Девочки, какие все молодцы.
Я пошла на второй этап похудения. Нужно сбросить 10 кг. Это в идеале. Реально думаю если 8 скину будет ооочень хорошо.

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

Таблица совместимости продуктов

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

Я полгода так питалась, но цели похудеть у меня не было. Помню было ощущение легкости, кожа улучшилась, перестал желудок болеть. Но потом забросила все и вернулась изжога, гастрит.

Orchidey, вы на раздельном сейчас на сколько я понимаю, не могли бы написать примерное меню на несколько дней, чтоб соориентироваться, будет полегче начинать

Чет никого нет в темке, видно все в других я третий день на раздельном питании, единственное чет больше нравиться на ужин мясо с овощами не позже 18 00, и в 21 стакан обезжиренного катыка или ряженки, желудок не терпит, но вроде нормально отвесы идут потихоньку 500 гр скинула, но еще естественно спорт каждый день ток я им уж 3 месяца занимаюсь не худелось, нужно было питание. Может кто присоеденится???? а то одной как то азарта нет))))

Очень хочу к вам присоединиться,правда не знаю меню и что варить вообще)))

gulya2410, я тож еще ток учусь, в инете смотрю рецептики, самое сложное для меня это не запивать кофе или чаем обед.
мое меню на седня
Завтрак: каша гречневая, ржаной хлеб с маслом и кофе(с утра позволяю себе свежесваренный)
Обед: салат (яйцо, огурец и подсол. масло) тефтельки( говяжий фарш, немного соли и смеси перцев) и овощной гарнир
Ужин:кашу гречневую с огурцом поем, (а то все последние дни на ужин все мясное)
за 2 часа перед сном позволяю себе иногда катык или ряженку обезжиренную. иногда просто зеленый чай.

Тож ток учусь возможно что то не правильно, хотя результат есть.

И еще чтоб не сильно хотелось запить еду пью воду или зеленый чай до еды мин за 20)

amina_nas, добро пожаловать в наши ряды))
я всегда на раздельном. Для меня это просто как система питания. Даже не задумываясь готовлю.
Правда вес пока встал и не хочет уходить.

Примерное меню я писала на 2 страничке этой темы.

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

Orchidey, я нашла уже, спасибо, единственно приходиться готовить на троих все разное , а еще у всего семейства жор начинается после 9ти вечера, и отучить не возможно что доча, что муж одинаковые запахи по всей квартире

amina_nas, я уже привыкла, мои тоже вдвоём хомячат вечером)))
я беру стакан кефира и ухожу с кухни чтобы не соблазняться)))

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

Orchidey, а я иду спортом заниматься как им все приготовлю, после физических упражнений вкусные гадости не полезут зная как тяжело отрабатывать потом)))))

Orchidey, а вы спортом занимаетесь??? тут девочки все пишут про бодифлекс, я занимаюсь по диску Дениз Остин мне безумно нравиться и эффективно у нее очень много программ, я чередую пилатес и йогу с ней, эффективно при том что время 30 минут занимает и потом естественно обруч мин 20

Вчера ходила в фитнес-клуб,хочу купить карточку ,потом и о диете подумаю,пока надо ознакомиться с меню что и как готовить,с таким мужем как у меня,диете места нет в семье)))все вкусное и сладкое подавай,а я удежаться не могу(((как всегда))

gulya2410, не у тебя одной такой муж, у меня тож все вкусное и не полезное, и притом всегда разное надо,сам готовить не умеет и не хочет, креплюсь красота дороже

Orchidey, не понимаю одну вещь, ссылки которые кидали так примерное меню, они пишут завтрак запивать чаем, да еще каша на молоке, типа 0% жирности, но молоко же не сочетается , и потом обед брокколи с мясом и еще туда сыр сунули может я туплю, но так почти все завтраки и обеды

amina_nas, да там есть несовпадения с таблицей. Есть рецепты макаронов с сыром например.
Я всегда следую таблице.


У меня вес стоит уже очень долго. Пыталась по всякому подтолкнуть его - не получается.
С завтрашнего дня попробую посидеть на яичной диете. Сидела на ней до беременности и скинула 9 кг за 4 недели. Потом вес не менялся вообще до 12 недели беременности.

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

я 2 года питалась раздельно,без проблем, надоело, по моему надо есть ,что хочешь и когда хочешь.
только именно "хочешь" а не от делать нечего.

Я снова перебираюсь сюда.
Набрала очень много после второй беременности.

Ставлю себе цель - минус 11.5 кг.
каждый день буду писать тут в теме отвес для доп мотивации.
Занимаюсь по видео Стройная фигура за 30 дней от Джиллиан Маклз.
Обертывания + массаж.

24.07 - 11.5 кг (1 занятие по ДМ + обертывание + массаж)
25.07 - 10.5 кг (обертывание+массаж)
27.07 - 2 занятие по ДМ оберт + массаж
29.07 - 3 занятие. Отвеса нет(((
02.08 - 10.2 кг массаж
03.08 - 10.0 кг массаж
04.08 - 9.8 кг (обертывание+массаж)
05.08 - 9.5 кг (4 занятие по ДМ)
09.08 - 8.5 кг
10.08 - 8.0 кг
12.08 - 7.7 кг (5 занятие по ДМ)
12.09 - 4.4 кг -ничего не делаю переезжали и теперь распаковываемся.
19.09 - 3.4 кг
24.09 - 1.8 кг
10.10 - 0.5 кг.
13.10 - 0.0!!!! Ура-ура!!!

Девочки присоединяйтесь!!!!!!!! Вместе веселее!!!!!!

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

Orchidey, ПОдскажи пожалуйста,есть ли какие нибудь совсем запрещенные продукты??? Которые вообще низя? В принципе ,я морально готова,вот интересуют еще некоторые продукты,без которых мне будет тяжко...
Кабачек
баклажан
грибы
горох
Соки,компоты
Лук,чеснок
И еще,не совсем понятно,можно ли немного обжарить овощи или только на пару или варить? Возможно ли такое сочетание как лук и грибы немного бланшированные на оливковом масле? И как обстоят дела с чаем,кофе и алкоголем?

YLA81.81, Кабачек и баклажан я бы отнесла к обычным овощам не крахмалистым.
Грибы вот не знаю как правильно, но я их к овощам отношу. Правда ем редко очень.
Горох не знаю...Соки, компоты в группу фрукты относятся.
Лук и чеснок можно конечно.
Желательно не жарить. Но по таблице совместимости глянь какие продукты со слив и раст маслом совместимы.
Т.е. можно кашку со слив маслом. Или можно салат заправить оливковым маслом.

чай кофе можно. от алкоголя конешно всегда лучше воздержаться)))

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

Orchidey, Спасибо,попробую начать...Ну или хотя бы меню продумать Сейча на даче живем-кабачки,огурцы,помидоры,перец...Картошку я не люблю вообще...Уважаю овощи и крупы разные...Ну вот еще любим тосты по утрам с джемом или сыром-тоже тяжело расстаться...Но мы их только на даче делаем-тостера дома нет Вообщем буду следить за темой

YLA81.81, в инете много вариантов меню.
ты тосты только утром оставь, раз уж так хочется. Просто дальше после обеда старайся без сладостей и по раздельному. даже так результат появится быстро. на даче тем более красота!!!

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

Orchidey, Значит,если я вчера ела овощи(зеленые,некрахмалистые) с хлебом(маленький кусочек ржаного),выходит я ничего не нарушила? Еще пила яблочный сок....
А сегодня я кушала салат из огурцов с капустой...Ну и чай без сахара...Тост не ела
На ужин лежит маленький баклажан,кабачек и огурчики с грядки...Можно ли их на углях запечь? В мысле кабачек с баклажаном?
Если все так,то выходит я уже второй день питаюсь правильно? И можно ли кофе с молоком?

Юля, да всё правильно.
Только ты ешь почти одни овощи, добавляй или мясо или крупы.
Кабачек с баклажаном можно вместе есть, запеченые вообще отлично.
Кофе можно с молоком.

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

Orchidey, Я вообще не мясоед Завтра заставлю себя рыбу приготовить в мульте..И наверное гречку поем на работе.Вот опять на огурцах сегодня....ну и сыра немного сьела не жирного.

Полностью согласна по поводу кг...я похудела всего на 6 кг, а одежда вся висит как на вешалке...в объемах много потеряла

Юля, надо есть. Раздельное питание это не диета . это стиль питания не забывай.

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

Orchidey, как дела? ты прям строго строго соблюдаешь, я чет не могу опять на раздельное сесть питание хотя надо желудок опять ругается , весов нет не знаю сколько вешу, да и чет страшно, хотя стараюсь не пропускать ток фитнесс. Мечта моя последние годы это шпагат, на стрейчинг хожу, правда не знаю как это влияет на похудение, но постоянно все болит. До этого был фитбол, но с него звездочки прям ловлю, все кружиться во время тренировок и на пилатес изредка хожу.

YLA81.81, почитала, грибы относятся к белкам.

amina_nas, сначала не строго соблюдала вроде отвес был каждый день.
Сейчас вот 2 дня отвеса нет застряла - решила строго соблюдать.
Вот завтра жду результата.
Давай присоединяйся))) Я занимаюсь только дома пока деть спит.
а стрейчинг говорят хорош....не знаю конечно как он там влияет ты не первая кто говорит что после него всё болит и говорят объемы хорошо уходят.

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

Orchidey, попробую с понедельника начать))) а так я пост как то выдержала почти, не сначала начала и самочувствие прекрасное было, хотя вроде на углеводах была, но очень похудела одни глаза остались. Надо сделать весы и приступить, мне ток не нравиться где область талии и бока а остальное вроде ничего так