wanna_kid, еще звисит от того какие цели ставите
2 раза для интенсивного жиросжигания (сушки) мало, 3 - минимум нужно, если нет других нагрузок
я б выбрала между тренажеркой и фитнесом - тренажерку + правильную диету
не голодания, а грамотное рекомендованное тренером питание (например вечером только куриные грудки)
занятия пару раз хотя бы надо взять индивидуальные, чтобы он все показал, ну и не стесняться потом спрашивать и смотреть как он показывает другим, потому что неправильно делаемые упражнения могут принести не только пользу, но и вред

Заставляю себя почти каждый день заниматься,то это мало эффективно,если есть сладкое.

всегда утром работает?



есть, но завтра дочь приезжает пойду на БФ пробно схожу, заодно и клуб посмотрю. Так заходила, ниче, месяца 3-4 можно походить



и мине такой пендель дай

я тебе давно уже говорю завязывай с разгрузочными днями кого ты обманываешь молокочаем? жир так быстро не исчезнет и двигайся дальше ,половину же уже прошла и лето на дворе уже ничего не скроешь

завязываю....

завтра на систему без косяков

AnnaShmurigina, Аня,а как меня ломает сегодня-жрать хочу весь день..даже сейчас... Похоже завтра позавтракаю макаронами с котлетой

_________________
Я-Мила, ко мне на ты...

Destani, вот это и отлично!!!!!!

А я себе булочку в Бехетле купила и йогурт с вишней

Destani, вот тебе и завтрак поплотнее и до обеда дотянешь

мне тоже расскажешь? а там только днем можно ходить? я просто работаю...

посмотрю...
меня даже на Протасове так не ломало-а сегодня прямо плющит не по детски...
Думаю-может чтоб худелось надо постоянно быть такой полуголодной

_________________
Я-Мила, ко мне на ты...

Destani, сорвешься ,если совсем не комфортно долго не протянешь

Destani, лучше всегда быть полусытой

Вот пришло и мое время заглянуть к вам, не влезла в брюки после зимы. Одно время занималась танцами, теперь с этими пробками такой возможности нет. Хотя может и лень это моя. Читать все странички тяжело, очень много. Может подскажите, можно в личку чтоб тут не повторяться, на каких диетах сидите. и чем можно заняться дома, после 8-ми вечера в однокомнотной квартире для похудения?
Немного о себе. Сладкое люблю безумно. без него просто не могу. Но чай и кофе пью без сахара. Вес сейчас гдето между 87-90кг при росте 169.

Nata27, я отсидела на диете Протасова с 9 марта, начальные параметры рост 162, вес 76, сейчас 64
мне она подошла тем, что на ней можно есть сколько хочешь по объему и когда хочешь по времени (не есть после 18 например для меня сложно)
дополнительно ходила и сегодня после отпуска возобновлю тренажерный зал 2 раза в неделю, ходила в бассейн раз 12 в марте-апреле, и делала сама себе массаж, сначала каждый день вечером 2 недели, потом в сауне после тренажерного зала
чувствовала и чувствую себя очень хорошо, изменения заметны

Nata27, из сладкого менее вредны зефир и мармелад (не выпечка)

Hotlips, спасибо, пошла искать эту диету. Я тоже не могу не есть после 18. домой только с работы заявляюсь в семь- пол восьмого. голодня как собака. А вот тренажерку и фитнес я не люблю. По мне нет ничего лучше танцев, любых. А массаж себе самой как делать?

Hotlips, Вот это я люблю и пытаюсь покупать только это.

Nata27, смазываешь или сбрызгиваешь ляшки-живот-попу оранжевыми средствами флоресан, берешь деревянный массажер и сильно массируешь туда-сюда, живот по кругу, потом руками мнешь, потом снова массируешь, в конце контрастный душ на эти места

Возьмите меня тоже к себе. Hotlips, сейчас поищу диету Протасова, а средство флоресан где можно приобрести?

natusi, во всех аптеках, я пользовалась Горячий скраб и Массажный дренажный крем

Hotlips, получается на диете Протасова первая неделя только сырые овощи, творог (сыр) и йогурты 5% жирности.
Количество продуктов и время дня - любое?

natusi, 2 недели, сырые овощи и кисломолочное
сыр 5% жирности вы не найдете - это по сути зерненый творог (Простоквашино. Домик в деревне)
потом еще 3 недели тоже +мясо-курица

natusi, количество и время дня любое, но овощей надо съесть больше чем кисломолочного - то есть не редиска и 2 литра кефира, а много-много овощей, и догоняться кисломолочным

Hotlips, еще я прочитала, что потом выход из этой диеты есть спустя 5 недель. Это обязательно? Или эту диету можно долго держать?

позавтракала по сстеме макароны с куском курицы,счас чай пить пойду.Ощущение-обожралась,хотя порция детская вроде...

_________________
Я-Мила, ко мне на ты...

Ооо, у меня где то такая фигня стоит, а вместо деревяного массажера можно банки использывать?

можно, но я утром люблю, вечером муж против, если я не дома, мы уже это проходили



Мила, многие себя успокаивают, что, если кушать охота, значит - худею

Девчат молокочай минус 1,7

вот так вот

AnnaShmurigina, ну это же не ЖИР!! я так понимаю, что надо убирать постепенно свой жир, а не изгонять воду, попьешь - снова восполнится

natusi, да, обязательно 5 недель диеты, и потом 5 недель выхода
я придерживаюсь того, что никаких отступлений от правила не делать

Hotlips, ушло наеденное накануне. В приниципе, если не косячу, то не возвращается. Вода-то давно ушла, я же давно худею уже