AnnaShmurigina, я и на форуме давно c февраля 2009 ,еще на старом была зарегена ,не помню такого мне кажется не принципиально это,если я например в 10 или 11 встаю уже не завтракать ?
это с форума

почему нельзя в 14-00 пообедать?

тынц


Суточный биоритм жирового обмена:
максимум расщепления жира – с 7-00 до 9-00;
максимум накопления жира – с 18-00 до 21-00;
"точка перехода" – с 13-00 до 14-00.
Так что ограничение по жиру и сладкому во 2 половине дня толкает организм на переработку внутреннего запаса жира. И именно во второй половине дня начинаются "похудательные" процессы. Что же вы делаете? Как раз тогда, когда организм решает, "где бы взять 100 гр жира на переваривание - с талии или с бедер?", вы ограничиваете ужины (заметьте, по системе и так практически обезжиренные) и организм думает: "ага, война, значит, голод, ну тогда я тратить тоже ничего не буду, обойдусь". И начинается замедление обмена веществ. (т.е. меньше едим - меньше вырабатываем энергию) так называемое "плато", организм учится обходиться малым.Поэтому, самое основное - убедить организм, что его досыта покормят в определенное время. Не дадите ему на ужин жира или углеводов, а дадите нормальный объем системной еды - он начнет искать все это во внутренних резервах. А именно это вам и нужно. Еще и это немаловажно учитывать.


Ссылка

Может-может))))))))))) Я вот тоже не верила и смеялась)))) А вчера посмотрела на себя и поняла, что талия кривая делается)))))))))) Поэтому надо обруч крутить в обе стороны.

_________________

ссорь максимум расщепления жира – с 7-00 до 9-00; а не то что надо завтракать с 7 до 9-00 это не одно и тоже

bysinka, ну не только у меня из-за неправильного завтрак вес стоял

А у меня вот вес стоит.......похоже я мало обедаю и ужинаю тоже маловато......

_________________

Markushka, напиши, что ешь

AnnaShmurigina, у меня не стоял,я в 2009 году скинула 11кг на ней если бы завтрак был до 9-00 так и было бы написано запрещенные продукты до 9-00,а не до 12 дня Да согласна завтрак в 12 это уже обед А завтрак в 10-00 считаю нормальным .

На завтрак, это часов в 8 утра, я ем овсянку на воде, пару кусочков сыра и кофе черный с 1-2 печенюжкой. Потом часов в 11 еще чем-нибудь перекушу. Ближе к 14 часам обедаю. Обычно салатик, огурцы, помидоры, перчик. Заправляю лимонным соком и капелькой масла, иногда без него. И яйцо к салату. Или печеный картофель и салат. Могу гречку на воде и салат. Отварное мясо и салат. Ну примерно так.....Затем ужин где-то в 17:30. Обычно на ужин у меня творог Простоквашино зернистый и половинка грейпфрута. Либо творог и огурчик свежий. Или овощи тушеные, либо мясо отварное. И все. После 18 часов только зеленый чай и вода.

_________________

Markushka, у тебя завтрак не ранний,а почему перекусываешь? может порции у тебя маленькие? может завтракать плотнее и ЧЕМ перекусываешь ?

Обычно салатик, огурцы, помидоры, перчик. Заправляю лимонным соком и капелькой масла, иногда без него. И яйцо к салату. И все? мне кажется для обеда слабовато

а я похоже до 12 много ем, а ужин у меня маленький. вес тоже стоит

_________________
люблю своих принцесс

Markushka, убери второй завтрак и усиль ужин, то есть простоквашино+целый грейп, киви и стакан ряженки
Ну реально второй завтрак все тормозит!!! Зато можешь смело кашу сварить на молоке, а сыр положить на булку Я же скинула 15 кг))))))))))))))))))))))))

я тоже зерненый творог на ужин ем - половина большой банки с яблоком тертым мешаю, цитрусовые не ем пока, пара киви, чернослив и стакан ряженки

bysinka, не всем так везет почитать форум, 99,9% убирают второй завтрак, едят по рекомендованным часам, и только тогда убирают стояки и худеют.

Просто два разрешенных завтрака - это чаще всего обжорство

AnnaShmurigina, я и не писала,что каждый день так надо,писала ведь если не хочется утром есть,тем более это начало системы...Утром еще есть не хочется. А вот после нескольких дней ужина до18-00 такого утром не будет
Я не согласна с завтраком до 9-00,хочешь сказать,если завтракать в 10-00 вес стоять тоже будет

ну это уж каждый сам должен понимать, второй перекус не должен быть таким плотным,чтоб в обед есть не хотелось...

Просто я привыкла завтракать мало, не лезет. Придется переосилить и позавтракать плотнее. Мне просто как-то не привычно есть булку с маслом, после раздельного питания)))))))))) Значит усилю завтрак и уберу второй. А я большую банку творога на 3-4 раза делю)))))))) И то, еле-еле съедаю половинку грейпфрута и творог)))))))))))) Надо по-больше ужинать, поняла теперь)))))))))) Да и обед у меня маловат, это точно.......просто не могу привыкнуть есть по-больше......
Спасибо девочки за подсказки!!!!!!

_________________

Markushka, если уберешь второй перекус,то в обед есть захочется

Завтра сделаю все по-другому. Уберу второй завтрак и усилю обед и ужин. Посмотрим что будет)))))))))) А то я толком и не ем, занимаюсь, обруч кручу, а вес стоит)))))))) Аж прям обидно стало Оказывается, неправильно все делала))))))))) Исправляюсь)))))))))))

_________________

Markushka, а физическая нагрузка какая?

Если хорошая нагрузка вес может стоять из-за того что мышцы тяжелее жира
а еще вес стоит(если нет "косяков по системе") ,если
1. у вас близятся критические дни
2. вы находитесь в середине цикла, то есть у вас овуляция
3. вы скинули резко и достаточно много
4. вы убрали ужины вообще или свели их к минимуму или в принципе очень урезали свой дневной рацион

у меня стоял три недели. Пока не стала завтракать до 9. Прям вот строго




согласна, утром есть не хочется.... Утром ЖРАТЬ хочется первые дни, все подряд, и большими тарелками



Только имей ввиду, что неделя-даже две может пройти при перестройке организма.

у меня не было такого в первые дни,потому что раньше я поздно ужинала,а вот когда стала ужинать до 18-00 ,согласна утром просыпаешься голодной. Мне наоборот система нравилась тем,что голодной не ходишь совсем ,здесь нет урезаний порций( ну и не обжираешься уж) .Кушаешь и худеешь Это не диета Да конечно ,если резко урезать рацион хочется есть всегда
Только надоедает она со временем ,никак не могу себя заставить вернуться
я так думаю,что если завтракаешь позже,он не должен быть обжираловкой(но и годоным ходить не стоит,тут должна быть"золотая середина ) , чтобы к обеду проголодаться и не обязательно на завтрак булка с маслом ...

ты выделенное за раз съедаешь?

_________________
люблю своих принцесс

Я делаю комплекс упражнений на пресс и обруч 2 раза в день по 20 минут. У меня лишние кг именно в области живота и талии. Мне этого хватает.

_________________

Только имей ввиду, что неделя-даже две может пройти при перестройке организма.[/quote]

Вот и жду уж))))))))))) Я на системе 11 день, а вес стоит. Ладно хоть не плюс))))))))) Встаю на весы и каждый день одна и таже цифра. Я уж подумала, может весы глючат? Видишь, оказываетсяя не правильно ела.

_________________

У меня наверное с 4 пунктом совпадает))))))))))) А вообще, я стала жить по системе во время КД. После них я скинула 1 кг и все, вес стал)))))))))

_________________

А у меня опять отвес - 500грамм!!! теперь я 65,4кг!!! Главное, есть маленькими порциями! Вся порция с размером с ладошку (максимум).

_________________
Здесь была красивая анимашка ))

вот и у меня та же проблема, только я обычно по утрам вообще есть не могу, научилась этому во время беременности и то только потому, что из дома в 6:30 выходила и обед был в 11-12 часов только. а после того как перестала кормить грудью опять не могу себя заставить есть по утрам. а обед и ужин тем более когда была жара такая, просто запихивала в себя столько, сколько могла, но по системе у меня получается, что нужно есть больше, чем я ем обычно, поэтому забросила ее. из системы взяла только то, что сладкое только до 12 кушать ну и не ем после 6.

я к вам тоже с вопросом, большая банка это сколько?

_________________
За каждой большой любовью стоит большая история

Большая банка, это 350 гр. Но я ее делю обычно на 3 раза))))))))))))

_________________