Ksu, на попу - вставать крабиком (животом наверх), и поднимать и опускать таз

Да,ждем

_________________
Я-Мила, ко мне на ты...

Ksu, мне очень помогли вот эти упражнения Ягодицы дивы. Эффект был через неделю
и ещё прикольное упражнение на талию, бедра и ягодицы кренделек

_________________

я пока больше чем салат из огурцов, помидор и капусты с перцем не придумала.
может кто подскажет какой сыр не более 4% жирности, я пока только творог вижу с таким процентом???

Tanесhka, в прошлом году все ели творог, потому что сыра с таким % не найти

_________________

И я с вами! Вешу 64 кг идеал 55-57.
Стараюсь после 6 не есть, но с моими мужичками никак не получается

_________________
Марселю 20 лет!
Адельчику 13 лет!
Подскажите как из шопоголика не превратиться в голожопика????

Гузеля1979, с мужиками вобще трудно на диете сидеть и не кушать после шести. У моих ужин в семь))) Вот муж в командировку на месяц уезжал, вот рай на земле был, в холодильнике полный голяк (сына тогда грудью кормила), даже заглядывать бесполезно))))))

_________________
instagram mebel.studio
кухни и шкафы-купе на заказ

.

Loonika, а у меня вобще рядом бэхетле на работе, поэтому мне еще больше стойкости нужно)))

_________________
instagram mebel.studio
кухни и шкафы-купе на заказ

только меня почему-то нет в таблице...

.

Loonika, по системе -60 можно есть все подряд до 12 дня, вот я и отрываюсь, щас подарок ребенкин уедала (домой не тащу, там и так три стоят и никто их не ест)))

_________________
instagram mebel.studio
кухни и шкафы-купе на заказ

девочки, кто на пртасове, здесь масса рецептов

А я пока только не ем после 6, ну и сладости всякие с мучным исключила. Теперь ем только глазами )))))

tianika, спасибочки большое , уже веселее жить с рецептами, вечером иду в магазин. а то на работе все трескают на пропалую, а я жую очередной огурец.

Tanесhka, один огурец это грустно
для меня супер блюдом в прошлый раз были помидоры с чесноком и творогом.
нарезаешь помидоры кольцами, солишь, сверху чеснок (через чеснокодавилку) и зерненый творог. ммм!
вчера делала на ужин, даже соскучилась по этому блюду

Девочки, как же вы зимой на Протасове сидеть будете? Какие овощи употребляете? Помидоры-то резиновые.

_________________
Весна. Весна. Весна. Весна. Весна.

Tanесhka, в Бахетле купила Сыр домашний 4% Карат - вкуснятина, нежные зернышки такие, Ваминовский творог зерненый - он суховатый, а этот - в рассольчике.
tianika, спасибо за рецептик, вкусненько описан испробуем сегодня
Oduvanchik, да, конечно, для протасовки, сезон не самый удачный, но похудеть-то хочется , для меня - это самый оптимальный метод из радикальных

_________________

аж слюни потекли.... завтра же за помидорами

_________________
Марселю 20 лет!
Адельчику 13 лет!
Подскажите как из шопоголика не превратиться в голожопика????

у меня сегодня на завтрак был чай с таком, на обед 2 бутера с сыром (хлеб, не батон )и чай с 2 печеньками (последние съела), на ужин салат: капуста+сладкий перец+помидорка+растит.масло, без хлеба
жрать охота, но в холодильнике голяк, мама не пришла посидеть с ребенком и я не смогла сходить за продуктами. мечтаю о картошечке фри или роллках

_________________
свобода! 12.06.12

А я сегодня хадила по магазинам, в итоге пообедала в Икеа ох наверное и прибавила я себе очередной кг....

А я с утра кашу поела гречневую, в обед печень тушеную, ужин - 1 апельсин и 1 яблоко. Ну и зеленый чай весь день. Не знаю, с чем связано, но у меня второй день голова болит

я на завтрак бутер с кусочком сыра и кофе, на обед винегрет, кусочек семги и клюквенный морс, вечером творог с неж.йогуртом и яйцо вареное....

ух схомячить охота кусок мясца))

prettylenok,
с непривычки наверно, у меня тоже болит))

prettylenok, давление мерили? Может у вас на фоне диеты - пониженное, а вы еще и зеленый чай.

_________________

можно я чуток посоветую...тока чур не обижаться.
просто я по своему огромному опыту раздельного питания говорю.

лучше апельсин и яблоко съесть на завтрак + добавить творога например.
в обед мясное - печень очень хорошо+ можно овощей добавить
а вечером гречку с каким нибудь овощным салатиком - и не тяжелая еда и хорошо уствоиться и не даст чувству голода сильно разыграться.
а фрукты они аппетит повышают и фруктоза сложна в усвоении.

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

Спасибо за совет ... давление не меряла. Скорее всего нормальное, голова болит по типу мигрени.

Asiya, винигрет не советую есть. там и картошка есть и свекла. нежелательные продукты при похудании.
яйцо лучше на завтрак - печень пожалейте:-)

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

Запишите и меня в ряды худеющих.
Я в беременность набрала 16 кг, из которых 10 сразу в минус после родов, остальные 6 испарились сами самой когда ребенку был 1 месяц с этой беготней и глажкой пеленок в 40 градусную жару. Но потом месяца за 2 я набрала 14 кг о ужасс обратно...потому как молока у меня было мало и я следовала советам есть побольше и хлеба с маслом и ела на ночь и ночью...и ребенок у меня висел на груди целыми днями, получалось я вообще без движения почти...вообщем решила худеть, так как на ГВ ограничиваться строго нельзя, я решила придерживаться системы раздельного питания моего любимого я всегда на нём худела хорошо.
Начала 2 декабря. На данный момент скинула уже без 8кг800грамм. Осталось ещё 5. Но я хочу сбросить в идеале к ним ещё 3 кг и буду в досвадебном весе. Итого 8 кг цели.

забыла написать. Я кручу хулахуп через день где-то и муж делает мне массаж + наклоны с галтелями.

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

помню как все одно время ели именно это блюдо
завтра с утра вывешу новую табличку и всех впишу

_________________

Не могу отказаться от булочки на завтрак((((Купила хлебцы,а бутерброд все - равно с булкой делаю Сейчас не удержалась,муж чай пил с вкусностями,а я 2 мандарина стрескала...

_________________