могу протеина бахнуть или пачку творога обезжиренного 250 гр.

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

Orchidey, я вот тоже сегодня правда в 9 вечера, творожку откушала. Без фруктов не лез что то.

а я добавляю ложечку столовую йогурта + сироп + клетчатку = очень вкусно!!!!!

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

Orchidey, спасибо! тоже попробую! Чистый творог, ну очень не вкусно.

Lebeda, да даже чуток кефирчика+клетчатка+сахзам уже лучше)))

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

Lars, запишите, пож-та, мой начальный вес 68 кг. на 21.02. чтобы было видно с чего начала, а на 28.02 - 67 кг. ( завтра не получиться написать).

_________________

завтрак хлебцы с неб.кол. варенья. обед-яблоко, кусочек пирога с капустой ужин кефир обезжир. и думаю все

_________________
http://beremennost.net/line][/URL]

уртика, ну порадуйте вы меня! Может вы тихонечко мясо или рыбку кушаете?! А нам просто не пишете! Как то я переживаю за вас! Гемоглобин ведь сильно снизится. А при низком гемоглобине происходит быстрое старение кожи и не только! Ну кушайте уж пожалуйста!

Lebeda, прям с языка сняли!!! уртика, Действительно очень скудный рацион, первая съеденная конфета и шоколадка точно в спасательный круг вокруг живота пойдет!!!!!

_________________

уртика, я кажется что-то пропустила. чего это Lebeda, за вас так переживает? вы на вегетарианстве?

_________________
Чудеса случаются -)))
Большое чудо - 2009, маленькое чудо - 2018

Lebeda, загадочная и упорная женщина уртика. Она не слышит никого.

Мы все уговариваем покушать хоть немножко! А то бывает за день 3 пельмешки!

я в этом году молчу, поэтому у нас тут дружно
Но мне Вас жалко, или уж совсем не худейте, или уж слушайте бывалых

варенье зачем???? замените постной ветчиной, куриным рулетом, нежирным сыром, яйцом, соленой рыбой
Яблоко - это не обед! Это перекус на второй завтрак! Обеда у Вас нет вообще!
КАкой нафиг пирог с капустой??????
Кефир - это полдник
А где ужин?

ПП - это минимум 5 разовая еда.
Низкий калораж - это приемы пищи МИНИМУМ каждые 2 часа, а это еще больше приемов пищи!!!!!
И яблоко и кефир - это перекусы, а не еда!!!!!

_________________
Любовь ранит даже богов.

smorodina_mama, и Ridvan, может все таки кушает тихонечко у меня была такая диета лет в 20. Помню ходила худая и желтая!

ЧЕСТНОСТЬ, что-то я ничего не поняла из вашего поста ее рацион на день не говорит об этом однозначно.

_________________
Чудеса случаются -)))
Большое чудо - 2009, маленькое чудо - 2018

ЧЕСТНОСТЬ, нет не вегетарианка. Она пельмешки и солянку кушала!
Annette, мы её дружно все уговариваем, пока безрезультатно!
уртика, вы не обижайтесь, мы о о вас беспокоимся!

La Femme, нет, просто скудный рацион на день

_________________
Любовь ранит даже богов.

иногда говоришь и слова летят в пустоту...ну не надо это человеку...забейте.
кому надо, тот услышал.

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

Если на ПП кушать каждые два часа - это получается обжираловка. А вот если питаться каждые 3 часа, самое то . И сыт и доволен.

_________________

_________________

Ridvan, читайте внимательно. На ПП минимум пятиразовое питание.
Если идет снижение калорийности, то там питание не реже, чем через 2 часа. И много других особенностей - кушать 15 минут, сидя, без телевизора, газет, долго жуя. И еще много секретов, как наесться, например 800 ккал в день

а я подсела на обезжиренный "Альпийский творог". Фитпарадом 1 его слегка посыпаю и с кофейком утром очень душевненько. Почему-то мне нравится именно сухой, без всяких йогуртов или кефиров - мне кажется они кислоту дают.

(простите, но я реально под столом)

_________________

UmmRuslan, очень уважаю Альпийский творог. Сейчас правда у меня в почете творог "просто молоко". Тоже суховат немножко.

а у меня в почете Вкуснотеево 0,5% совсем недавно распробовала. Президент уж больно дорогой

Annette, Вкуснотеево тоже нравиться, да Президент стал ну просто не доступен! А еще в связи с санкциями мой любимый козий сыр пропал

Lars, Исправь пжл в таблице начальный вес, пока собиралась набрала ещё, в общем в понедельник взвесилась 70 кг Я в шоке, но на сегодня уже 67.700, если вдруг завтра не получится отписаться запиши этот результат.
Orchidey, Ты мой Гуру, ответь мне как отказываться от соблазнов . Вчера ходили на ДР к ребёнку, совпало с ужином, поела как обычно + неудержалась съела 2 маленьких кусочка сырокопчёной колбасы, ну и бокал шампанского. Но от торта отказалась уж само-собой. Сегодня привеса нет, но всёж не могу спокойно сидеть за столом глаза так и смотрят чтоб ещё пожевать. И как быть с алкоголем, моё любимое шампанское ведь наверное совсем нельзя?

Согласна с вами, очень вкусный творог постоянно его покупаю. Его можно и просто так кушать, без всего)))

svetlana76, выпейте бокал Брют или бокал красного сухого. Смертельно не будет
от двух кусочков тоже уж ничего не будет
у меня где два кусочка, там уже и торт пошел обычно