Здрасте всем, отчитываюсь за прогулы - пока все тоже -77 кг.

_________________

Добрый день, не отчитываюсь, т.к болела, и физ.активность ограничивала, поэтому положительной динамики не ожидалось).
С сегодняшнего дня опять занимаюсь, катаюсь на лыжах, коньках, в след.субботу обязательно отчитаюсь.

спасибо девочки за поздравления!!!

sмурфетта, дюкан это безуглеводка. ни круп ни фруктов...
Вам нужно четко расписать ваши приемы пищи, вот и будет строгость. Возьмите составьте прямо себе меню на неделю не поленитесь.
Завтрак не должен состоять из бутерброда, бутерброд - это перекус.
Завтрак это один из основных приемов пищи и должен быть полноценным, содержать и белки и жиры и углеводы!!!

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

Adelinamama, нарушаете???

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

такие весы-анализаторы есть в любом магазине техники, я купила себе такие неск.лет назад

Orchidey, Дюкан это безжировая диета, а не безуглеводка
В молоке, отрубях, СОМ, всяких прибамбасах для выпечки очень много углеводов

_________________

Strelk_A, ну ладно низкоуглеводка. Не думаю что на всех прибабмасах для выпечки можно набрать хотя бы по 3гр углеводов на 1 кг веса в суточном каллораже.

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

А я с сегодняшнего дня на японской диете. Там меню простое. Особо готовить и париться не надо. А то не успеваю вечно себе отдельные блюда готовить. День подходит к концу. Голода не чувствую

_________________
Мне нравятся простые люди, которые легки в общении, которые не стараются красоваться перед кем-то, которые искренне к тебе относятся, без всяких корыстных целей. Люди, чьи улыбки поднимают моё настроение.

У меня два сыночка и лапочка дочка

rafraf39, выкладывайте....я думала она жесткая очень...

_________________
http://beremennost.net/line][/URL]

Orchidey, я сейчас на низкоуглеводной и ооочень чувствую разницу)

_________________

Strelk_A, всмысле там было больше углеводов? А ты сколько углей ешь?

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

уртика, погуглите меню японской диеты на 14 дней. Мне просто с телефона неудобно копировать.

_________________
Мне нравятся простые люди, которые легки в общении, которые не стараются красоваться перед кем-то, которые искренне к тебе относятся, без всяких корыстных целей. Люди, чьи улыбки поднимают моё настроение.

У меня два сыночка и лапочка дочка

Orchidey, сейсас до 25. На Дюкане больше углей, конечно - отруби, молочка, крахмал, СОМ и т.п.

_________________

девочки, вы в ряды худеющих еще принимаете???

любовь спасет мир, конечно! заполняйте анкету из 1 сообщения.

Strelk_A, зачем так сурово?

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

Orchidey, я как-то не заметила, что сурово
Даже при таких углях вес ооооочень медленно уходит, прям нерилично медленно. Может это и нормально - такоф темп, особенно для начала... На Дюкане-то ХОП - и минус 5 кг за атаку) я столько за месяц еще не скинула.

_________________

Доброе утро!
Для таблички:
1. Фея_ (Эльвира)
2. 168
3. 70,4
4. 100-85-108 (яблоко )
5. 58
6. Меньше есть, больше двигаться.

Хочу освоить дюкановскую выпечку, поэтому питание а-ля Дюкан. Основной упор на отсутствие вредностей (сладкого и хлеба) и регулярность физ.нагрузки: ежедневно физ.минимум (планка, отжимания, пресс и попа - на которые всегда можно найти время в течение дня, так что отмазки не сработают), дыхательная гимнастика по утрам (БФ или окси), 6-8 тыс шагов, 3 раза в неделю комплексы (Джиллиан, Тони, зумба и т.п.).

ну тогда я не поняла как ты худеешь, остальное все из белков и жиров же добираешь....итого сколько ккал ешь?
организм твой в шоке поэтому не отдает!!!
даже бикинистки на сушке едят 50-60 гр углеводов в день...

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

Orchidey, я ккал не считаю) Пока ничего не скажу эксперимент провожу, как будет результат стабильный - со всеми поделюсь)
В любом случае, вот хоть тресни, должна похудеть) После того, как стала взвешивать порции - объем минимум в 2 раза уменьшился (и вполне наедаюсь, чему сначала не верила). К тому же исключила сладкое, мучное. Результат обязан быть!

_________________

Strelk_A, а почему на проверенный дюкан не села, раз он эффективен? или нужно их чередовать?

mella, мне уже по фиг-знает-какому-кругу не помогает старожилы дюкановские предупреждают, что по второму, третьему и т.д. разу диета или не помогает вообще, или вес уходит очень медленно. Я до сих пор общаюсь с девочками, которые были с самого начала в группе в ВК, почти все, похудевшие и не закрепившиеся нормально ушли на другие диеты, в основном на ПП, потому что вес уже не уходит.

_________________

Привет! Можно к вам? Я пока на ГВ, поэтому диеты особой нет, возможности заняться регулярно упражнениями тоже, но я стараюсь. Боюсь, успехи будут скромными...

_________________

1. НастАсия
2. 165
3. 77
4. не измеряла давно
5. 65 (нет предела совершенству)
6. ПП, упражнения для спины (болит) и для похудания, массаж баночный на бедрах и животе (когда будет время)

_________________

НастАсия, внесла вас в табличку.

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

Orchidey, я пока отчитываться не смогу наверное, не до диеты, отец умер

Скажите, а весы обязательно надо точные? У меня только стрелочные напольные, там в граммах не скажешь.

_________________

Девочки, а можно в темке ежедневно кратко отписываться по сделанному в плане физ.нагрузки и питания (нарушала/не нарушала) или лучше раз в неделю отчитываться, чтобы не засорять темку?

1. 167 см.
2. 97 кг.
3. 107 см. талия; 119 см. бедра
4. Планирую -30 кг.
Правильное питание плюс регулярные физические нагрузки, купила абонемент в максимус на прошлой неделе

Фея_, почему бы и нет? Интересно же, и Вам полезно

Kari, спасибо!