Привет. Я после родов на раздельном питании сбросила 15 кг с 2 декабря 2010 года.
в принципе до беременности тоже питалась раздельно временами когда нужно было похудеть, но поняла что раздельное питание это не диета, это образ питания и придерживаться его нужно всегда.
ну нарушать конешно можно чуть-чуть как же без этого
Девочки макароны с сыром - это не раздельное питание...это ж белок с углеводом чистые вы что...
и хлеб с сыром тоже самое!!!
Кто так есть скорее всего худеет благодаря уменьшению доз еды, спорта и т.д.
Maman писал(а):
Девочки, молодцы такие!
действительно существенные результаты.
А кто можте выложить примерное меню на один день? А еще лучше, давайте делиться примерными рецептами чтоб и семью без ущерба (в сторону вкуса) накормить,и самой с рельс не сходить
я вот за что не возьмусь готовить-всё такое ужасно скомбинированное
когда знаешь уже не лезет
рецептов в инете ооочень много можно найти,я придумываю как то по ходу дела.
моё примерное меню:
завтрак: творожная активия или обычный творог, чай могу с парочкой сухофруктов,
кусочек сыра. Либо ем кашку например овсяную обычно быстрого приготовления типа быстров люблю с яблоком и корицей - там есть сахар чуток но утром это не критично особо. Получается либо белковый завтрак либо углеводный.
обед: мясо не жирное в разном виде могут быть котлеты которые я готовлю сама не добавляя туда хлеба и прочего, можно просто кусочек мяса на пару приготовленный либо рыбка ням-ням (!!кстати монтиньяк ооочень рыбку советовать любит), либо кур грудка или даже ноги но без кожи!!!всё не жаренное ни в коем случае!!!
+ добавляю сюда салат (пекинская капуста с помидоркой и перчиком, обычная капуста+огурчик+чуток морковки тертой, и т.д на ваше усмотрение) либо салат могу заменить приготовленными на пару овощами например стручковой фасолью или брокколи или цв капустой и т.д.
полдник: обычно фрукты например яблоко + чай, могу кусочек сыра добавить.
или стакан простокваши например.
ужин: каша+ салат (см обед). Каши тоже разные готовлю но только на воде!!!
Когда готовлю еду не солю, а солю только в своей тарелке, могу соевым соусом полить. Так говорят диетологи лучше.
Как то для себя я определила что лучше есть на обед белки, а на ужин углеводы, и вес так заметнее уходил а сейчас привыкла так. Каши можно съесть больше, желудок набивается и не хочется вечером есть!!!!
Сначала могла много съесть а щас желудок уменьшился, порции тоже, причем заметно!!!
Если вечером прям не в моготу хочется есть могу выпить стакан кефира, или огурчик похрумкать или морковку.
Ни в коем случае вечером не есть фрукты!! там фруктоза, она повышает аппетит.
вот как то так.....