какой диете придерживаться, что бы оч не поправиться во время беременности? И чтоб малышу не навредить?
подскажите, плииииииз

Zhemesh, надо кушать как обычно - все полезное, хорошее, свежее
вареное мясо, овощи на пару, фрукты разные, но не бананы и не цитрусовые, утром - кашу, днем - белки с углеводами, вечером - творог со сметаной, фрукт, сыр
надо понимать разницу между поправлением от обжорства, и из-за гормонов
гормоны диетой не регулируются

поменьше жаренного и жирного (особенно это касается мяса и всяких пирожков-тортиков). А лучше вообще такое не есть. И после беременности тоже (и до нее )

_________________
свобода! 12.06.12

[quote="lena-lena"][quote="Zhemesh"]
поменьше жаренного и жирного


а как же жареная курица, копченые крылышки и скумбрия???

Zhemesh, я вот давно например отказалась от такой пищи как жареное что-либо, рыба жирная да и еще копченая, масло сливочное, картошка и т.д. и т.п., но не из-за берем-ти, а из-за определенной болезни при которой нужна такая диета "а ля здоровое питание", и нисколько об этом не жалею, уже чуть больше года так питаюь, самое главное сложновато по началу от всего взять так и отказаться, а сейчас например, мне даже смотреть на это не хочется, не говоря о том, чтобы тем более кушать это, хотя домашним все готовлю (соблазн велик). сила воли нужна и тем более вы "не одна", подумайте и о здоровье маленького чуда, которое питается тем, что кушаете вы.

_________________
Лучшее, что есть у человека, - это собака. (Н. Шарле)
Кирюшенька, мой любимый мальчик, навсегда в моём сердце

а вот так если, конечно, действительно хотите "не очень поправиться"

_________________
свобода! 12.06.12

хорошо что кусочек скумбрии х/к успела съесть до того как прочла потом бы не стала

Читала, что от кофе тоже нужно отказаться. Как вы думаете одна чашка утром с молоком - это очень вредно? Просто- привычка выработанная годами, отказаться трудноооо. Я правда на этапе планирования пока

AllA09, вот что нарыла про кофе:

Вред кофе для беременности

Против научных цифр, как говорится, не попрешь. Научно доказан вред кофе для будущих мам. Если женщина во время беременности выпивает не менее 4-х чашек кофе вдень, то риск прерывания беременности составляет около 33 %. Но как только беременная снижает потребление кофе до 3-х чашек, вред кофе стремительно падает. Риск смерти плода в утробе матери снижается до 3-х %. Особенно силен вред кофе на сроках беременности от 20-ти недель.

Вред кофе для содержания микроэлементов в организме

Точно установлено, что кофе препятствует усвоению и вымывает из организма кальций, маний, калий, натрий и некоторые другие микроэлементы. Поэтому, если вы любите кофе, обязательно принимайте витаминные комплексы или ешьте больше продуктов, богатых перечисленными микроэлементами. Например, выпив чашечку кофе, съешьте 15 граммов миндаля, — это вернет баланс кальция на должный уровень.

Вред кофе в этом смысле более затрагивает женщин, чем мужчин. Удивительно, но это научный факт. Если женщина выпивает более 4-х чашек кофе в день, то у нее очень высок риск развития остеопороза. Особенно это становится опасно после наступления менопаузы. Также что любительницам кофе следует особенно следить за своими костями и непременно принимать кальций.

енто вот отсюда http://house-coffee.ru/vred-kofe/

_________________
Лучшее, что есть у человека, - это собака. (Н. Шарле)
Кирюшенька, мой любимый мальчик, навсегда в моём сердце

Юлия Игоревна, да, исчерпывающая информация! Буду лучше воздерживаться, перейду на чай с молоком , хотя я думаю здесь имеется в виду настоящий молотый кофе, а я пью растворимый. Но как говорится, береженого бог бережет

Юлия Игоревна, а я и не знала....спасибо за инфу
Я первые 2 мес (пока не знала что беременна) на работе только так расстворимый кофе глушила и курила (чашки 3 выпивала точно), а потом вообще перестала его пить, и до сих пор не пью, а дитю уже 8 мес
иногда хочется. но не расстворимый, а нормальный....а нету вот и не пью совсем

_________________
свобода! 12.06.12

У меня деть все невкусное-неполезное отвергал(запах не нравился), но если мама настаивала, то просто отправлял назад)

надо есть,что хочется..у беремееных организм сам подсказывает,что надо))я вот большая мясоедка....если мяса нет,то для меня это не еда.........а во время беременности...........в начале................даже запах готовящегося мяса не выносила.................зато на молочку потянуло............творог ела и молоко пила.хотя в простой жизни не очень люблю..........ем уж по-скольку надо............................А во-время первой беременности у меня был бзик на мороженом................мне даже в конце уже деньги не давали.......................чтоб я его не обтрескалась..............просто вес сильно набирался.............ничего.................через пол года после родов уже и мороженое не ела.и вес свой вернула в норму)))))))))так что я думаю.....что отказывать себе не надо........просто надо есть ве.............но небольшими порциями..........................

первая беременность - искала и не нашла ответ на вопрос, как не поправится сильно во время беременности. моя подруга поправилась на 25 кг, 10 лишних до сих пор осталось...

_________________
Свершилось 5 февраля 2012 года))) Ванечка - копия папочки)

Varenka, за меня вот природа все решила - токсикоз ужасный был до 20 недель смотреть в сторону еды не могла...в результате +8 кг, из которых ребенок почти 4 весил))))

а если серьезно, то наверное способов мало, потому что когда гормоны и постоянно кушать хочется - никуда не денешься, съешь все что есть дома)))...наверное, частые прогулки пешком помогут как-то оставаться в форме

_________________

Изменяла....Изменяю.... И буду изменять! .....Свою жизнь в лучшую сторону!

Ну, вообще-то все очень индивидуально. Если кушать хочется, то нужно кушать. Естественно впихивать в себя все подряд и объедаться не нужно, а там уж организм сам определится сколько необходимо прибавить в весе. Занимайтесь гимнастикой для беременных.

_________________

то есть никаких прям советов нет? спортом надо обязательно заниматься?

_________________
Свершилось 5 февраля 2012 года))) Ванечка - копия папочки)

Varenka, спортом не обязательно заниматься, но для тебя лучше будет. Нужно больше двигаться для того , чтобы не возникли такие проблемы, как геморрой и родить будет легче, если мышцы определенные натренировать, если будешь делать -не пожалеешь.

_________________

то есть, если есть возможность, лучше прогуляться? минут 30 каждый день?

_________________
Свершилось 5 февраля 2012 года))) Ванечка - копия папочки)

это даже без сомнений!!!! Тем более сейчас - такая погода хорошая Я каждый день гуляла во время беременности - когда в магазин, даже бывало не покупала ничего, просто ради прогулки.

Я поправилась на 8,5 кг, после родов 6 кг ушло сразу, а потом вообще в минус ушла)))
Тут уж как повезет! Но я старалась не переедать! Я ела что захочу, но по немножку! чтоб не переедать, лучше потом добавки поесть) чем запихивать в себя, раз уж положила)))
а когда живот вырос, просто не лезло уже).Злилась даже, придешь куда-нибудь в гости, 2 ложки салата и чашечка чая, аж дышать тяжело было))))

_________________

DizzyDaizy, а Вы нигде на сайтах не встречали нормы прибавки в весе во время беременности?

_________________
Свершилось 5 февраля 2012 года))) Ванечка - копия папочки)

Varenka, в среднем 10 кг

_________________

Varenka, для всех нормы разные, это зависит от исходного веса. Например, для меня норма была 15-16 кг, так и было, мой вес до беременности 53 кг. там коэффициент надо какой-то вроде высчитывать.

_________________

Если учесть, что во время беременности нельзя копченое, соленое, консервированное, все с красителями и др. бяками, и все это соблюдать - то не очень то и поправишься. Плюс разумная физ. нагрузка и вес будет в норме. Я как почитала в материнском паспорте советы по питанию по триместрам - поняла, что есть что хочется не светит.
Прибавила за беременность 8 кг. Совет - лучше все же кг. 10-15 прибавлять., а то за время ГВ можно сильно в минус уйти.

_________________

гулять, если противопоказаний нет, лучше часами я минимум в день старалась ходить пешком 5-7км, а было лето и жара))) выбирала просто маршрут, чтобы по тенечку и всякие кафешки (туалет ). насчет еды - особо много и не поешь, потом дышать тяжело, но я ела все подряд, особенно мучное. но в итоге набрала только 10кг, из роддома вышла уже со своим старым весом, сейчас правда уже в минусе еще на 10.
а насчет прибавки в весе - наберите это в яндексе, выскочит целая куча сайтов с калькулятором для подсчета усреднено прибавки.
но вообще это все индивидуально.

а еще, мне врачи говорили, что нежелательно много воды пить, и вес прибавляет и другие сложности...

_________________


да здравствует все то, благодаря чему мы несмотря ни на что! ((с)перто)

это точно! а если вы одна будете с детем, без мам-бабушек, то потеря веса в рекордные сроки вам гарантировано!)

_________________


да здравствует все то, благодаря чему мы несмотря ни на что! ((с)перто)

По опыту двух беременностей - не все зависит от того, сколько вы съедите или прогуляете. Как гормоны лягут, так и наберете. Я в первый раз не заморачивалась, набрала 25 кг. Второй раз много гуляла, ограничивала себя в еде, набрала 24 кг. Так что, как повезет

_________________
Любимый сын 11 лет
И еще один любимый сын 5 лет

Varenka, все очень индивидуально. у некоторых моих подруг вообще нет прибавки и они из роддома выходят легче чем были до кто-то от лекарств прописанных может поправится. единственно это не надо объедаться, есть можно и надо. но многие начинают ошибочно есть "за двоих", хотя на самом деле совсем немного надо ребеночку. объедание в первые месяцы не так страшно потому что вы еще много ходите работаете. а вот в последние месяцы это тут же откладывается и у вас и на вес ребенка сильно влияет. от ГВ кто-то полнеет кто-то худеет заранее сложно сказать как ваш организм себя поведет. тут даже в разные беременности может по-разному быть у одного итого же чел.

_________________
ЛЮБЛЮ

Присоединяюсь. Прогулки на свежем воздухе лучшее лекарство. А так, я считаю всё должно быть естественно.

_________________
Читаем про подписи в ПРАВИЛАХ ФОРУМА . Просвещаемся! Координатор!