а мне не пойдет, изможденный вид с впалыми щеками будет
и ребра будет видно
нее

фотки для хвастов делала... старалась скрыть все не нужное

_________________

oxik81, платье очень удачное, так все задрапировалось хорошо где надо
но в целом аппетитно

все равно все красотки!

Hotlips, спасибо за компл.
мы когда твои фотки увидим

_________________

oxik81, 9 октября будет ровно 7 месяцев как я взялась за себя
может к этой дате сделаю фотку для статистики
хотя нет уже прям такого ажиотажа в рассматривании своих изменений
сейчас уже не так очевидно все становится, доработка-шлифовка))

Hotlips, ждемс...

_________________

Вот нашла показательное фото)) Не совсем новое, но сейчас я примерно в такой же "форме"

samaya, тебе уж так... животик немного подтянуть, а все остальное - нормуль

_________________

я тоже полностью согласна

_________________
Два сыночка

oxik81, не, ну мне просто есть, с чем сравнивать и у меня сейчас руки (плечи) в плачевном состоянии

бока - во время беременности наела я 20 кг прибавила за

девочки, вы такие красотки! Молодцы!

У меня вот пока не очень худеется, таблетки свое дело делают.
Я прибавила за неделю 2 кг, но сейчас вроде больше не прибавляется вес. Надеюсь, больше вверх не пойдет!

Я вам сейчас себя покажу, вот тут точно плюшка со складочками:


А теперь покажу до 3 беременности себя. Я после вторых родов год худела - с 70кг пришла до 57кг:

была - еще толще чем сейчас есть, и на 5кг больше, а тут уже 57кг:



Была потом еще худее, фотки пока найти не могу.

а сейчас вот не могу похудеть. Но буду стараться

_________________
Здесь была красивая анимашка ))

урррррррррррраааааааааа
я теперь в Планете фитнесс
щас вешу 68 кг, надо на 10 кг меньше и вобще подтянуть все дряблости
и питаюсь по системе -60

_________________
instagram mebel.studio
кухни и шкафы-купе на заказ

А я видимо совсем тугодум я не догоняю можно по системе -60 есть кашу вместе с мясом на ужин

_________________
Два сыночка

нюрашка, вроде нельзя (если я правильно поняла)

нюрашка, нет, там ведь вариант просто мясо есть.

_________________
Здесь была красивая анимашка ))

там написано, что можно сочитать все варианты

_________________
Два сыночка

нюрашка, только эти варианты между собой нельзя смешивать.

Цитата:

КРАТКАЯ ИНФОРМАЦИЯ:
Ниже представлены 7 вариантов ужина.
- Вам надо выбрать один из этих вариантов и есть только то, что там написано, НЕ НАДО ДОБАВЛЯТЬ ПРОДУКТЫ ИЗ ДРУГИХ ВАРИАНТОВ!!!

1 вариант: ФРУКТЫ+МОЛОЧКА
2 вариант: ФРУКТЫ+ОВОЩИ
3 вариант: ФРУКТЫ+КРУПЫ
4 вариант: ОВОЩИ+МОЛОЧКА
5 вариант: ОВОЩИ+КРУПЫ
6 вариант: МЯСО
7 вариант: СЫР+КРИСПЫ+МОЛОЧКА "

_________________

1 ВАРИАНТ "фрукты и молочка":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив (4-6 штук)
7. Ананас
8. Можно молочную или кисло-молочную продукцию жирностью не более 5%. Йогурты с какими-либо добавками нельзя. Сыр никакой нельзя.

Что можно пить?
- Соки из перечисленных фруктов
- Молочные и кисломолочные напитки
- Чай любого сорта
- Кофе
- Вода с газом или без
- Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только красное сухое можно.
_________________________________________________________________

2 ВАРИАНТ "фрукты и овощи":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив (4-6 штук)
7. Ананас
8. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
- Кукурузы
- Ничего соленого, маринованного, копченого НЕЛЬЗЯ!

Что можно пить?
- Соки из перечисленных фруктов и разрешенных овощей
- Чай любого сорта
- Кофе
- Вода с газом или без
- Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только красное сухое можно.
_________________________________________________________________

3 ВАРИАНТ "фрукты и крупы":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив (4-6 штук)
7. Ананас
9. Рис любой, кроме белого шлифованного (обратите внимание, рисовую лапшу нельзя, потому что на ужин нельзя белый рис)
10. Гречка

Что можно пить?
- Соки из перечисленных фруктов
- Чай любого сорта
- Кофе
- Вода с газом или без
- Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только красное сухое можно.
_________________________________________________________________

4 ВАРИАНТ "овощи и молочка"
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
- Ничего соленого, маринованного, копченого НЕЛЬЗЯ!
2. Можно молочную или кисло-молочную продукцию жирностью не более 5%. Йогурты с какими-либо добавками нельзя. Сыр никакой нельзя.

Что можно пить?
- Соки из разрешенных овощей
- Молочные и кисломолочные напитки
- Чай любого сорта
- Кофе
- Вода с газом или без
- Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только красное сухое можно.
_________________________________________________________________

5 ВАРИАНТ "овощи и крупы"
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
- Ничего соленого, маринованного, копченого НЕЛЬЗЯ!
2. Рис любой, кроме белого шлифованного (обратите внимание, рисовую лапшу нельзя, потому что нельзя белый рис)
3. Гречка

Что можно пить?
- Соки из разрешенных овощей
- Чай любого сорта
- Кофе
- Вода с газом или без
- Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только красное сухое можно.
6 ВАРИАНТ "мясо, рыба"
1. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, в общем ЛЮБОЕ) и субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!). Бульон можно не много и без жира (до 100 мл)
2. Рыба
3. Морепродукты (соленое, малосоленое, маринованое и т.д. нельзя)
4. Яйца
5. Холодец, заливное.
ВНИМАНИЕ!!! В списке нет вареной колбасы, крабовых палочек, консервов. Мы не забыли про них, их нельзя.

Что можно пить?
- Чай любого сорта
- Кофе
- Вода с газом или без
- Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только красное сухое можно.
_________________________________________________________________

7 ВАРИАНТ "молочка, сыр и криспы"
1. Можно молочную или кисло-молочную продукцию жирностью не более 5%. Йогурты с какими-либо добавками нельзя.
2. Сыр до 50гр. Любой сыр можно, даже с плесенью!
3. Криспы (РЖАНЫЕ сухарики, именно РЖАНЫЕ) 3-4 штуки.

Что можно пить?
- Молочные и кисломолочные напитки
- Чай любого сорта
- Кофе
- Вода с газом или без
- Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только красное сухое можно.

ЧТО МОЖНО ПИТЬ И ЕСТЬ ПОСЛЕ 18-00?
1. Чай зеленый или травяной (из листьев, стеблей, цветов растений, но не из корней)
2. Кофе
3. Вода с газом (очень аккуратно, разжигает аппетит)или без
4. Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только красное сухое можно.
5. Во время вечерних и ночных мероприятий можно перекусить парой кусочков нежирного сыра.

_________________

ТАК понятней?

_________________

Strelk_A,

samaya,

_________________

Strelk_A, мне не понятно: выбранный вариант на целый день или можно 1 вариант на завтрак, второй на обед и т.д.?

_________________

oxik81, речь шла только об ужине

Strelk_A а вы на какой диете сбросили 20 кг?

_________________
Два сыночка

Девочки, ну я понимаю, что книжку Миримановой многим лень читать, но зайти на ФОРУМ и прочитать внимательно 3 поста все в состоянии. Написано ОЧЕНЬ доступно и понятно. ЗДЕСЬ можно скачать списки разрешенных продуктов в виде табличек, распечатать и повесить на холодильник. Ну ей-богу, на каждой станице одни и те же вопросы

давай давай,жду с нетерпением

_________________
Я-Мила, ко мне на ты...

)) мне вот читать очень хочется..а где вот их купить можно в Казани? искала..не нашла((
Тоже сижу на системе -60. ОООООчень нравиться!!

_________________
Игорь 30.11.1997
Егор 07. 08.2009

по системе на завтрак можно ВСЁ! до 12 часов

_________________
Игорь 30.11.1997
Егор 07. 08.2009