, что лишний вес появляется именно от гормонального сбоя. Именно по этой причине я обращалась к эндокринологу, сдавала все анализы и проверяла щитовидную железу. Хотелось убедиться что у меня с этим все в полном порядке. Ходила я по рекомендации знакомого врача в клинику Столица к эндокринологу Пронину В.С он мне здорово помог.

К эндокринологу это понятно, а анализы где сдавать чтобы с ними сразу идти?

Расскажите пожалуйста подробней, что за клиника, где находится? Вроде, что-то и слышала о ней, но не помню где и от кого. Как попасть именно к вашему доктору? У них там все обследования на месте делают? И еще, финансовый вопрос, не очень дорого выходит, лишнего не назначали Вам?

Tili, я как раз в теме на этом форуме почитала какие анализы, уточнила, мне ответили)))), я просто уже не помню точно (4 анализа нагормоны), я по отзывам выбрала эндокринолога с фамилией Поздняк))) он мне показался довольно компетентным на приеме, мне ничего лишнего не назначил, это точно (полгода йодомарин)))

А эндокринолог мой принимает в клинике Столица на Бабушкинской, назначает только то, что вам просто необходимо, и при этом препараты не всегда стоят дорого, что мне тоже очень понравилось.Все обследование проводится на месте, никуда бегать не нужно. Все быстро и качественно. Так что если решились привести свое здоровье в порядок, пробуйте разные варианты.

Сначала можно и с массажа начать, посмотреть реакцию организма, и с питания, занятий физическими упражнениями. Если не помогает, то конечно и к эндокринологу стоит обратиться.

Это же надо к хорошему специалисту попасть, а как его найти? Кто -то обращался, есть уже проверенные врачи?

Попробуйте клинику fdoctor.ru. Там их сеть по всей Москве, там и диагностику можно пройти и лаборатория есть. Уже зарекомендовали себя, мне друзья давно их хвалят.

Начните с простого. Обмен веществ разгоняет спорт. Очень неплохо помогает плаванье с доской в бассейне, а уже потом можно начинать обращаться к врачам.

Я о бассейне как-то вообще не подумала? Что значит плаванье с доской? Какая-то программа специальная?

Не совсем программа, скорее упражнения - http://www.proswim.ru/article/149/. Мой вариант для улучшения обмена веществ. Возможно, кому-то тоже окажутся полезными!