Порой желания и усилия человека, направленные на похудение, не приносят никаких результатов. В этом случае следует внимательно проанализировать свой ежедневный режим питания, для того чтобы выявить причины, по которым похудеть не получается.
Если Вы задаетесь вопросом: "почему я не могу похудеть?", пропробуйте поискать ответ среди следующих причин:
Причина 1. Вы неправильно оцениваете размеры порции
Результаты исследований показывают, что люди обычно съедают на 700 ккал в день больше, чем они думают.
Что делать? Первое время стоит вести точный учет всей потребляемой пищи. Воспользуйтесь онлайн счетчиком калорий, чтобы заранее тщательно рассчитать массу и калорийность своего ежедневного рациона.
Причина 2. Вы употребляете много жира.
Пытаясь исключить из рациона майонез, маргарин, жирные соусы, мы часто забываем о том, что много жиров содержится в мясе, молоке и сыре.
Что делать? Советы достаточно просты.
• Во-первых, организм должен получать достаточно клетчатки, витаминов А и С, фолиевой кислоты, все это поможет похудению.
• Во-вторых, откажитесь от жареного. Даже полезное растительное масло, разогревшись на сковородке, приобретает вредные свойства.
• В-третьих, покупая полуфабрикаты, внимательно изучайте этикетку на наличие/отсутствие лишних жиров.
Причина 3. Вы пропускаете завтрак
Исследования показывают, что 35% людей, пропускающих утренний прием пищи, добирают недостающие калории в течение дня и, как правило, перебирают. Специалисты же утверждают, что первый прием пищи самый важный и влияет на весь предстоящий день.
Что делать? Вместо того, чтобы мчаться на работу с пустым желудком, приготовьте овсянку или мюсли с молоком, съешьте немного фруктов или выпейте хотя бы стакан сока. Причина 4. Не ешьте чипсы и не пейте газировку Если вы действительно хотите скинуть лишние килограммы, то придется бросить эту привычку. Перекусить между приемами пищи можно фруктами или овощами – яблоками, апельсинами или морковкой.
Пичина 5. Вы игнорируете цельнозерновой хлеб.
Такой хлеб богат клетчаткой, сложными углеводами, витаминами и микроэлементами. Обычный хлеб содержит значительно больше жира, сахара, соли, вредных добавок и консервантов.
Что делать? Откажитесь от белого хлеба в пользу цельнозернового с добавлением овса или орехов.
Причина 6. Вы употребляете мало кальция.
Кальций укрепляет кости и снижает риск возникновения остеопороза – это общеизвестный факт. Но лишь немногие знают, что кальций способствует снижению веса. Было доказано, что для эффективной борьбы с избыточным весом, нужно получать 1000-1200 мг кальция в день.
Что делать? Выпивать 4 стакана молока в день (лучше нежирного) - это восполнит суточную потребность организма в кальции. Молоко можно заменить апельсиновым соком. Творог, рыба, йогурт, обезжиренные сыры, рис, морковь, яблоки также являются подходящими источниками кальция.
Причина 7. Вы употребляете недостаточное количество бобовых.
Соя, горох и бобы являются прекрасными источниками растительного белка, клетчатки и сложных углеводов и абсолютно лишены насыщенных жиров и холестерина.
Что делать? Употребляйте бобовые в пищу хотя бы один раз в день.
Причина 8. Вы думаете, что не сможете прожить без сахара.
В среднем каждый человек потребляет примерно 80 кг сахара в год. 75% сахара, содержится в конфетах, сладостях, газированных напитках и т.д.
Что делать? Вместо того чтобы употреблять эти продукты ежедневно, возьмите за правило лакомиться сладостями один раз в неделю. Это вполне удовлетворит потребности организма. А если вы станете внимательнее читать этикетки, то сможете еще больше уменьшить потребление сахарозы, фруктозы и глюкозы.

oksanaya, может, не хотите просто похудеть? если захотите, и сила воли появится....

я вот в 31 год первый раз жестко на диету села... результат ниже...

Я за время декретного отпуска сильно поправилась. И что ни делаю ничего не помогает - ни диеты, ни физ нагрузки, ни БД, ни гели ни пояса, а живот растет и расте уже как на 7 месяце((((Я уже просто не знаю что и предпринять!!!Может у кого есть более действенные способы. У меня такое впечатление что мой обмен веществ просто заснул!!!!!!!!!!!!!!!!К таблеткам для похудания не очень то и хочется прибегать, тк планируем второго ребенка. Мой рост 168 вес 82 кг!!!

Здесь есть темка "Система -60", попробуйте. Там сочетание физ нагрузок, диеты, ухода за телом.

Попейте re-code, это биологическая добавка, она вообще весь организм выстраивает в правильный режим. Плюс чистит все от шлаков и токсинов. С ней сбрасываешь по чуть и самое важное чо вес не возвращается.

я начала поправляться еще до беременности, весила 79-80 кг при росте 165 см, перед родами 91 кг (за 5 дней до родов), через 3 мес после родов 77 кг и все вес встал, надеялась, что время кормления сброшу хоть чуть-чуть, но ожидания не оправдались.
И месяцев через 7 после родов решила взять себя в руки и началаделать упражнения для похудения Л.Утяшейвой (минут по 15-20 в день), занималась 5 р в нед, диеты не придерживалась, т.к. еще кормила дочку, в итоге через 5 мес весила 66 кг. Но вес опять встал, вот теперь занимаюсь по системе Дж.Майклз "Стройная фигура за 30 дней" и еще решила сесть на диету (перестала кормить).
Так что самое главное -это желание, сила воли и поддержка близких (меня муж очень поддерживает, хотя говорил"я тебя люблю, такой какя есть").
Желаю вам удачи! У вас все получится!

Может Сасси вода поможет? Там имбирь есть, а он влияет на усиление метаболизма...
Всем известно, что в день человеку надо выпивать 8 стаканов воды. Обычно мы подразумеваем под этим не просто воду, а соки, чай, кофе, минералку и т.д. Однако это не правильно. В идеале надо пить просто чистую и не газированную жидкость. Но если Вы стремитесь еще и похудеть, то простую воду необходимо заменить водой Сасси.
Вода Сасси придаст ускорению сжиганию жира, а также успокоит желудочно-кишечный тракт, выведет лишнюю жидкость из организма, ускорит метаболизм, а также поможет убедиться в том, что вы действительно худеете ежедневно.
Вода Сасси в домашних условиях готовится очень легко. Для этого вам понадобятся следующие продукты:
- 10 стаканов фильтрованной чистой воды
- 1 огурец
- 1 чайная ложка тертого имбиря
- 1 лимон
- несколько свежих листочков мяты.
Огурец надо тщательно вымыть, очистить от кожуры и тонко нарезать кружочками. Лимон от корки очищать не надо, его надо просто тоненько порезать на кружочки.
Затем налить воду в большой кувшин, добавить туда тертый имбирь, огурец, лимон и бросить листочки мяты. Замешать все ингредиенты и поставить кувшин в холодильник на ночь.
Напиток должен настояться. Если он простоит там недостаточное время, то вы почувствуете не очень приятный вкус, но если дать ему настояться как следует, то времени до утра вполне хватит, чтобы все ингредиенты дали сок и перемешались между собой. В этом случае вода будет иметь очень приятный вкус.
За день вам необходимо будет выпить весь кувшин, и вечером сделать новую порцию напитка.
Не надо стремиться выпить весь кувшин одним разом, это ни коем образом вам не поможет, а может даже и навредит. Растяните его на весь день.

ого!впервые слышу про такую воду!А вы сами ее пробовали-как она пьется?