Открываю темку. Таблица участниц и результатов Здесь

Для того, чтобы попасть в таблицу необходимы след. данные
1. Ник (имя, по желанию)
2. Рост
3. Вес
4. Ог-от-об ( по желанию )
5. Вес к которому стремитесь
6. Способы, кот. будете использовать для достижения результата

Отчитываемся в темке каждую субботу.

Всем добро пожаловать!!! Давайте будем делиться рецептами удачного похудания.

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

Здравствуйте, спасибо что открыли тему внесите меня в таблицу, пожалуйста
Melodiya (Гуля)
рост 162
вес 83
хотя бы 68
а-ля дюкан

Melodiya, внесла вас.


Девочки у вас открывается табличка на просмотр???

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

Orchidey, спасибо еще раз, у меня не открывается, разрешения просит

Melodiya, а сейчас???

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

а сейчас открывается, вижу себя в таблице

Здравствуйте, я тоже хочу быть стройной!!!
Sолнышко(Гульнара)
рост 164, вес 67. Хотелось бы 57. Обещаю не кушать после 18.00, отказалась от сладкого, мучного, жареного. Хотелось бы заниматься спортом, лыжами, танцами, на деле получается только танцами.

Sолнышко, внесла вас.

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

Я тута потусуюсь

А стареньких внесли? Или все сначала?

_________________

1. adelinamama
2. 175
3. 77
4. 72
6. Не жрать! А если серьезно, то ПП

_________________

оо здорово, темка новая

_________________
Любовь ранит даже богов.

И я присоединяюсь
1. Ник Я - Эльвира
2. Рост 160
3. Вес 65
4.
5. 60
6. Не кушать после 18.00

_________________

Привет, и я к вам!!
1.Таткин (Наталья)
2.168
3.60.7
5.хочу 55 (пока)
6.Придерживаться буду Дюкан

.

Adelinamama, лучше обновим список.

всех внесла.

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

Я с вами
Яркая Иляна
рост 160
вес 63.7
Цель в идеале 53. Но я хочу идти маленькими шагами! Поэтому пока 58.
Минус 60

Orchidey, спасибо за темку!
1. Kari Карина
2. 173
3. 73,2
4. 96-78-105,5
5. 65
6. уменьшение порций, ограничение сладкого и мучного, физ.нагрузки, массаж, питьевой режим

1. Катриэлла Конетти Катерина
2. рост 173
3. вес 74,8
5. хочу 65
6. Зумба, коньки, лыжи, питаться поаккуратнее, больше жидкости

всех внесла

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

1. Ириковна
2. 162
3. 106
4. 116-95-120
5. Первая планка 85
в идеале хотелось бы 70
6. Минус 60 (с погрешностями на ГВ) занятия в спорт зале 2-3 раза в неделю

_________________

Ириковна, внесла вас.
Какие погрешности в связи с ГВ будете делать?

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

Orchidey, ужин чуть позже до 19:00 т.к. ложусь поздно, если до 18:00 кушать то часов в 00:00 наступает жор

если все же наступил жор) то пить кифир или съесть грушу или яблоко, как то так ( буду стараться со временем это исключать)

_________________

покрутила обруч час

_________________
Любовь ранит даже богов.

кушать до 18 часов это неправильно. добавьте лучше еще один прием пищи. Главное не есть за 1 час до сна.
Как последний прием пищи съешьте творога или кефирчика выпейте. Яблоки и грушу лучше не есть - это же фруктоза, разновидность сахаров.

Лучше не жестить, чтобы не шокировать организм. Чем больше у вас лишений, тем сильнее будет желание сорваться.

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

Я на гв на -60 с 2 месяцев ребенка худела без поблажек. Сбросила 15 кг за полгода

Annette,

_________________

Adelinamama, потом набрала

Я к тому написала,что хочешь похудеть, поблажки не нужны. Еда не влияет на гв. Надо больше пить, гулять,спать и принимать душ вечером для прилива

Annette, на ГВ я лично для своих подопечных повышаю рацион на 10% примерно, организм всё таки требует больше топлива. Но все худеют!!

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

Orchidey, речь же о -60 идет.