просмотрела, но у меня список продуктов, по которому я худела 3 года назад, там не было кукурузной крупы,

_________________
Есть мечта? Беги к ней! Не получается бежать? Иди к ней! Не получается идти к ней?
Ползи к ней! Не можешь ползти к ней? Ляг и лежи в направлении мечты!!!

Обнови списки. Может там еще чего-то разрешено , что ты раньше не ела.
Сегодня приготовила ужин вариант крупы + фрукты, вкусненько получилось. Хочу поделиться.
Взяла 4 ст.л. сухой гречки, засыпала в горшочек глиняный. Туда засунула 5 черносливин, сверху положила тонко порезанное яблоко, посыпала чуть - чуть корицей, налила на 2 см ниже плечиков горшочка воды и на 30 мин. в духовку. Гречка получилась рассыпчатая и сладенькая, а аромааат Яблоко тоже оч. вкусное

_________________

На обед я иногда делаю крабовый салат. делаю по общепринятому рецепту:
Крабовые палочки или мясо, отварной рис, свежий огурец, вареные яйца, консервированная кукуруза, лук. Заправляю майонезом.(майонез разрешен до 14-00)

_________________
Есть мечта? Беги к ней! Не получается бежать? Иди к ней! Не получается идти к ней?
Ползи к ней! Не можешь ползти к ней? Ляг и лежи в направлении мечты!!!

это же неправильно

Вот по этому и спрашивала про состав салата! Действительно кукурузу нельзя

_________________

Он идет 1 ч.л. на порцию ( реально ей можно заправить 150 гр. салата). А что еще добавляешь к салату на обед?

_________________

ой-ой-ой, ну напали!
я не придерживаюсь совсем строго, а то тут некоторые даже в лекарствах сахарозаменители ищут,
Отдельно готовить у меня нет времени, делаю обычный салат на всю семью и ем. Я же не говорю, что я его делаю каждый день.
Конечно, я не читала книгу и список у меня устаревший, но вес-то уходит. Каждый сам решает есть или нет, можно убрать кукурузу-не принципиально.

_________________
Есть мечта? Беги к ней! Не получается бежать? Иди к ней! Не получается идти к ней?
Ползи к ней! Не можешь ползти к ней? Ляг и лежи в направлении мечты!!!

Я всё собираюсь-собираюсь придерживаться системы ...
На ужин иногда ем вкусный салат, я его назвала "бледный, или ужин диетички" Состав такой: белокочанная капуста (тонко нашинковать и немного помять с солью), 1-2 огурца (очистить от кожуры и потереть на крупной терке), 1 зелёное яблоко (очистить от кожуры и потереть на крупной тёрке). Если нужно немножно слить лишний сок и заправить соком половинки лимона и столовой ложкой оливкого масла - ооочень вкусно

_________________

Не стоит другим предлагать этот рецепт как системный на обед. У тебя вес уходит даже с нарушениями - это У других может быть ( и будут ведь голову ломать, почему привес? )

_________________

ssphelena, согласна

_________________
Есть мечта? Беги к ней! Не получается бежать? Иди к ней! Не получается идти к ней?
Ползи к ней! Не можешь ползти к ней? Ляг и лежи в направлении мечты!!!

Девочки, я тут подумываю к вам присоединиться. Пока изучаю систему.
Тут нашла рецептики по системе, вот этот особенно понравился. Гляньте, может кому пригодится.
Ссылка" target="_blank
Ссылка" target="_blank

_________________

Darina, рецепт блинного пирога оч. понравился, возни конечно много, но 1 раз в неделю можно для себя постараться
А вот по второй ссылке в рецептах на ужин нашла много ошибок, там масло подсолнечное добавляют . Это рецепты для поддержки!
Огромное спасибо за ссылки !

_________________

Мне тоже рецепт блинного пирога понравился. Я наверное завтра приготовлю его, если не поленюсь.

Нурия М, ты блинчики где и на чем выпекать будешь? У меня силиконового коврика нет, а с пергаментом боюсь все растечется по протвеню, замучаешься отдраивать потом.

_________________

ssphelena, на пергаменте буду. Наверно в сковородку его постелю аккуратненько - я яичницу так иногда делаю на ужин. Похоже придется заморочиться. Наверное я всё же эту затею на выходные перенесу, а завтра запеку в духовке слоями: картошку с луком, грибы с луком, сыр.

мне тоже понравился рецепт блинного пирога. как думаете, гречку если смолоть в кофемолке нормально будет или гречневую муку обязательно покупать?

_________________
люблю своих принцесс

Lilya_ru, я сегодня пройдусь по рынку, если гречневой муки не будет, то крупу в кофемолке измельчу. Знаю, что некоторые ее сначала моют, потом немного прокалывают на сковородке до легкого потрескивания, а потом измельчают, а кто-то измельчает не прокалывая. Я, если буду делать, помою и прокалю крупу, чтоб почище была мука.

Нурия М, может из хлопьев гречневых крупу сделать можно?

yamoshki, точно! Из хлопьев наверно даже лучше.

я без масла омлеты и яичницу в мульте делаю

Девочки, всё, решилась. Принимайте в свои ряды. С сегодняшнего дня попробую жить по системе -60. Вы мне только, если что помогите ладно? Я тут буду выкладывать свои обеды и ужины, а вы если что корректируйте. Ато в одиночку точно накосячу.

_________________

Конечно проверим и подскажем, а что решилась - это ты большая молодец . Там вообще жить по системе не напрягает! У меня подруга уже 2 года 3 мес на ней, в кг не знаю сколько скинула, а вот размер одежды у нее сейчас 42. А Ноги

_________________

У меня размер тоже 42 и ноги нормальные, новот живот и бока ... короче без комментариев. Я ещё параллельно БФ занимаюсь. Ух стройняшкой похоже буду к лету, самое главное не соскочить.
Обед я уже придумала. В мульте, без масла и воды потушить, говядина+ лук+ том.паста+капуста+ специи и соль. Вроде нормуль?

_________________

Нормуль, самое главное ешь до насыщения. Из-за стола голодная не вылезай! И не переедай! Я бы еще фрукт добавила. В готовое блюдо можешь сметанки или майонеза 1 ч.л. добавить. У подруги был 50 размер, а живота и боков сейчас в помине нет! Оч. подтянутая фигурка!

_________________

только выбирай, чтобы без добавок была

_________________

ssphelena, давно уже хотела спросить. Вы в теме про похудание писали, что отслеживаете реакцию организма на определенные виды продуктов и их сочетание. Может поделитесь наблюдениями?

Мне так понравилась идея из крупы делать муку! Вот ЗДЕСЬ рецепт понравился, правда его нужно немного видоизменить, чтобы под систему подогнать.

Нурия М, да.... вкуснотища
Я делала наподобие:
суши-пицца
брала водоросль для ролов которая продается квадратными листами. На нее сверху рис (свареный как для ролов), и всеки вкусности (как в роллы) рыбку, огурчик, креветку - в общем сочетания такие же как в роллах обычных и сверху все это тертым сыром и микроволновку.
вкуснотища ум отъешь

_________________

oxik81, мне тоже очень нравится такая пицца в суши-барах. Я сама делала, но получилось совсем не то, еле съели. Я делала в духовке и с соленой сёмгой. Вы какую рыбу кладете? Может не надо было в духовке?

oxik81, ага, я всегда всё без добавок покупаю.
Вообще, я всегда составы читаю и давным-давно всё без масла готовлю. У меня единственная проблема, не могу без мучного жить ( имеется в виду не сладкое и не хлеб, без этого легко) и супы у нас по старинке. Вот буду теперь сдерживаться.
Я тут вручную набираю таблицы в ворде, что бы на холодильник повесить. Ну прям, диета - мечта алкоголика. Красное сухое можно в любое время суток
У меня тут такой вопрос возник, описывается что можно ржаные крипсы, на крайняк ржаной хлеб. А можно готовить из ржаной муки? Или это уже запрет?

_________________