Здравствуйте. Я очень хочу, чтобы у меня была подтянутая и красивая попа как орех. Выполняю домашние тренировки, но эффекта не ощущаю. Мышцы болят, а попа как была, так и осталось. Может быть я выполняю не те упражнения, или без зала невозможно достичь хорошего результата?

Возможно вы действительно делаете не те упражнения, которые бы подтягивали ваши ягодицы и бедра. Я обычно тщательно выбираю тренировки, на свои самые проблемные зоны, чтобы как можно больше, сделать на них акцент.

Я решила, что занятия в спортивном зале, не для меня. Записалась на йогу, и мне там очень понравилось. Это расслабление души, погружение в себя, а так же медленная, но довольно эффективная нагрузка, на все группы мышц.

Согласитесь, красиво, когда у девушки, спортивная фигура, и упругая попа. Сейчас многие девушки, стараются держать себя в отличной физической форме, дабы нравится парням и конечно же себе. Для этого, не нужно срочно бежать в спорт зал, достаточно будет приобрести гантели. Например, вот тут вы можете посмотреть эффективное упражнение, обратные выпады Ссылка

Накачать попу всегда сложно, но вполне реально, если следовать рекомендациям тренера и питаться правильно.

Упорство и труд, будет попа как орех.

Все правильно, только от лишнего веса еще избавиться надо, одного спорта бывает недостаточно. Я принимаю капсулы Голдлайн Плюс, они аппетит снижают и вес лишний убирают. Мне нравится!

Вы понимаете, одних тренировок мало. Большое значение имеет то, как вы питаетесь, какой у вас режим тренировок, достаточно ли времени на восстановление и т.д. И самое главное - ваш настрой. Про умный фитнес слышали? Если нет, то почитайте тут об этом сами https://lifestyle.wegym.ru/lifestyle/umnyy-fitnes/

Я тоже занимаюсь дома, так как времени нет ходить в спортзал. Принимаю витамины и еще, что очень важно это само состояние кожи, поэтому пользуюсь разными скрабами, очень нравится кофейный от time to choose magic https://t2cm.ru/, хотя кому не лень, те могут его легко дома самостоятельно сделать.

сейча многие ёё перекачивают и выглядят оень смешно

можно на скейте кататься, там постоянно находишься в положении приседа, а для трюков надо вообще постоянно приседать, и попа качается ойей как!) у вас даже вопроса не возникнет больше такого))))