happy mama, поделишься спец. упр. на бедра?
mamaDil, мне 4 кг скинуть напиши пжл в таблице

_________________

Здравствуйте!
Возьмите меня пожалуйста к себе . мой вес сейчас почти 58. Вес до родов 53-54 в нем, я себя комфортно чувствую, так что цель сбросить 5 кг. Хотя основная цель уменьшить талию, убрать тот самый животик.
В планах: купить обруч хула-хуп, абонемент в спорт клуб (альтер эго), уже куплен пойду как только доча в садик пойдет, послезавтра разгрузочный день на яблоках и кефире, еще не буду кушать после 5, ну и не кушать всего сладенького, вкусненького и печеного.
Всем желаю моральных сил, терпения и уверенности в себе!!!

подскажите у кого какой опыт по убиранию животика и боков?

_________________
<= Кирюшка - наша сладкая ватрушка (14.10.2008) Марик - наш маленький комарик (19.12.2013).

Я решила продолжу жить по системе -60.. уж больно она мне по душе!!! Пол года пока питалась по системе вес уходил...за 2010 сбросила 10 кг.. как только слетела, все остановилось... не уходит ничего, но и не прибавляется!!! Правда за праздники 1 кг набрала...

_________________

Всем ПРИВЕТ!!
Хочу присоединиться к вам и пополнить ряды худеющих. Вес на сегодняшний день 67 кг, в идеале - 55кг. Буду стремиться к этой точке. Начинаю с сегодняшнего дня!

И меня, меня сюда тоже надо!!!
Перед НГ 1,5 скинула и сразу же набрала
Мне надо минус 6 минимум! А потом посмотрим

_________________

Девочки, ну как первый день? проходит успешно?

я не смогла ничего приготовить - ребенок не дал, за весь день только пообедала - доела суп лапшу. кушать очень хочется - сушки ребенкины таскаю как сегдня не поесть после 19 и дожить до завтрака

_________________
свобода! 12.06.12

а я терплю!!! на завтрак суши вчерашние доела, пообедала куриным филе, сделанным в пароварке, поужинала кефиром... на вечер поздний на всякий случай припасла яблочко или грейпфрут - выберу одно что-то если сильно есть захочу... но пока я бодрячком! интересно надолго запала мне такого хватит???

_________________

можно дотерпеть, особенно когда ничего не приготовлено... а у меня вот и солянка осталась, и котлетки сейчас запекаю, как тут не поесть!!!

_________________
Безвыходных ситуаций не бывает: даже если вас съели - у вас есть два выхода!

И я терплю

Я тоже держусь, у меня колоссальные планы на лето. так что я не сдамся не смотря на королевские отбивные (съем свою порцию завтра)

_________________
Собака – единственное существо на свете, которое любит тебя больше, чем себя (Джош Биллингс)

Я тоже с вами хочу! Мой вес 58, хочу 50 или хотя бы 52. Я с такими темпами скоро стану 65...

Диляра и меня не забудь
надо - 10 кг
и вопрос: ты диету - 60 по всей строгости держала?

_________________

tianika, у меня все окей , получается соблюдать, только вот надо нужными продуктами холодильник заполнить.
mamaDil, впишите меня тоже , начало - 10 янв., цель - 7 кг.

Девочки, кто на Протасове, давайте делиться рецептами. Чтобы рацион не был скучным.

Привет худеющим!
Первый день нормально, салат с капустой, ряженка, пара зел.яблок, яйцо. В общем-то, пока настоение не портится и чувства голода нет
Бодифлекс с утра, правда, доча сделать не дала.
Начало положено

_________________

русалка, да давайте делиться рецептами, разнообразим рацион
Я, правда, сегодня ничего выдающегося не сделала, салатик купустный с огурцом, помидоркой, перчиком лимонным соком заправила и усе.
Кстати, вчера купила Сыр домашний 4% (Карат)-вкусно,однако

_________________

Я с вами с сегодняшнего дня. когда забросила Мириманову, начала кушать все подряд, набрала потерянные килограммы. а еще праздники тут бесконечные....
сейчас 72, хочу 60. последние 10 лет не весила меньше 68кг. исключение - прошлым летом-осенью дохуделась по Миримановой до 65,6кг, но потом забросила...
планы, конечно, ого-го! буду стараться

_________________

ну нет уж... в будни строго соблюдала, плюс обруч, и упражнения на пресс и бедра, скакалка по 200 прыжков
а в выхи расслаблялась по-полной... можно сказать, что у меня была диета "Система-60 ЛАЙТ"

_________________

Надо запатентовать

prettylenok, я подумаю над этим
а я сегодня после ужина кефиром в 17:30 ничего больше вечером не жую это уже достижение

_________________

Девочки, я с вами. Сбросить хочу 7 кг, а то талия уже шире бедер

_________________
Могу довести: до любви, до ненависти, до ЗАГСА, до психушки... Вам куда?!!

я миксовать системы наверно буду))
сегодня вечером ограничилась творогом с кефиром и свежей капустой))
до обеда все-таки буду себе позволять кофе капучину и кусочек колбаски
на обед овощи либо кусочек мяуса, картофель исключу
вечером творог с кефиром))
ну и пить пить пить воду))

такими темпами я дОлго буду лишний вес убирать

посоветуйте пожалуйста обеденный рацион

mamaDil, мне надо где-то 6кг скинуть. Запиши меня...

_________________
Дедушка Фрейд попробовал все. И все, что ему не понравилось, отнес к извращениям.
мой тел. 8-9-1-7-2-5-2-6-8-8-6

чего нибудь пожевать охота пойду воды выпью может полегчает

_________________

девочки самое хорошее средство (для меня точно) это работа! в декабре вышла на работу, постоянно жевать не хочется, обедаю нормально, все себе позволяю, вечером после работы могу бутерброд с чаем поесть, свеклу со сметаной очень люблю и все! заклеиваю рот до сна! вечером нет времени на мысли о еде, дел кучу нужно переделать (стараюсь хотя бы:blush: ) и без ног спать!утром как ни странно есть не хочется, а вот на праздниках себе вечером многое позволяла и утром просыпалась голодная как зверь .и напоследок- возьмите лист формата А4, анпишите фразу "Все съеденное после 6 превращается в ЖИРРРРРРР " и приклейте к холодильнику, подойдете чего нибудь похрумкать, желание напрочь отобьется

у меня висит "Я СЫТ" - мужу писала когда он мед.комиссию проходил, на меня тоже действует )))

_________________

И меня возьмите в свои ряды. После родов похудела, вернулась к своему прежнему весу. А сейчас уже +7 наверное. А сбросить нужно кг 10. Пойду табличку вешать "Все съеденное после 18.00 превращается в ЖИРРРРРРР "))))

мне нужны прикольные действенные упражнения на бедра и попу)) могу поделиться эффктивными для живота)))))

Ждёмс!!!!!