На этой диете до беременности я похудела на 9 кг и очень хорошо ушли объемы.
Вес не набирала до 12 недели беременности. Если бы и потом питалась умеренно наверное бы и не прибавила.

До этой диеты питалась раздельно, но вес встал. Не могу его раскачать уже очень долго.
Решила повторить яичную диету.
Начала в понедельник 26 марта.
Сегодня уже отвес в 1.2 кг.
Чувствую себя отлично!

Кто со мной? Присоединяйтесь!



ТАБЛИЧКА ХУДЕЮЩИХ

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

Вот описание диеты!!!
Писала это не я...из просторов интернета.


В начале этого пищевого режима взвесьте свой вес и в конце срока (после 4-ех недель) вы увидите, что ваш вес уменьшился от 10 до 28 кг. В первую неделю в среднем уходит 3-7 кг. При лишнем весе от 15 кг. И очень хорошо уходят объемы.
Этот режим питания опирается не на калорийность пищи, а на химические реакции, протекающие в организме. А поэтому надо строго соблюдать этот режим без всякого изменения, иначе пользы в этой диете не будет. Если вы решили убрать какой-нибудь продукт в этом режиме, то ни в коем случае не ставьте на его место другой.
Если в режиме не указывается количество какого-либо продукта, то можно его принимать в любом количестве, вплоть до насыщения.
Этот режим пригоден для всех возрастов, и нет необходимости во время режима принимать дополнительно какие-либо витамины.
Важные примечания:
- Следует пить больше воды;
- Овощи варятся в воде без всяких добавлений бульонов, можно добавить соль, перец, приправу, лук, чеснок;
- Нельзя добавлять масла и жиры; Жарим на тефлоновой сковороде, без добавления масла.
- Можно пить стакан содовой в любое время, также баночку или две газированных напитков (диетических);
- Разрешено пить в любое время чай или кофе без сахара или молока, можно с заменителем сахара;
- При ощущении голода можно поесть огурцы или морковь или салат, но с соблюдением времени (2 часа) после предписанной пищи;
- Нужно строго соблюдать данный режим с этими же продуктами и количеством, и не менять обед с ужином и наоборот;
- Если хотите следить за уменьшением вашего веса, то взвешивайтесь 1 раз в день утром после туалета;
- Нельзя, остановившись на каком-то периоде режима, возобновлять его с этого же момента, нужно возвратиться к началу. То же самое, если была допущена ошибка;
- Предпочтительны занятия спортом;
- После режима у вас появится чувство быстрого заполнения желудка, даже если пища была малой; это поможет следить вам за вашим весом в течение нескольких месяцев, однако с условием умеренного приёма калорийной пищи и сахара;
- Если возникает желание повторить режим снова, то предпочтительно повторить два раза первую и четвёртую неделю.

Мои примечания:
Сыр обезжиренный - это творожный белый такой зернистый, он еще домашний называется, в банках продается пластиковых, 4% жира. Картинка внизу.
Салат вроде имется ввиду овощной, иногда я ела зеленый.
Там где порции не указаны - значить сколько хочешь ешь, до ощущения "достаточно". Не надо уходить из-за стола полуголодной и объедаться до боли не стоит. Плотно едим, но не объедаемся.
Не растягивайте прием пищи более чем на 15-20 минут.
За 30 минут до еды выпивайте 500 г воды. 1,5 литра получится при нашем 3-х разовом питании. Это минимум, можно больше. Пъем залпом, не глотками, чтобы не было отеков. Дневная норма из расчета 30 г воды на 1 кг веса.
Маслом нельзя пользоваться но, я заправляла салаты вот этим.

Рецепт нежирной заправки для салата:
• 6 столовых ложек бальзамического уксуса
• 6 столовых ложек воды
• 2 столовые ложки готовой горчицы (можно простой, но лучше – «Дижонской»)
• 2 столовые ложки нерафинированного оливкового масла (30 г жира)
Все хорошенько смешать – заправка готова. Может очень долго храниться в холодильнике. Перед употреблением надо дать баночке с заправкой постоять немного времени при комнатной температуре или поставить ее на 10 сек. в микроволновую печку, плотно закрыть баночку и встряхнуть.

Это строгая диета и соблюдать её нужно в точности как написано!!!!

Если вы съедаете то чего нет в списке, то это означает, что диету нужно начинать сначала!!!

По поводу салата: если в скобках указанно что нужно есть, то едим то что написано, если нет, то значит имеются ввиду листья салата

ЯЙЦА ЕСТЬ НУЖНО!!!!!!!!

Если написано мясо - значит едим мясо!!! А если курица=> значит курица

ФРУКТЫ: апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы, ананасы, персики, киви, помело, мандарины, грейпфрукты, сливы....

кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира.

"ВАРЁНЫЕ ОВОЩИ": кабачки ИЛИ цукини ИЛИ баклажаны ИЛИ патиссоны ИЛИ фасоль(сухая варёная фасоль) ИЛИ стручковая фасоль (лучше стручковую, она малокалорийна) ИЛИ морковь ИЛИ зеленый горошек(замороженный - варёный). Что-то одно.

"ЛЮБЫЕ ВАРЁНЫЕ ОВОЩИ": Все овощи, кроме картофеля.

"ОБЕЗЖИРЕННЫЙ СЫР": сыр с наименьшим % жирности, который найдёте, не больше 16-17%.
Можно есть вместо сыра ТВОРОГ, тоже обезжиренный.

Начинать диету нужно с меню понедельника, независимо от того в какой день вы начинаете.


МЕНЮ
Первая неделя
Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца

Понедельник
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины

Вторник
Обед: вареная или жареная курица без кожи
Ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост или 1/4 лепешки, 1 апельсин или грейпфрут


Среда
Обед: любой сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины


Четверг
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат


Пятница
Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зеленый горошек)
Ужин: рыба вареная или жареная, салат, 1 апельсин или грейпфрут


Суббота
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат


Воскресенье
Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: вареные овощи


Вторая неделя
Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца

Понедельник
Обед: жареное или вареное мясо, салат
Ужин: 2 вареных яйца, салат, 1 апельсин или грейпфрут


Вторник
Обед: жареное или вареное мясо, салат
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут


Среда
Обед: жареное или вареное мясо, огурцы
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут


Четверг
Обед: 2 вареных яйца, любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи
Ужин: 2 вареных яйца


Пятница
Обед: рыба вареная или жареная
Ужин: 2 яйца


Суббота
Обед: жареное или вареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко)


Воскресенье
Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут



Третья неделя

Понедельник
В течение всего дня любые фрукты в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира.


Вторник
В течение всего дня любые вареные овощи и любые салаты, кроме сочетания с картофелем и сухими злаками.


Среда
В течение всего дня любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве, в любое время.


Четверг
Рыба вареная или жареная в любом количестве, салат (только капуста или салат) в любом количестве, вареные овощи.


Пятница
Мясо варёное или жареное нежирное, кроме баранины, либо курица, вареные овощи, вареные овощи.


Суббота и воскресенье
В течение всего дня один вид фруктов в любом количестве, в любое время (только яблоки или только груши, или только персики, или только абрикосы).


Четвертая неделя
Упоминаемые продукты распределяются на целый день без определенного времени, однако без дополнений.
Понедельник
4 ломтика жареного или вареного мяса или 1/4 вареной курицы
3 помидора, 4 огурца
1 баночка тунца без масла (либо промытого водой)
1 тост
1 апельсин или грейпфрут


Вторник
2 ломтика жареного или вареного мяса (максимум 200 грамм)
3 помидора, 4 огурца
1 тост
Яблоко или груша, или 1 долька дыни, или апельсин, или грейпфрут


Среда
1 ложка творога, либо любого белого сыра (обезжиренного)
Маленькая тарелка вареных овощей
2 помидора, 2 огурца
1 тост
1 апельсин или грейпфрут

Четверг
1/2 вареной или жареной курицы
3 помидора, огурец
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
Один вид из перечисленных фруктов


Пятница
2 вареных яйца
1 салат, 3 помидора
1 апельсин или грейпфрут


Суббота
2 грудки вареной курицы
1/8 килограмма творога или брынзы
1 тост
2 помидора, 2 огурца, простокваша
1 апельсин или грейпфрут


Воскресенье
1 ложка творога
Баночка тунца без масла
Маленькая тарелка вареных овощей
2 помидора, 2 огурца
1 тост
1 апельсин или грейпфрут

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

Ну и тут буду вести табличку отвеса для интереса и для дополнительного стимула:
1 неделя:
26.03 - 0
27.03 - 1.2 кг
28.03 - 700 грамм (итого 1.9 кг)
29.03 - 0 грамм (итого 1.9 кг) - первую ночь не ели титю. может это повлияло.
30.03 - 0 грамм (итого 1.9 кг)
31.03 - 400 грамм (итого 2.3 кг)
01.04 - 300 грамм (итого 2.6 кг)
Итого за 1 неделю: 2.6 кг. Объёмы:ОГ - минус 2 см, ОТ - минус 3см, ОЖ - минус 1 см, ОБ - минус 2 см, Рука - минус 1см, Нога - минус 2см.

2 неделя:
02.04 - 100 грамм (итого 2.7 кг)
03.04 - 300 грамм (итого 3 кг)
04.04 - 200 грамм (итого 3.2 кг)
05.04 - 0 грамм (итого 3.2 кг)
06.04 - 300 грамм (итого 3.5 кг)
09.04 - 0 грамм (итого 3.5 кг)
Итого за 2 неделю: 0.9 кг. Объёмы: ОЖ - минус 3 см, ОБ - минус 1 см, Рука - минус 1см

3 неделя:
10.04 - 0 грамм (итого 3.5 кг)
12.04 - 400 грамм (итого 3.9 кг)
13.04 - 400 грамм (итого 4.3 кг)
14.04 - 300 грамм (итого 4.6 кг)
16.04 - 0 грамм (итого 4.6 кг)
Итого за 3 неделю: 1.1 кг. Объёмы: Обхват талии минус 2 см!!

4 неделя:
17.04 - 200 грамм (итого 4.8 кг)
18.04 - 0 грамм (итого 4.8 кг)
19.04 - 0 грамм (итого 4.8 кг)
21.04 - 100 грамм (итого 4.9 кг)
22.04 - 100 грамм (итого 5.0 кг)
23.04 - 300 грамм (итого 5.3 кг)
Итого за 4 неделю: 0.7 кг. Объёмы: ОГ - минус 1 см, Обхват талии минус 1 см.


Итого за 4 недели: 5.3 кг. Объёмы:ОГ - минус 3 см, ОТ - минус 6см!!!, ОЖ - минус 4 см, ОБ - минус 3 см, Рука - минус 2см, Нога - минус 2см.

Повтор 1 и 4 недели!!!!
1 неделя:
30.04 - 300 грамм (итого 5.6 кг)
Итого за 1 неделю: 0.3 кг.
4 неделя:
01.05 - 300 грамм (итого 5.9 кг)
04.05 - 200 грамм (итого 6.1 кг)
06.05 - 400 грамм (итого 6.5 кг)
07.05 - 300 грамм (итого 6.8 кг)
Итого за повтор: 1.5 кг. Объёмы:ОТ - минус 2см!!!, ОБ - минус 1 см, Нога - минус 1см.

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

Orchidey, у меня ток вопрос интересно от яйц печень не болит? уж очень много. И фрукты в каждый прием, после раздельного как организм реагирует?

Фрукты на самом деле не часто. Это так кажется только.
Организм нормально отреагировал вполне. А яйца я ем без желтка. Тогда считай только чистый белок.
Ем с желтком когда в этот же прием пищи есть салат. я их нарезаю и в салат кладу. Например как на 1 неделе во вторник вечером.

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

Orchidey, молодец такая!!! много за мало дней. А у меня пришли КД и ничего не хочется и спорт пока забросила лежу((( ток. Надо то всего мне 3 кг скинуть...

обеды, завтраки и ужины запиваются чем нибудь чай или кофе, как это происходит?

Седня закуплюсь с понедельника с тобой, можно на ты?

amina_nas, конешно нужно даже на ТЫ))

- Разрешено пить в любое время чай или кофе без сахара или молока, можно с заменителем сахара;
я пью чай. сразу после еды.

Давай со мной! Будет веселее!!!!
Если есть вопросы, спрашивай.

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

Девочки,я тоже с вами!

_________________

Девочки,я тоже с вами! Начну в понедельник!

_________________

Orchidey[/[b] нашла в просторах...
Это строгая диета и соблюдать её нужно в точности как написано!!!!

Если вы съедаете то чего нет в списке, то это означает, что диету нужно начинать сначала!!!

По поводу салата: если в скобках указанно что нужно есть, то едим то что написано, если нет, то значит имеются ввиду листья салата

ЯЙЦА ЕСТЬ НУЖНО!!!!!!!!

Если написано мясо - значит едим мясо!!! А если курица=> значит курица

ФРУКТЫ: апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы, ананасы, персики, киви, помело, мандарины, грейпфрукты, сливы....

кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира.

"ВАРЁНЫЕ ОВОЩИ": кабачки ИЛИ цукини ИЛИ баклажаны ИЛИ патиссоны ИЛИ фасоль(сухая варёная фасоль) ИЛИ стручковая фасоль (лучше стручковую, она малокалорийна) ИЛИ морковь ИЛИ зеленый горошек(замороженный - варёный). Что-то одно.

"ЛЮБЫЕ ВАРЁНЫЕ ОВОЩИ": Все овощи, кроме картофеля.

"ОБЕЗЖИРЕННЫЙ СЫР": сыр с наименьшим % жирности, который найдёте, не больше 16-17%.
Можно есть вместо сыра ТВОРОГ, тоже обезжиренный.

Начинать диету нужно с меню понедельника, независимо от того в какой день вы начинаете.

Nazilushka, присоединяйтесь!! вместе веселее!!!!

amina_nas, да, да всё верно! сорри я думала есть у меня во 2-м посте! видимо не скопировалось! сейчас туда перенесу тоже! Спасибки!!

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

Orchidey, все читаю изучаю, страшновато чтоб не навредить организм капризный вот, с понедельника начну и буду следить идет или нет

Orchidey, молодец результат есть, я седня взяла себя в руки спортом позанималась и раздельничаю, первый раз купила стебель сельдерея и салат сделала мне очень понравилось и доче))) ток муж пыхтит, ну и ладно сама схомячу на завтра все готово))))

Блииин,седня мясо с деревни привезли, свекровь говорит завтра будем пельмени лепить как бы завтра не сорваться, а то плакала моя диета

_________________

amina_nas, салат просто из 2-х ингридиентов??? я так никогда не пробовала.

Nazilushka, пельмени сделайте и уберите в морозилку) а как закончиться диета съедите!


Девочки, давайте вместе!!! Жду и от вас результаты!!!!!!!!! Удачи!!!!!1

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

Orchidey, тоже хочу с вами попробовать сбросить 5-7 лишних кг. Во время беременности набрала 22 кг, 17 сбросила практически сразу, а вот эти уже скоро 3 года будет - никак не могу сбросить, вес держится и все тут, а ведь скоро лето. Да еще муж в командировку уезжает, прям сам бог велел, а то с ним не получается никак, то одно приготовь, то другое, вот и сама не сдерживаюсь. Начну сегодня, правда я уже кофе и чай выпила, но думаю, что с обеда начну придерживаться этой диеты. Посмотрим, что получится. На 02 апреля 2012г. 9.00ч мой вес 71кг. Хочу похудеть минимум до 65кг, максимум до 63кг.

Orchidey, нет не из двух там сельдерей, салат морковка и белок яйца положила)) и заправка вообще написано с майонезом я полегче заправила) сегодня держусь съела грейпфрут и яйца(на апельсины аллергия, надеюсь на них не будет) с собой на работу груши взяла.

Я на этой диете худела после первых родов. Ушло около 12 кг и очень значительно уменьшилась в объемах (но я еще в тренажерку ходила). Диета хорошая, особенно для тех, кто яйца любит И разнообразно, и сытно.
Но вот повторить я ее почему-то так и не смогла.. Несколько раз начинала, и через несколько дней срыв(((

Orchidey, под тостом что подразумевается? можно крипсы брать чтоли? ржаные. Вторая неделя по еде самая такая тяжелая для меня.

Ой девочки, я с вами! Яйца очень люблю!:)))
И вообще скоро лето! Хочу похудеть на 7-10 кг! И в спортзал хожу! А то за год замужества поправилась! От хорошей жизни видимо, мужу готовлю и сама с ним хомячу:(

Я с вами!
Меня зовут Иляна, приятно познакомится!

Сегодня утром взвешивалась, была 58,3. Вечером иду в спортзал.

Orchidey, подскажи, ужинать до спортзала или после. И вообще после спортзала можно что-то поесть? Потому что нереально как хочется хапнуть чего нибудь! Или может быть можно попить белковый-протеиновый коктейль (с 2,5 жирности молоком)?

Ilyana, с этой диетой только то что написано, добавлять нельзя. 7-10 кг скинуть а рост у вас какой?

Orchidey, а минералку можно пить? Страсть как ее люблю.

А время то там не написано? После спортзала кушать или до?

Рост у меня 159 вроде

Ilyana, у меня завтрак в 8гдето , обед с 12-13, ужин с 17-30до 18-30 когда как за рулем,пробки иногда раньше не успеваю и в 21 спортом занимаюсь после позволяю себе чай зеленый и все. Смотря спортзал во сколько обычно за 2 часа до еды и после 2 часа гдето

Юлия81, добро пожаловать!!! Минералку думаю можно. Это ж вода просто с газом.



Эх не сказала я сразу...вообщем я груши не рекомендую как фрукт...у меня лично после неё живот пух и ворчал-бурчал очень сильно и так было до ужина. Испробовала один раз и в след раз ела уже другой вид фрукта)).

amina_nas, да, вторая неделя тяжелая, очень много яиц. Да я криспы ем вместо написанных тостов. Бог их знает что они имели ввиду.

Ilyana, до спортзала вроде часа за 2 не рекомендуется есть. Значит ужин должен быть как раз за 2 часа до тренажерки. Вообще без ужина оставаться я не рекомендую, сорветесь быстрее.
А коктейль думаю нельзя, диета строгая.

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

Ilyana, после спорта можете огурец схомячить через 2 часа)

Я тоже стараюсь есть в одно и тоже время завтрак с 8 до 9 где-то, обед с 13 до 14 и ужин с 18 до 19, не позже.

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

amina_nas, Orchidey, спасибо за ответы, девочки!
Диета интересная, эх не сорваться бы! Прям так строго все тут, уух!
Да, хорошая идея после спортзала - огурчик, спасибо:))

Кто-нибудь тут в икс-фит ходит?

Девочки, посадила на эту диету свою мамочку - она у меня так мучалась, чего только не пробовала. так вот, у нее вопрос - она очень любит молочку. можно ли при это диете есть кефир, ряженку, ну творог понятно - можно, а остальное?
вот мне не проблема я молочку не люблю, а яйца обожаю. собственно говоря я и ем их каждый день.

_________________
Проснулся, - убери свою планету. Маленький Принц