обалденные результаты я бы сказала)

Алина79, Ого!!! Не поняла-12см с талии, и 1см с бедер???
Очень рада что есть результаты, и что вы довольны Ура!!!!

zulfia, а правда что бодифлекс не помогает если его смешивать с занятиями фитнесом, я в тренажерку еще хочу 2 раза в неделю, и вот думаю теперь надо или нет, при условии что я каждый день с утра 25-30 мин посвещаю бодифлексу? Как думаете?
И еще хотела спросить на талию какие упражнения еще можно добавить и на наружную сторону бедра, там где ушки?

_________________

Девочки, вышлите пож-та занятия на эл. адрес: lmuzichenko@mail.ru, чтобы по диску заниматься можно было...

_________________
Все вопросы, связанные с закупками, просьба задавать в обсуждениях к закупке.

Lenoсhka, я скачала 8 занятий с канала Живи, там все подробно рассказывается и показывается. На талию много упражнений.

Алина79, ничего себе результат - 12 см с талии Это же просто ЗАМЕЧАТЕЛЬНО!!!!!!!!!!!!! Поздравляю!!!!!!!!
Хлоя, спасибо. Я тоже стала более выносливой и в руках силу прям чувствую. У меня уже бугорочки появились (бицепс вырос ) Так что БФ - помогает и даже ОЧЕНЬ!!!
Еще раз большое спасибо zulfie за такую темку!
Zulfia, хотела еще вот что спросить: надо ли увеличивать нагрузку на мышцы??? Увеличивать количество упражнений или повторы??? При БФ сущесвтует т.н. эффект привыкания???

_________________
Сын 2009 г.р.
Дочь 2014 г.р.
Дочь 2017 г.р.

Хлоя, проблемные места.. везде((( не подтягиваю, и до шлифовки ещё ой как далеко. Только начинаю приближаться к 46 размеру.
tianika, вот сама не знаю почему нет результатов . Предполагаю, что надо увеличивать продолжительность занятий (а так вставать на час раньше ломает ), видимо нагрузки такой лично мне мало, чтобы сдвинуть мой метаболизм и вес...
Я не напрягаюсь особо, в смысле не делаю по часу как кто то из девочек, а только с утра 20 минут. Вот с декабря филоню немножко (пасынок приезжал - не могла при нем делать), потом лень, потом праздники.
А результаты за всё время занятий такие: талия - 4-7см, бедра -2-4см, нога -2см, руки ни сантиметра(((((, хотя отжимаюсь , всё очень скромно. Я и не пишу, чего вас всех зря расстраивать, хорошие результаты стимулируют, а мои такими сложно признать.
Но... я заниматься буду
zulfia,

_________________
Стала бессмертна в марте 2006, счастье увеличилось вдвое в ноябре 2012!

karisha, там программу флеш плеер скачать надо и установить, а я не могу
Leka, это же тоже результаты, надо просто простимулироваться как то, я например на компе поставила фотку где я себе очень нравлюсь и смотрю каждый день, и когда хочется пропустить, я просто представляю себе как я на море с целююлитом хожу и прям хочется быстрее от него избавиться

_________________

Leka, 4-7 см с талии - уже результат! Молодец!

_________________
Сын 2009 г.р.
Дочь 2014 г.р.
Дочь 2017 г.р.

Lenoсhka, Ходите спокойно куда хочется. БФ помогает, просто иногда с БФом другие виды спорта уже становятся не нужны-для стройности и его хватает, и таскаться куда-либо становится лень. Хотя я бы вот, если время было бы, походила бы куда нибудь ради сауны
На талию-можно еще обычные скручивания делать через день, на задержке дыхания.
Потом позу Планки -это когда стоишь на локтях и пальцах ног, а тело вытянуто в струнку.
На уши-вроде как Сейко неплохо, можно еще махи делать, а не просто держать. И поднимать ногу вверх, лежа на боку.

Музыка, По эл. почте диск не высылаю, только книгу Грир Чайлдерс. Диска у меня нет, я по книге училась.
А всякие занятия-посмотри, пройдя по ссылкам в первом посте. Там есть группа в Контакте (только надо вступить)-там куча видео есть.

elvira1505, я год ничего не меняла. Мне хватало. Потом, когда после беременности и родов возобновила занятия опять, захотелось чего-то новенького. Некоторые упражнения заменяю на йоговские позы, так же делая их на задержке дыхания.
Количество повторов увеличивать не надо, надоест быстро. И количество упражнений за одно занятие тоже не стоит увеличивать, пусть итого их будет 10-12, просто можно заменять упры на другие. Пресс по другому покачать, или например поотжиматься вместо "Алмаза" .

Я вот еще заметила. что когда что-то тянешь на задержке дыхания, растяжка быстрее увеличивается, чем когда обычно растягиваешься. И делаю упражнения на стрейчинг. Вот руки за спиной раньше соединить не могла-когда одна сверху, а другая снизу. А сейчас уже спокойно Так что можно иногда некоторые упражнения заменять на растяжку-если хочется.

Leka, Слушай, но ведь есть таки результаты. Пусть небольшие, но все таки! Зато живешь без диет, и не толстеешь? Попробуй каждое упражнение выполнять на пределе-тянить дальше, выше, сильнее. Чтоб пот прошибал. Иногда привыкаешь к нагрузке, и даже особо не тянешься-по себе знаю.

Zulfia, спасибо огромное за подробный ответ!!!

_________________
Сын 2009 г.р.
Дочь 2014 г.р.
Дочь 2017 г.р.

Lenoсhka, elvira1505, спасибо) приятно)))
zulfia, вот ты знаешь, ну ни разу меня пот не прошиб, может в этом всё и дело? Если есть меньше начинаю, то результаты как раз максимальные). Я тут до праздников 61 кг весила (радовалась как сумасшедшая!))))

_________________
Стала бессмертна в марте 2006, счастье увеличилось вдвое в ноябре 2012!

zulfia, спасибо вам за сильную стимуляцию.

_________________

zulfia, хорошо бы растянутся немного, я как коряга просто, деревянная. А вообще такой кайф после упражнений. правда не получается делать в одно время утром. я в обед делаю, как раз с завтрака часа 4 проходит и обедаю позже потом. Или вечером делаю. Утром самое напряженное время.

Девочки, кому надо я могу диск записать с упражнениями, по нему очень удобно делать по началу, когда еще не все упражнения на зубок знаешь.

Походила, переварила... Слушай, ну почему такая очевидность, не была мне видна ? И ведь действительно - без особых напрягов, без диет, питаясь почти как обычно худеть... ну пусть не самые быстрые результаты, но они же есть! Давно надо было написать, ты тааааааак умеешь стимулировать Спасибище)))
Всёё завтра лени -нет, занятиям -да!!!

_________________
Стала бессмертна в марте 2006, счастье увеличилось вдвое в ноябре 2012!

даже это же супер просто!!! поздравляю!

ОО!! вот это вообще классное упражнение) оно на статику...растяжка и выдержка ого-го какие становятся. я в фитнес-клубе тогда до полутора минут довела вот так стоять(ну при обычном шумном дыхании) сейчас вряд ли так смогу...но ощущения от такого упражнения обалденные!!!

девчата вперед!! ни шагу назад!!! Я вот чувствую за праздники набрала что ли... срочно сбрасывать надо...но у меня как то ддолго результаты идут... сама не знаю почему...даже немного обидно. Но я все равно кждое утро в 7.00 практически)) в обнимку с БФ!!! зато душа потом прям спокойна что я это сделала именно длясебя любимой

Leka, Отлично!
Я вот давно уже так живу-не боясь потолстеть. Худеть то уже не худею Правда если тоже, как ты говоришь, начинаю меньше есть-результаты сразу видно!
За праздники тоже прибавила, раньше бы паниковать начала, а сейчас знаю -не пройдет и пары недель, как я опять буду в форме. А то Филгранда и Мондиго набрала, надо же теперь носить
Хлоя,
Animal Instinсt, ооо, в 7 утра сразу БФ!!! Круто! karisha, Ничего, что медленно идут результаты, главное чтоб они были, пусть потихоньку. Даже если в месяц сбрасывать по 1-2см, допустим с талии, этож за год почти в ноль можно уйти!
Чувствую себя лентяйкой!!!! А поза Планки дааа, хороша для мышечного корсета.

karisha, я тоже не гибкая, вот Шлюпку делала-почти не сгибалась, а сейчас голову на пол ложу. Для меня-это супер. И даже мама в свои 5о с копейками и то растягивается потихоньку. А я ей еще фотки показала, где конкурс красоты для 50летних был в США, так что, говорю ей, есть куда тебе стремиться
Вот блин, на шпагат только сесть ну никак не могу!!!! Сколько долблю уже.

у меня какая-то странная особенность обнаружилась, правая сторона тела более гибкая чем левая. в правую сторону и Сейко и Крендель легко даются, а в левую все болит и пот прошибает .
zulfia, только сейчас заметила, ты в Ново-Савиновском живешь?!!! вот это новость! а где ? вдруг мы соседи? а то получится как у нас с aiguli, несколько лет жили в одном дворе, а познакомились в роддоме .

karisha,запиши мне диск,пожалуйста . Тоже всё планирую начать заниматься,а так всё до дела не доходит. С диском удобнее мне кажется по-началу.

натик,
А я думала это у всех так. По крайней мере у меня, у мамы и у мужа так же-одна сторона гибче.

Я живу на Чуйкова 15 "Б", это остановка Дружба. В теплое время года часто бываю ок. 177й школы.-близко к твоему Четаева Ну а Парк Хаус-наш магазин, куда мы часто ходим.

zulfia, Дружба немного далековато, а в Парк Хаус мы тоже постоянно ходим.

у меня тоже так.

_________________

_________________
Сын 2009 г.р.
Дочь 2014 г.р.
Дочь 2017 г.р.

точно ,сегодня же праздник! Всех с Рождеством!!!!
я по этому поводу сегодня сачкую .

Rina, запишу без проблем, могу черех родителей своих передать, они на Батыршина 39 живут)

Девочки, кому надо, видео-файлы по БФ: ТУТ с автором, а ЗДЕСЬ на русском, упражнений больше. Возможно, это продвинутый БФ, я пока его не осиливаю

zulfia, почему-то у меня не получается брюшной пресс, вернее, к вечеру я не чувствую боли, от всех остальных упражнений ой как болиииит. Когда я делаю на пресс, живот не получается держать втянутым, шею напрягаю, может есть какие-нить другие варианты, куда руки девать? Спасибо.

Итак, пршло 16 дней как я начала занятия. конечно пропускала раза 3
мои результаты: талия минус 4 см, бедра минус 1 см, бока минус 1 см, ноги (ляжки) и руки пока без изменений.
работаем дальше!!!
может я не только из-за БФ худею, сама по себе фигура после родов тоже восстанавливается наверное.
но результаты меня все равно очень радуют!!!

karisha, спасибо. Диск не передавай,у меня бабуля и тётя на Чистополькой 19 живут,я там часто бываю,сама у тебя заберу,ты же вроде тоже там живёшь ?

neZlaya, спасибо за файлы! А то не у всех получается скачать с ссылок на первой странице.
Пресс-можно просто качать верхний пресс, держа руки за головой, и уже не опускаться на пол, не досчитав до 8ми секунд. Шея при поддержке не будет болеть.
tianika, Поздравляю с результатами! Надо же, мы тут все толстеем, понимаешь ли, на праздниках, а у нее результаты!!!!
А вообще, чем раньше после родов начать заниматься, тем быстрее результаты.

tianika, Танюш, отличные результаты. Просто здорово.

_________________