У меня застой Я все еще при своих 100, худею по системе -60. Что делать? Я в отчаянии.

_________________

vamp-er, расскажите, во сколько у вас завтрак, ужин, обед, напишите меню за вчера и сегодня.
что делаете кроме питания?

Чем могу помогу))) я со стояком справилась))))

vamp-er, по идее все похудение строится на основном правиле: сокращаем калории-увеличиваем физическую активность. Я пробовала систему минус 60, но видимо я так налегала на тортики до 12 что никакая физическая нагрузка не могла меня спасти))да ее собственно и не было никакой)) короче, для меня действенны диеты с более жесткими ограничениями. Раз вы стоите на одном месте значит вы потребляете столько же калорий, сколько тратите в день..ну условно конечно же, никто считать не будет) Вывод: вам надо либо кушать менее калорийные продукты и до 12ти к примеру, либо физактивность увеличивать..лифтом там не пользоваться)) иль еще что то)) Я Америку конечно не открыла, сами наверно все это знаете)) Вообщем, вперед к стройной фигуре))

_________________

+100
Я поняла почему у меня вес сдвинулся,потому что на Протасове больше 1200кк в день сьесть ооочень проблематично

_________________
Я-Мила, ко мне на ты...

а я пока за неделю сбросила 1,5 кг, но пока ленюсь подключать физ нагрузки(на начальной стадии обруч и элепсоид). Стараюсь пока только едой и то не получается не есть после 18. Я до 18 работаю, пока домой приеду 19:30 а совсем вечером не есть не могу

_________________

А у меня неделя строго по протасу подходит к концу.Пока(пфу-пфу) еще минус кг.До завтра не утерпела-взвесилась....уже 71,1

_________________
Я-Мила, ко мне на ты...

Это первая неделя?

Девочки я с утра ем столько, сколько хочу. И чего хочу. Обед и ужин по системе, никогда не голодная!!!! если внимательно изучить систему, там именно написано, что причины стояков: ограничение завтраков, уменьшение калорий, сокращение ужинов!!!! Яблоко и кефир не ужин!!!!

У меня сегодня ровно 2 месяца. Минус 7,7 (а это почти восемь ). В талии минус 7 см, в бедрах минус 6 см.

И ведь моему сладкому всего 4 месяца, и гормоны ай как шалят))))

AnnaShmurigina, Вроде все по правилам: завтрак у меня в 10.00 вчера яишница, бутер с сыром, чай 2 ч.л. сахара.Обед в 11.30 паровая котлетка с гречкой (на воде ), сок. В15.30 перекус,кефир с хлебцами, 17.00 у меня супчик овощной, вареная курица (чуть-чуть) . После уже только чаи гоняю( зеленый). Сегодня вообще без завтрака, забежалась...в обед салатик овощной, кофе с бутером и 2 печенюшками. Поужинала - плов, салат из капусты, сок. Ближе к ночи такой жооооор душит, спасаюсь только чаем. А физнагрузки мне хватает, у меня в "наличии" два гиперактивных мужчины:от старшего - мужа - не убежишь, мелкого не поймаешь))))))

_________________

Если брать неделю когда я пробовала как я назвала Протасов лайт-то уже вторая.На той потеря была почти 1,3,но я это не считаю...

_________________
Я-Мила, ко мне на ты...

Анечка,ты молодец!!!!
ПОмню тебя стройняшкой-это было сногшибательно!!!

_________________
Я-Мила, ко мне на ты...

Единственнное очень супа мне хочется,вот думаю суи моно можно???
Или какой то тут давали решепт который можно на протасе можно-еще раз напишите плиззз

_________________
Я-Мила, ко мне на ты...

vamp-er, ну если Вы хотите по системе -60\, то у Вас косяк на косяке

завтрак с 7 до 9. один раз едите все, что хотите и в любых количествах.

Обед с 13 до 14. Если не можете в это время, то в любои случае завтрак должен быть раньше - между приемами пищи минимум 3 часа!!!!!!


Никаких перекусов!!!! Допустимо 1-2 яблока на перекус в течение дня максимум.

Ужин до шести. У Вас тоже косяк!!!! Курицу ни с чем сочетать нельзя. Кура, и все. Или овощи. Что, кстати за овощи???

Сегодня еще хуже косяк. Три приема пищи - обязательно. Печенье в обед недопустимо. Даже одно. Ужин ну вообще не по системе. На ужин плов можно только овощной вообще без масла и с системным рисом. Тогда можно салат из капусты без масла. Сок на ужин можно только из овощей, причем собственного приготовления. Этот вариант ужина крупы+овощи.

Мужья и дети в счет физнагрузки не идут. Пресс же Вы не качаете...


Так что поэтому и нет результата))))

Девочки, да все индивидуально, конечно. Но одно знаю точно: если количество калорий потребляемых будет больше или равно затраченным, то нифига при этом не похудеть. Наверно к этому можно еще приплести скорость обмена веществ-еще это важный фактор. У меня есть подруга-может за раз съест полпирога мясного из Бэхетле, а уж из Макдака не вылезает..и что? 59 кг при росте 175. Не в коня корм. А мне стоит посмотреть на еду-плюс один кг, понюхаю, плюс еще один..а уж если попробую...вообще пипец.

_________________

Мила, спасибо тебе за поддержку!!!!! Еще всего-то ничего, 17 кг сбросить


Все у нас получится)))))

Счастливая жена, вопрос был по системе минус 60. По ней мы калории не сокращаем, а изменяем время приема пищи в течение дня. Мне вот это подходит, и для ГВ тоже.

AnnaShmurigina, И я про систему минус 60. Вы написали ваши рекомендацииvamp-er, аккурат в разрезе снижения калорий и увеличения физнагрузки. Позволю себе процитировать вас.

"Никаких перекусов!!!! Допустимо 1-2 яблока на перекус в течение дня максимум.Печенье в обед недопустимо. Даже одно. Ужин ну вообще не по системе. На ужин плов можно только овощной вообще без масла и с системным рисом. Тогда можно салат из капусты без масла. Сок на ужин можно только из овощей, причем собственного приготовления. Этот вариант ужина крупы+овощи.

Мужья и дети в счет физнагрузки не идут. Пресс же Вы не качаете..."

По моему суть она всегда в этом, а уж как это обыграть в диете, чтоб полегче было ее держать-дело каждого.

_________________

так калории не снижаются! Просто основная масса калорий потребляется утром и в обед. Ужин раздельный.

И система -60 не диета, это первое, что необходимо уяснить тем, кто ей следует.

Я не говорю про другие системы питания или диеты. Я пишу рекомендации в соответствии с Катиной системой.

Мне она помогает, я избавилась от месячного стояка, смогла понять, изучив еще раз книгу и все форумы, как правильно надо питаться.

AnnaShmurigina, Спасибо, усекла. А вы молодец!

_________________

vamp-er,

если что, обращайтесь))))

спасибо))))

я как только не худела раньше, но эта система мне нравится))))

Как не снижаются? Если бы вы не придерживались этой системы питания, то могли бы схомячить бутерброд не только утром, но и вечером например, а сейчас вы его кушаете только утром, и он у вас успеет "израсходоваться" за день. А вечером вы кушаете низкокалорийные и быстро усваиваемые продукты, и соот-но худеете.
Вообще Diet (англ)-питание, еда..вообщем то любую систему питания можно обозвать диетой.
Ладно, я уже переливаю из пустого в порожнее.
Очень рада что вы нашли свой метод питания, и видите результаты.

_________________

я раньше не могла се бе бутерброд не только вечером, а даже утром себе позволить.... а уж о блинах со сгущенкой вообще речи не было)))

а сейчас ничего, хомячу и худею))))

Да и у меня fluent english///

Ужин до шести. У Вас тоже косяк!!!! Курицу ни с чем сочетать нельзя. Кура, и все. Или овощи. Что, кстати за овощи???

Овощи-китайская капуста, помидор, огурчик на оливковом масле.


Лентяйка я...и жора А вы молодчинка!

_________________

vamp-er, салатик без маслица. Или соком лимона заправляйте, или ничем.
Мне вот лимон нельзя из-за ГВ, я сегодня просто капусту помяла с солью, морковку добавила и поела))) Еще тарелка большая гречки и брокколи вареные))))

вкусно))))

Да? а у меня elementary но это уже в другую темку.

_________________

Все на диете, а я что-то совсем отошла
Вышла на работу, всю неделю блины, а сегодня наши мужчины нас с * марта поздравляли...2 торта, 2 коробки конфет на 8 дам

У меня тоже неделя прошла без изменений ВУ пятницу свадьба сегодня второй день дома Что покажут весы завтра

_________________

А я научилась наконец-то крутить обруч. И синяки прошли и не больно уже совсем . А то в первое время даже не верилось, что я смогу это выдержать.

Не выписывайте меня пожал из таблички, у меня весы сломались,видимо не выдержали))))))) Даже не знаю,или новые покупать, или старые ремонтировать(((((

Я похоже первая с отчетом.
У меня за 2 недели - 300

Вчера был такой насыщенный день, по работе пришлось в нескольких местах побывать и везде подарки и поздравления, тортики с чайком...А под вечер корпоратив... Так что у меня +1кг. А ведь это только начало, впереди ещё 3 дня выходных