Gabriella, да на ГВ.
Я ж не на диете. У меня просто раздельное питание))) а спорт уж никому не помешает)))я его только недавно подключила (см дату создания темы))))
пью много воды. стараюсь. но самое тяжелое еще впереди.

главное не косячить и верить в свои силы) всё получится!!!

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

8.1. я уже даже не задыхаюсь от прыжков,так здорово

_________________
Когда внутри погибает нытик,
И не волнует,что скажет стая....
Когда сама себе -первый критик...
Корона держится,как влитая!(с)

О, мне это очень симпатично - себя вроде бы не изнуряешь диетами, а просто корректируешь питание, плюс спорт - и результат потрясающий! Пойду-ка почитаю тему про раздельное питание.

Шафран, здорово! Тоже заметила - то, как я себя чувствовала после занятий на 3 уровне в первый день - , и например, сегодня, на 5 - небо и земля. Адаптируюсь потихонечку, к физ.нагрузке привыкаю - это приятно. )

я отскакакала 1.2 ))))))
Еще я сегодня очень много ходила))))

_________________

махмутик, привет!
Кстати,это благодаря тебе я на Джил подсела,помнишь мы в инсте переписывались ?Вот тогда все и началось!
А про Ускорь Метабрлизм я тоже хочу сказать,что это очень сложная программа...там сплошное кардио,я даже пытаться не буду..кардио для меня ад!хотя,по отзывам,именно на этом курсе вес хорошо сбрасывается.

_________________

Про питание скажу.Я вот сижу на минус 60,эта система тоже аналогична ПП,только конечно там три приема пищи..а не пять,как на ПП..ну,и на завтрак позволительны вкусняхи.Вес уходит,медленно ,но верно...
И еще хвастанусь у меня нк было ни одного косяка,ни разу не нагрешила...всё строго по системе.Сейчас уже знаю от каких продуктов на ужин я плюсану,а от каких будет стабильный минус..втянулась в общем.Сложностей нет,привыкаешь быстро.

_________________

6.3 шреды. Доброе утро! Оно и правда доброе сегодня, солнечное, радостное! )


Ага, значит, Лена на -60, Айгуль на разд.пит., Камила с Леной на гречке иногда...Кто еще на чем? )

Я думаю на раздельное мне или на -60.... что я вынесу))) -60 мне конечно ближе,но так в лом счас лезть и вспоминать,что можно,а что нет и когда

_________________
Когда внутри погибает нытик,
И не волнует,что скажет стая....
Когда сама себе -первый критик...
Корона держится,как влитая!(с)

Шафран, если -60 пробовала то лучше наверное её..
а так раздельное тоже надо изучить))) ну и всякие вкусности там нельзя))) если тока диетические)))

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

Orchidey, я раздельное изучала когда то,то что там сладенькое нельзя,останавливает)))

_________________
Когда внутри погибает нытик,
И не волнует,что скажет стая....
Когда сама себе -первый критик...
Корона держится,как влитая!(с)

Раньше,за один день разгрузки на гречке,уходило до 2,5 кг.И это при том,что я косячила.А в этот понедельник чесно соблюдала всё и всего -900гр
У меня сегодня 6.1 пресс.
Orchidey, можно не делать перерыв завтра?А,например,в выхи сделать?Как думаешь?!

_________________

И лапочка дочка

А я ем сладкое Ну не могу я без вкусняшек


нее....я больше не буду.....пока,по крайней мере


Нам бы,уже, пора свернуть ГВ

_________________

И лапочка дочка

LILKA, ты кормишь,да еще?герой!
Я еле отучила ...

_________________

ага

_________________

И лапочка дочка

10.2 шреды

_________________
«Пока мы откладываем жизнь, она проходит»
Говори вежливо. А думай, как нравится.

Фарида78+, с окончанием 2-го уровня!
LILKA, уверена была, что не кормишь уже.) Может, из-за ГВ Марго и ест не очень хорошо....
Девочки, кто на прессе-там по сколько минут занятия? И еще, там чисто пресс или кардио-элементы тоже есть?

9.1

_________________
Когда внутри погибает нытик,
И не волнует,что скажет стая....
Когда сама себе -первый критик...
Корона держится,как влитая!(с)

А я приноровилась)))делаю вкусняшки по рецептам по диете дюкана. На раздельном подходят.

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

LILKA, ты до сих пор кормишь....о боже мой тебя такую худышкв еще ребенок ест....ты просто герой....

Мне кажется можно без перерыва продолжить в выхи отдохнешь.
А у меня сплошной перерыв...муж задерживается по делам((((
Хотя пока не занимаюсь отвесы есть...

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

Там полчаса получается. Конечно и кардио есть и косвенно другие мышцы качаются.

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

Надо поштудировать комплексы джилиан...мне нужно что то найти без особой нагрузки на колени

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

GLena, Лена ага я помню,тебя подсадила ,а сама соскочила))))))) Насчет курса ускорь метоболизм.....да уж если на ней скакать каждый день точно похудеешь,это ваще жесть :wacko.
Ты такая молодец,что держишься,а у меня никакой силы воли .Я пока после шести не ем и в течении дня поменьше.

_________________

LILKA, я тоже до сих пор кормлю)))))

_________________

7.3 шреды. Кажется. Если не запуталась.)

О, отлично, спасибо!

А во время дневного сна дочки не получается?

Я люблю вкусняшки готовить, правда, к Дюкану присматривалась, мне показалось, там ингридиенты непросто найти-в соседнем магазине не купишь, искать надо.

Все-таки беспокоят колени?

Я вчера попробовала джиллиановскую программу Нет проблемным зонам и на 15 минуте я сдалась это нечто.....

_________________
Когда внутри погибает нытик,
И не волнует,что скажет стая....
Когда сама себе -первый критик...
Корона держится,как влитая!(с)

Здорово было бы. Я на этой недели заканчиваю шреды. Правда потом недельку перерыв придется сделать (едем в гости), а с 21-го пресс начну. Так что, Gabriella, начитай без меня, я буду догонять

она когда спит я сижу как мышь...всё слышит. про прыгать даже не думаю(((
я ж сидела на дюкане перед 2 беременностью месяц может больше...примерно продукты знаю где достать с тех пор всегда есть запасы. выпечка конечно у меня редко получается есть несколько проверенных рецептов.
Да колени беспокоят. С дочкой приходится постоянно присаживаться на коленки к ней чувствую что там не всё в порядке.

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

что там? силовые или кардио?

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

Orchidey, там все,я потом пересмотрела программу больше конечно силовых. У нее например 4 упр. по 2 подхода. Я срезалась на втором круге подьема гантелей и приседов.Тяжело.

_________________
Когда внутри погибает нытик,
И не волнует,что скажет стая....
Когда сама себе -первый критик...
Корона держится,как влитая!(с)