Куда денешься, если до 6 не поешь, вообще без ужина останешься
Я тоже раньше ходила на степаэробику, икры себе там накачала

_________________

И я! Но она реально мне помогает,ттт

_________________


Красота требует не жертв, а регулярных занятий спортом.©

Мне тоже помогло, с удовольствием ходила, только сейчас времени нет куда то ходить

_________________

Девочки, всем доброе утро. У меня сегодня +200 гр.
Юлия82, мы с тобой, подруги по несчастью просто.
zaol, вообще, с утра отваривают стакан крупы, делят на 4-5 порций и в течении дня съедают. Если съешь больше, думаю ничего страшного не случится.
У меня сегодня:
З. биг - мак, 2 кофе, цикорий
О. рыбные котлеты с гуакомолле, 0,5 грейпфрукт, зел. чай
У. гречка с овощами.

_________________

Darina, гуакомолле как по вкусу? Ты его покупаешь или сама готовишь?

mullan, молодец!

нет такого пункта крупа с молочкой я бы так только и ужинала
Вчера первый день прошел нормально, на ужин еле запихала в себя рыбу на пару-такая гадость получилась, может я ее не так приготовила, но больше так не буду,
на сегодня
Завтрак-4 сырника, кофе сладкий с молоком
Обед-рисовый суп без картошки
Ужин-буду доедать вчерашнюю рыбу(не выкидывать же-больше ее никто не ест)

_________________
Есть мечта? Беги к ней! Не получается бежать? Иди к ней! Не получается идти к ней?
Ползи к ней! Не можешь ползти к ней? Ляг и лежи в направлении мечты!!!

добрый день, девочки! у меня вес вскр=пн=сегодня. Прошиб хандроз, с ХХ вчера-сегодня завязала
Двигаюсь мало, ем тоже)

Angie, сама готовлю, сейчас с рыбой ем и балдею. Всё же рыба с гуакомолле, идеальное сочетание.
irishkatsaritsa, Ир, ага, пока суп сейчас готовила сообразила, что такого варианта нет. Редко крупу на ужин ем, вот и перепутала.
У тебя какая рыба? Зачем себя сегодня мучаешь, если еле её в себя запихиваешь? Можно к ней какой-нибудь интересный соус сделать и съесть с рисом на обед.

_________________

Юлия82, написано, что чёрный чай задерживает жидкость в организме, это писали девочки, который следуют системе.
Вот что нашла у Малышевой:
Зеленый чай содержит катехины
В зеленом чае содержится большое количество катехинов – веществ, которые обладают антимикробным, антиоксидантным и противоопухолевым действием. Кроме того, катехины участвуют в сжигании жиров в организме.
Не добавляйте в зеленый чай молоко – при добавлении молока катехины полностью связываются и теряют свое положительное действие.
Добавляя в чай сахар, вы увеличиваете калорийность напитка.
Вот что у Малышевой про чёрный чай::
1. Черный чай содержит катехины
Черный чай содержит катехины – вещества, которые обладают антиоксидантнымдействием, то есть защищают клетки от повреждения свободными радикалами и тем самым предотвращают развитие атеросклероза. Также у катехинов есть противораковые свойства - они внедряются в раковые клетки и уничтожают их. Кроме того, катехины участвуют в сжигании жиров в организме.
2. Черный чай помогает похудеть
Черный чай содержит вещества, которые стимулируют обмен веществ в организме человека и борются с ожирением. Научные исследования показали, что употребление черного чая позволяет в кратчайшие сроки уменьшить объем талии на несколько сантиметров.
Не добавляйте в черный чай молоко
Молочный белок нейтрализует действие полезных веществ.

Ещё, недавно читала статью, о том, что белый чай сжигает жиры в области живота.

Так что,если чай пьёшь без молока, то дело не в нём.

_________________

Добрый день, стройняшечки) Давно не писала, ноут был на чистке, с телефона только почитывала. Я держусь и есть результаты)))
Мой мини-отчет по итогам 3-х недель в системе:
1-я неделя - 3,100кг, отвес большой, думаю что вода уходила.
2-я неделя -0,600кг, разгрузка мне пока противопоказана, за 2 дня вес вернулся, потом 2 дня по нулям, получается результативны были только 3 дня, в среднем по 0,200 кг за день.
3-я неделя - 1,400 кг, косячила по мелочам, самый большой косяк поздние ужины, со временем планирую пытаться до 19.00 трапезничать. Итог в среднем 0,200 кг за день.
Для 100% результата мне надо за день отвес -0,200, пока иду по плану.
Сегодня:
З. бутеры с сыром и вар.колбасой + чай зеленый
О. гречка отварная + хрустящий салат + чай
У. Курица отварная (давно не ела на ужин курицу, заметила что на утро не хожу по большому, извините за подробности, посмотрю как завтра организм среагирует))

Darina, очень полезная инфа про чаи, спасибо. Я по утрам пью с молоком, надо отходить от этой привычки)

aiguli, ого,круто ты скинула!!!

_________________
Тимурчик 08.09.2003
Каримчик 29.12.09
Камильчик 07.02.12

Поприседала, ноги теперь болят )))

_________________

Алиса Киса, завтра будет хуже

_________________
Есть мечта? Беги к ней! Не получается бежать? Иди к ней! Не получается идти к ней?
Ползи к ней! Не можешь ползти к ней? Ляг и лежи в направлении мечты!!!

aiguli, как хорошо ты схуднула, молодец!!! А у тебя сколько лишнего веса?
Я сейчас покрутила обруч и потабатила на нижний пресс. Наверное я не правильно качаю, потому что болели во время занятия ляхи спереди.
Алиса Киса, у нас с тобой рост одинаковый, а я стремлюсь к весу, в котором ты сейчас. Много да? До 45-ти надо думаешь?

_________________

Я-Зульфия, Darina, Спасибо за поддержку))) При росте 1.61 начала худеть с веса 80,900 кг, колобочек в общем))) Хочу до 60 кг похудеть до 1 мая

aiguli, ооо, отличный результат! Молодец!
Девочки, а с тренировки пришла, устала!
Завтра
З Чай черный, яишница с бутером
О Гречневый суп без картошки и винегрет такой же (доедаю)
У Мясо

_________________


Красота требует не жертв, а регулярных занятий спортом.©

aiguli, думаю у тебя всё получится! Ты молодец, так держать!!!

_________________

mullan,как позанималась?

_________________
Есть мечта? Беги к ней! Не получается бежать? Иди к ней! Не получается идти к ней?
Ползи к ней! Не можешь ползти к ней? Ляг и лежи в направлении мечты!!!

Я вообще чай не пью, утром цикорий сладкий с молоком и в течении дня воду . Чай ну очень редко у мужа глоток могу отхлебнуть, если хочется горяченького

_________________
Два сыночка

irishkatsaritsa, ага, сегодня и ноги и пресс болит но это даже хорошо, значит правильно делаю.
Darina, мне кажется нет. Просто я себя комфортно чувствовала в весе 45 кг (раньше так весила). Если не получиться скинуть до этого веса не буду расстраиваться, в принципе меня и вес 47 устраивает. Просто хочу поддерживать себя в форме, а то как расслаблюсь, так сразу до 52 кг набираю

_________________

А у меня что-то после вчерашней табаты ничего не болит, прям странно.

Сегодня решила взвеситься, по сравнению с субботой -200. Медленно, но прямо к цели
Меню
завтрак: 2 сырника с тертым бананом и мандарином, 1 печенька
обед: гречка с сарделькой (что было, то и положила на работу)
ужин: кефир, творог с мандарином (если перед пением успею домой забежать)

_________________

Angie, а ты какое упражнение делала?

_________________

Алиса Киса, пресс и "велосипед"

Angie, у меня вчера тоже не болело после занятий на пресс, чуточку только. А вот вечером как заболело и сегодня больше.

_________________

Лучший способ худеть-свекровь,которая гостит 3неделю, на кухню лишний раз заходть не хочется, воти худею

_________________
Тимурчик 08.09.2003
Каримчик 29.12.09
Камильчик 07.02.12

Девочки, всем привет.
У меня сегодня +1 кг., Итого за 3 дня +1500, всё что скинулось, на весах опять 53,4. У меня конечно КД на подходе, но всё-равно обидно, у меня обычно +1 кг бывает, прям расплакаться хочется Чувствую себя надутым шариком.
Angie, у меня и верхний и нижний пресс болят, но не сильно, в прошлый раз сильнее болело.
У меня сегодня:
З. гречка с тушёнкой, кофе, печенька, цикорий
О. Щи с мясом без картошки, чай зелёный.
У. ещё не решила, но скорее всего махну, настроения нет.
Я-Зульфия, Боже упаси 3 недели

_________________

Darina, а ты на нижний пресс какое упражнение делаешь? Лежа на спине поднимаешь ноги на 90 градусов.
Я-Зульфия, у меня наоборот, я все кг набира. когда свекровь у нас в гостях или когда мы к ней едем ( она у нас живет в Ульяновске, раз месяц мы к ней ездим, вот она меня и откармливает)

_________________

девочки всем доброго утра!!! я тут с вами, все читаю, читаю,