мне еще одна картинка понравилась:

_________________
Здесь была красивая анимашка ))

Огненная львица,
Был бы у меня принтер, распечатала и на холодильник повесила!

огненная львица, насмотревшись теперь Все девочки будут строго соблюдать свою диету . Вообще с таких ужасных фото надо и начинать тему. И тем кто срывается с диеты постоянно их подкидывать! Тогда результаты у нас станут просто ошеломительны!

_________________
Любимка родился 22 мая 2011 !

я с вами
рост 165, вес 60, цель 55 кг (-5 кг)
хочу убрать лишний жир с рук и живота, а то талия и бедра одинаковы в объеме практически

_________________
Могу довести: до любви, до ненависти, до ЗАГСА, до психушки... Вам куда?!!

Милая, ооо, давай!

_________________
Здесь была красивая анимашка ))

Милая, а как собираетесь с рук жир убирать?

меня один тренер научил на тренажерах подкачивать руки(чтоб геморой его замучал),так теперь не знаю что с ними делать.
Мне уже делают комплименты,мол из вас получится хороший бодибилдер

Вот и хотела уточнить,может есть секреты)))

simpampulka, самый верный способ - отжимания от стены

_________________
Здесь была красивая анимашка ))

от стены?...не от пола?
а как это...и сколько подходов и по сколько раз в день лучше

simpampulka, я на сайте Живи это слышала, там говорили, что отжимания от пола сильно накачивают руки, будут как у мужика бицепсы и трицепсы, поэтому девушкам советовали от стены отжиматься. Там как раз нагрузка не сильная, именно упругость коже придает, и не так сильно мышцы качает.

А вот сколько раз и сколько подходов - не знаю. Там не говорили.

_________________
Здесь была красивая анимашка ))

Я начинаю жить по системе-60
Вот только проблемма с выбором меню на день! Девочки может для начала, так сказать для помощи начинающим будете писать свое меню на день , а я научусь и
отстану Ну как в теме "Что у вас на ужин".
Я нашла конечно форумы с рецептами, но в своей голове до конца по полкам еще не уложила все
Я пока приметивное меню использую -на завтрак чай с сухариком, на обед сегодня капуста тушеная с отварной курицей, а на ужин творог. В 10 и в 14 по яблоку +зеленый чай.

Надо разнообразить, помогите уж делитесь своими меню.
Вот йогурт вы какой покупаете? Я хватанула вчера вспешке, а он с большим сроком годности оказался и сладкий, так его дочке и мужу скормила.
А еще рецепт нашла - запеканка творожно геркулесово яблочная - такую можно?

_________________

Лильчик, Вы вообще книгу Миримановой читали? По меню складывается ощущение, что нет

_________________

а я сегодня взвесилась и у меня 52кг это после молокочая видимо жидкость ушла, надеюсь не вернется, с последнего взвешивания -2кг!!

жир невозможно убрать локально

А у меня трагедия обруч лопнул по всем швам!!!!!!!!!!! Муж его уже скреплял, но теперь, думаю, его уже ничто не спасет.

_________________

Вам не одной так не повезло. У меня на днях при сборе нового обруча сломалось крепление . Орг обещала заменить на новую!
Жду не дождусь

_________________
Любимка родился 22 мая 2011 !

Диляра Р, а я решила купить новый. Завтра привезут.

_________________

Везет вам! Тоже хочу осиную талию

_________________
Любимка родился 22 мая 2011 !

Ага, везет)))))))))) Сегодня посмотрела в зеркало и поняла, что талия-то кривая становится)))))))) Прикалывалась на счет кривой талии и доприкалывалась))))))) Нужно срочно учиться крутить обруч в другую сторону. А у меня никак это не получается....

_________________

Markushka, я тоже в обратную сторону 5-10 оборотов только делать могу

_________________
Здесь была красивая анимашка ))

а я в обратную сторону научилась крутить, но пока совсем не удается крутить((

Читала полтора года назад и сейчас пытаюсь читать на сколько это возможно с .
А что неправильно?
Ссылка

_________________

Лильчик, я ничего страшного не увидела...завтрак только на мой взгляд скудноват

хотя вот прочитала у Кати на форуме

Значит можно)) но она советует ближе к 12ти второй завтрак , у Вас в принципе яблоко...
Еще на счет перекусов

не-не, между завтраком и обедом минимум три часа, а обед у нас с 13-14



Блин второй день на гадком супе.... запеченная картошка в обед с каплей масла показалась вкуснее самого вкусного торта

Варю вторую кастрюлю.....


Hotlips, ты ж сидела на боннском супе, чем ты ее сдабривала?

AnnaShmurigina, я эту фразу из Катиной книги взяла не хочется дословно перепечатывать

Блиин ,а че за тема по-поводу кривой талии??? Впервые слышу!неужели от обруча может такое быть?!!!

_________________
Любимка родился 22 мая 2011 !

bysinka, ну если все внимательно почитать, а книг у меня аж три.....

то второй завтрак допустим, если первый ооочень рано и между всеми приемами пишщи не менее трех часов.
А часы до 9 завтрак. обед 13-14, ужин до 18 придуманы не просто так



Кстати мне мой тренер по фитнесу запретил ужинать так рано, сказал, в 7-8, за три часа до сна. Принцип питания схож с системой. Ужин чуть строже, исключены фрукты. Но они разрешены до 16.
Обед в основном углеводный, особенно после силовой тренировки - типа греча, овощи.

В дни кардио без завтрака

AnnaShmurigina, У меня тоже три подсказать страницу? и я не писала в 12ть ближе к 12

bysinka, ну ведь знаешь, что завтрак до 9

AnnaShmurigina, У Кати в книгах нет такого

На форуме ее официальном есть со ссылками либо на ее книги, либо на интервью, именно на офиц.форуме