Вот мне хорошо, мне из-за ГВ и так ничего вкусненького низя

Девочки, всех с новым годом!!!! Пусть у нас все получится)

karisha, спасибо за поздравление!
Присоединяюсь к тебе - всех с новым годом! Счастья, любви и успехов во всех начинаниях!

_________________
Сын 2009 г.р.
Дочь 2014 г.р.
Дочь 2017 г.р.

_________________

Всех Супермамочек С Новым Годом!!!

Девочки, с наступившим вас НОВЫМ ГОДОМ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Желаю всем крепкого здоровья, и детишки чтобы не болели, а мужья радовали, друзья не забывали. Ну и конечно, чтоб денег было побольше, а забот поменьше
И чтобы пусть к стройности был покороче, а результаты ошеломительные!!!

Тех, кто практикует БФ, внесла в список в самый первый пост
Ежели кого забыла, извиняюсь, не специально, просто сортировала только последние 3 месяца. Если не вписала, пишите в личку, впишу!!!
У некоторых занимаются и мужья, не знала-стоит писать или нет, вдруг мужья стесняются Если не против, то конечно тоже впишу.

Ура!!!!!!!!!!!!!! с Новым годом!! в новый год вместе с БФ!!!! никому спуску не давать!!! держаться!!!
Зульфия просто потрясно сказала!!!! буду себе как заклинание повторять это!!!!
Спасибо девчата за поздравление!!!
И вас всех с наилучшими пожалениями в Новом 20-10!!!

Всех с НОВЫМ ГОДОМ!! Пусть мечты сбываются!
Я не занималась эти дни , и наверное все см прибавила . Начну снова стараться!

я тоже всех поздравляю!

я приболела до праздников, как только начинаю делать, нападает жуткий кашель. Как справиться?

Всех с новым годом!

А я занимаюсь каждый день, но "благодаря" праздникам, результатов пока особых нет. 31 декабря измерялась, как раз неделя была моим занятиям - везде ушло по 1 сантиметру, и визуально живот уменьшился - по юбке заметно было. Но после всех новогодник походов в гости и объедаловок чувствую, что все вернулось на место, хотя и не мерилась еще. Но в любом случае, я настроилась на длительные занятия БФ, быстрых результатов и не жду, так что продолжаю заниматься. Вообще, мне очень нравится - времени немного занимает и помогает с утра проснуться, почувствовать заряд бодрости на весь день. Спасибо Зульфие за такую хорошую темку!

_________________

karisha, у меня тоже так было. Но я знаешь как делала... покашляю...вроде что-то откашляю..отдышусь...и лишь потом продолжала. Пусть медленно, мало, но верно. 1-2 или 5 упражнений. Зато сейчас легкие - чистые. Даже вот удивляюсь как это в них столько жидкости было, это ж всякие бактерии откашлились... Но зато вот тьфу-тьфу не болею. Я еще просто тут одну книженцию читала про здоровье(меня частенько на такую литературу заносит)... суть что там фактически для очистки организма такое же дыхание реомендуют практиковать)))
все пройдет) уверена БФ поможет)

karisha,
У меня после болезни так же бывает. Вот отрывок из книги:
""Начиная произносить «пах!» во время выдоха, вы можете закашляться. В этом не должно быть
ничего неожиданного. Вы прочищаете свои легкие. Такое продлится всего день-два. Однако, учитывая
пассивное курение, загрязнение атмосферы и другие раздражители в воздухе, вашим легким требуется
основательная прочистка. Могут даже появиться хрипы, слизь и прочая гадость, особенно если вы
курите. Но знаете что? Через несколько дней ваши легкие станут гораздо более чистыми. Глубокое
дыхание поможет вам восстановить даже поврежденные табаком легкие.""

И теперь от себя напишу. Я думаю к прочистке легких после болезни это тоже относится. Я заметила, раньше, переболев, откашливалась недели 2, сейчас через неск. дней уже легкие чистые (тьфутьфутьфу). Дыхание глубже, выдох мощнее, откашливайся-дальше будет легче. Я еще увлажнитель включаю, и балкон открываю.
Восстановишься скоро и все войдет в норму!

Maha, да, новогодние праздники, да еще начавшиеся морозы-угроза нашим фигурам! Никуда не ходим и едим, едим, едим... Ничего, с БФом, по крайней мере, сильно не потолстеем, и быстро войдем в форму

Animal Instinсt, zulfia, спасибо девочки, я продолжаю делать. Сегодня муж смеялся до колик надо мной. Пока я делала упражнения, ко мне пришел Саша и начала повторять все звуки и движения, тяжело было не рассмеятся, потом к нему Максим присоединился, оба смеялись и дергали меня)))) Вот так кашляя и смеясь я сегодня занималась, но такой кайф после упражнений, прям чувствую мыщцы свои)))

Подскажите упражнения для того, чтобы попу уменьшить и бедра?

karisha, Для начала достаточно Сейко, Шлюпки и Отведение ноги назад. Если хочется большего, то можно:

на попу:
-лежа на спине, напрячь попу и остаться только на пятках и на спине (как бы выгнуться) и считать до 8.
-если есть утяжелители ( грамм по 800-1000), одеть их, и делать отведение ноги назад.
на бедра:
-упорно пытаться сесть на "шпагат" и на "веревочку". Раскорячились на максимум, и считаем. В процессе тянемся сильнее, но без мазохизма
-лежа, поднять ноги под 90 градусов, под попу-кулаки. И разводить прямые ноги довольно быстро в стороны. Можно еще руками "утяжелить", положив их на внутреннюю поверхность бедра и "мешая".

С детьми весело! мои вот уже не обращают внимания, им уже 2 и 4г, а почти всю жизнь они видят маму, делающую зарядку

Ну вот стОит не отписаться пару месяцев в теме и в список не включают(
А писАть то нечего, результатов почти нет (занимаюсь с апреля 2009) вот и не пишу, но БФ ещё делаю))

_________________
Стала бессмертна в марте 2006, счастье увеличилось вдвое в ноябре 2012!

Leka, ого, уже так долго занимаетесь. А проблемные места у вас есть? Или вы просто фигуру подтягиваете?

_________________

Leka, почему почти нет результатов? может проблем почти нет?

Leka, Ааааааа, ЫЫЫЫЫЫЫ, Сорри!!!!!!!!!!!!
Я просто последние 3 месяца брала, поэтому ты и не попала. Щас впишу!!!!!!!

Девочки, у меня процесс усовершенствования остановился Уже 2 недели без сдвигов, ни в см, ни в гр. Ну ладно хоть с этими праздниками не набрала. У кого так было??? Скоро опять пошло похудение??? Может нагрузка уже маловата и мышцы просто привыкли??? Или такого не бывает в БФ???

_________________
Сын 2009 г.р.
Дочь 2014 г.р.
Дочь 2017 г.р.

elvira1505, у меня месяц все на одном месте стояло. вот на днях три месяца стукнуло как занимаюсь,надо бы замериться , а так лень что-то. мне вообще кажется, что я поправилась.

все -таки замерилась, за месяц только 1 см на животе ушел.больше сдвигов нет. опять организм остановился.

elvira1505, у меня за 3 месяца занятий особых сдвигов нет.
Мне кажется, что всё индивидуально. У кого-то сразу идёт уменьшение объёмов, а кто-то этого долго ждёт. Главное - не прекращать занятия, и сдвиги тогда снова появятся.

_________________

Натик, Хлоя, спасибо вам за поддержку!!!!!!!!! Будем стараться и продолжать заниматься!
Хотя уже я считаю неплохо потрудилась. Минус 1 размер (с 46 до 44)

_________________
Сын 2009 г.р.
Дочь 2014 г.р.
Дочь 2017 г.р.

elvira1505, На самом деле наверное результат есть, потому что если бы не занимались, то потолстели бы ощутимо, а так остались в прежней форме-все таки новогодние праздники и застолья не проходят даром для фигуры.
Минус 1 размер-это очень здорово, сейчас опять в колею войдете после праздников, и дальше снова пойдут результаты.

Спасибо, zulfia, надеюсь, что так и будет и мы прдолжим стройнеть

_________________
Сын 2009 г.р.
Дочь 2014 г.р.
Дочь 2017 г.р.

У меня пока особо нет результатов. НО я сейчас почти в своей нормальной форме, просто надо отшлифовать кое-какие места. Да и так приятно мышцы чувствовать))) Я хожу и живот втягиваю в себя. Не могу расслабленно сидеть))) Это еще моя бабуля меня научила, с тех пор не замечаю, но реально всегда живот чуть втянут, осанка от этого даже лучше становится, за животом все другие мыщцы подтягиваются))))

Мне самое главное надо чуть уменьшить объем в бедрах - в идеале на 2-3 см. и совсем убрать живот (но у меня скорее всего просто кожа чуть растянулась). Мне кажется если лопаешь когда хочешь, в разумных пределах и при этом не поправляешься - просто здорово! Не обязательно же худеть до 40 размера.

karisha, да, согласна, кроме убирания лишних килограмм, просто полезно заниматься какой нибудь спортивной деятельностью. Особенно после лет 25-27. Либо на фитнес ходить, либо уж как мы, дома Так что польза в любом случае есть.

elvira1505, минус размер - это просто здорово.
А польза действительно есть. У меня руки стали гораздо сильнее. Мне часто приходится на улице носить ребёнка на руках. А это 12 кг, да ещё плюс одежда. Раньше после такой прогулки у меня сил совсем не было, а сейчас я чувствую себя замечательно. Более выносливая стала.
Недавно лифт не работал. Пришлось тащить на себе коляску и ребёнка. Дошли до шестого этажа и только потом я остановилась передохнуть. У меня даже муж бы так не смог.
Так что БФ реально помогает.

_________________

Девчонки зравствуйте вот пишу как и обещала результаты хоть и с опазданием на 2 дня. Результаты не плохие минус 12 см с талий с бедер (самая проблемная зона) минус 1 см это не смотря на то что прошли праздники. Сказать что я довольнно это значит не сказать не чего" Я Очень Довольна"Вот так не прибегая не к каким усилиям занятиям типа Фитнес. Аэробика Спорт зал. Настрой хороший буду заниматься дальше.Планирую после праздников прибавить шепинг.