попробуйте)

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

свои фото в прошлом!
меня подстегивает желание вернуть вес до беременности, до свадьбы - но без фанатизма, конечно)))
понятно, что в вещи 10-летней давности я не влезу, да вроде как и зачем?...
но желание не меняться в худшую сторону - работает!

обязательно

_________________
Любовь ранит даже богов.

ЧЕСТНОСТЬ, если нет аллергии на мёд, можно попробовать медовое обертывание, а еще я видела, как девушки из морских водорослей делали.

_________________
.. в наших мечтах всегда присутствует элемент не только желаний, но и возможности. Там, где есть воля, там отыщется и способ реализации. (с) Лия Флеминг

Lars, одно время я мазалась кремом антицелюлитным-дренажным,обернусь пленкой и ходила так часик.Вроде эффект был.

_________________
Любовь ранит даже богов.

Эту процедуру вроде как чаще раза в неделю не рекомендуют делать, чтобы не нарушать кожное дыхание.

_________________
.. в наших мечтах всегда присутствует элемент не только желаний, но и возможности. Там, где есть воля, там отыщется и способ реализации. (с) Лия Флеминг

Так-с... Начала заполнять табличку. Пишем в теме или мне в ЛС свои данные.

Для того, чтобы попасть в таблицу необходимы след. данные
1. Ник (имя, по желанию)
2. Рост
3. Вес
4. Ог-от-об ( по желанию )
5. Вес к которому стремитесь
6. Способы, кот. будете использовать для достижения результата

Отчитываемся в темке каждую субботу.

_________________
.. в наших мечтах всегда присутствует элемент не только желаний, но и возможности. Там, где есть воля, там отыщется и способ реализации. (с) Лия Флеминг

можно всавлю 5 копеек про разгрузочные дни
Я когда с тренером в ПФ занималась, мы ставили эксперимент. Он объяснил, что организм у всех разный, и все по-разному должны питаться.
Можете также попробовать.
2-3 дня только каши. Например, гречка, допустимо, как написала Айгуль, немного овощей, соевый соус без сахара, и НИКАКОЙ молочки.
2-3 дня только овощи. Любые, кроме картошки само собой
2-3 дня белки (как по Дюкану), но молочка до 2,5%.
Из питья вода и чай без сахара (в белки можно с молоком)

Так вот. На овощах я не похудела вообще, появилось сильное вздутие, жуткий дискомфорт и вообще было просто хреново. От каш был привес в 2 кг Похудела на белках...

Тренер сказал, что кто-то хорошо на кашах худеет, и тогда он в ПП включает ежедневно кашу в обед. Мне сначала разрешил кашу в обед через день, потом запретил, и в итоге это были БО дни Дюкана с 1 фруктом.

Annette, чувствую все правильно говорите))
Попробую так
Чтобы понять организм хотя бы свой
И на что акцент в питании делать

_________________

iceqween, когда овощи допустимо 1 ст.л. оливкого масла в салат.
Когда каши овощи НЕМНОГО - например 1/2 огурца и листик салата, до обеда в кашу можно фрукт (1/2 грейп, мандарин, яблоко, киви, ананас свеж)
ничего не жарить!

вспомнила, что еще должны были овощные делиться 2 дня сырые и 2 дня только вареные, но мой желудок отказался это есть и у меня было вперемешку

Annette, ок
Спасибо за уточнение

_________________

ешьте много овощей, это же клетчатка. от неё только улучшается пищеварение!

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

Таблица начинает заполняться. Не стесняемся, пишем мне. Смотреть правила в первом посте, сама таблица здесь

_________________
.. в наших мечтах всегда присутствует элемент не только желаний, но и возможности. Там, где есть воля, там отыщется и способ реализации. (с) Лия Флеминг

Хорошее желание ).

Привет всем! Интересно, а кто-нибудь худел по Ковалькову? Очень хочу опять похудеть кг на 15, скоро весна и лето, пора снимать шубку

_________________
Коза - Лев
Крыса - Стрелец
Лошадь - Скорпион

Lars, может всё таки по понедельникам? в субботу как то не всегда в сеть удается выйти, а понедельник - как новый рабочий похудательный день каждой недели

и меня в табличку
lina1234
рост 153
вес 68
желаемый вес 50
система минус 60

_________________
Любовь ранит даже богов.

Давайте что ли проголосуем, кто за понедельник, кто за пятницу-субботу. Мне лично понедельник не подходит, т.к. работаю, там в интернет не выхожу, а вечером уже сил нет. "Понедельник день тяжелый!"

_________________
.. в наших мечтах всегда присутствует элемент не только желаний, но и возможности. Там, где есть воля, там отыщется и способ реализации. (с) Лия Флеминг

Мне не принципиально день взвешивания
Я каждый день с весами)))

можно в табличку не вписываться. А просто отвесы приветы за неделю

_________________

Lars, раз вам не удобно в понедельник,значит оставляем все как есть.Весы сломались

_________________
Любовь ранит даже богов.

Тогда сделаем так, отписываемся в темке в пятницу-субботу, я в субботу днем или вечером все данные заношу.

Еще в понедельник после выходных обычно у многих идет "привес", что тоже не есть гуд. Для мотивации, в первую очередь.

_________________
.. в наших мечтах всегда присутствует элемент не только желаний, но и возможности. Там, где есть воля, там отыщется и способ реализации. (с) Лия Флеминг

lina1234, внесла Вас в табличку.

_________________
.. в наших мечтах всегда присутствует элемент не только желаний, но и возможности. Там, где есть воля, там отыщется и способ реализации. (с) Лия Флеминг

Lars,
ЧЕСТНОСТЬ
вес 59
Рост 164
Желаемый вес 53
Физ.нагрузки,отказ от сладкого и мучного

_________________
Любовь ранит даже богов.

ЧЕСТНОСТЬ, и Вас "посчитала", внесла в таблицу.

_________________
.. в наших мечтах всегда присутствует элемент не только желаний, но и возможности. Там, где есть воля, там отыщется и способ реализации. (с) Лия Флеминг

Lars, И я хочу в табличку.
1. Ridvan
2. Рост 157
3. Вес 56
4. Желаемый вес 50
5. Система -60

_________________

в табличку пока не вношу себя, на правильное питание не перешла, физ.активности нет настраиваюсь....тоже вопрос про бока и брюхо оочень в этих местах набралось, подскажите, пож-та, где то в темках читала про пояса какие то спец. или из аптеки , как называются хочу в нем обруч крутить
мой рост 176, вес 69,желаемый результат 62,

Ridvan, и Вас "посчитала"...

_________________
.. в наших мечтах всегда присутствует элемент не только желаний, но и возможности. Там, где есть воля, там отыщется и способ реализации. (с) Лия Флеминг

я параметры забыла дописать 86-70-100, хммм чет совсем расслабилась.

_________________

я делаю упражнения все на проработку этих мест самое легкое-это наклоны

_________________
Любовь ранит даже богов.