lll, можно. Но лучше пить не обезжиреннный, а хотя бы 1%. Там даже вроде в протасовке написано: избегать обезжиренных продуктов.

_________________
Весна. Весна. Весна. Весна. Весна.

Oduvanchik, спасибо, там просто написано до 5% молочка. А еще тупой вопрос, овощи нельз поливать оливковым маслом ?

_________________

lll, масло нельзя никакое. Поливайте кефиром или лимонным соком. Можно еще творогом.

_________________
Весна. Весна. Весна. Весна. Весна.

Oduvanchik, спасибо, я так и знала

_________________

у меня -0!

- 200 гр.

lll, почитайте описание диеты повнимательнее, все что там непрописано - все нельзя
по опыту приятнее всего и вкуснее пить бутылочные йогурты 2,4 Активия - у меня в день уходит 1-1,5 больших бутылки
ею же и поливаю салатики, и творог Ваминовский зерненый
самый вкусный творог на свете - Простоквашино зерненый, экономичнее в больших банках - там 350 грамм, в бахетле стоит 70 руб (против 130 грамм по 30 рублей)
просто пакетный кефир у меня совершенно не пьется, и заправлять им салаты - жидкий он очень, но если вам нравится - то лучше 3,2 жирности
и обязательное условие - 2 литра чистой воды в день (чай,кофе сюда не входят)

Hotlips, спасибо

_________________

Вот и наша табличка:

_________________

mamaDil, у меня чуток осталось!!!!!

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

девочки, какие вы все молодцы...
прочитала про систему минус 60, абсолютно согласна с каждым пунктом...
даже как-то называть ее диетой не хочется...
просто инструкция целесообразного питания...
только хотелось бы добавить вроде того, что надо есть чаще и меньше, ну в смысле порция меньше...
тоже борюсь с лишним весом...

главное правило, что это именно не ДИЕТА, а система питания и не только.

Девочки на ней худеют хорошо)))

Именно чаще и меньше мы не едим)))

У меня -8 кг, систер -15 кг))))

так вот

Orchidey, да, ещё немного и цель будет достигнута! поздравляю!!

_________________

mamaDil, это ещё не всё) хочу потом ещё чуток сбросить!
ну и потом самая сложная работа предстоит удержать этот вес!

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

Девочки,привет..я на -60 уже 2 недели.вес не уходит ,а вот объёмы ,чувствуется,меньше стали...Блин,а вот кг. никак уходить не хотят(

_________________

лёна, объемы уходят, это хорошо)))

напишите меню за день, только честно и время приема пищи. помогу)))

AnnaShmurigina, Аня,может и мне поможешь...Я вроде совсем не голодаю,пытаюсь совмещать минус 60 и протасова...но чего то вес не тает..меньше конечно стал,кожа подтянулась,целлюлит стал менее заметен на единственном месте где он явно выражен..Но не тают кг..
Ем по часам...утром завтрак-творог 5% жирности,примерно грамм 180-200,чай зеленый без сахара,с одной печенюшкой или долькой горького шоколада...чай потом пью часто,но уже без сладостей,стараюсь разрешать себе или до 12..Ближе к 11 перекус яблоком,могу еще творожка поесть...Обед 12-30-13-00. Обжаренная на гриле или рыба красная или куриная грудка со специями,практически без соли.И овощной салат(капуста яблоко,морковь,чуть соленый,без масла.)2 стакана чая..без всего... потом уехала вернулась в 19,поела салат,чай...Все...да семечек погрызла еще чуток,обьемом с рюмку...

_________________
Я-Мила, ко мне на ты...

Destani, ты протасова уже закончила чтоли? какие печенюшки и семки?

Вот и я, систер AnnaShmurigina, которая -15кг))) Добралась-таки до этой темки) дооолго сомневалась)

_________________

нет..у меня 4 неделя...одна печенюшка на завтрак...семки чуть чуть,я масло зато подсолнечное никуда не кладу,совсем..а уже можно

_________________
Я-Мила, ко мне на ты...

Destani, если смотреть твоё меню с позиции системы, то это очень мало для нормального питания за день)
Я утром могу и макароны с мясом навернуть, и на обед не обделяю (по системе, конечно))), и с 6 ноября -15 кг) Многих такое меню пугает, но результат на лицо) И не только на лицо))

_________________

Strelk_A, молодец!

_________________
Я-Мила, ко мне на ты...

Destani, спасиибо) ещё минимум 14 впереди )

_________________

Да у меня нет чувства голода..Я и Протасова сейчас как систему воспринимаю..и даже бросать не хочется..единственное ломает роллов хочу...
Я в принципе ем мало,а сейчас есть возможность дома есть по часам...так есть не хочется..и вечером жлра нет совсем..Может меня надо просто спортом загрузить,а?
Утром маканоны с мясом при всем желании не смогу сьесть..
Может мои лишние кг,они и не лишние...

_________________
Я-Мила, ко мне на ты...

а что, есть повод так думать?))

_________________

Destani, ну куда худеть тебе?
шикарная женщина имей совесть уже

Примерное моё меню.Я на -60.Завтрак 8.00.Ем "обычную" еду..Могу поесть и кашу,могу позавтракать и картошкой.Естественно,в разумных пределах.Обед.14.00-15.00(как получается вернуться с прогулки с ребёнком )--рис с овощами.ГРечка с овощами...Иногда варю себе супчик.Без мяса..Иногда ем отварную грудку...Ужин приблизительно в 17.00-17.30.Ужинаю творогом,яблоками,либо опять гречкой...А вообще стараюсь пить много воды.Пью зелёный чай.Стараюсь не перекусывать..Сейчас опять кручу обруч..Пытаюсь качать пресс...Приседаю... Но весы упорно стоят на одной цифре!!!

_________________

Destani, 4 неделя выхода или диеты? если диеты - масло нельзя

мой запоздалый отчет - 2 кг (итого -5)

да?А у меня в информации написано что можно чайную ложку в день... оливкового...я не ем..правда иногда несколько капель салат добавляю,если овощи совсем сухие...
У меня с начала диеты вес снизился на 2,5 кг,в принципе это неплохо,за 4 недели...
(это я еще неделю плавного входа считаю)Если даже такими же темпами буду дальше худеть,то к лету еще минус 5 кг-меня очень устроют...
это видимо ответ на вопрос

_________________
Я-Мила, ко мне на ты...