Orchidey, ты наш пример для подрожания
В понедельник мы едем в гости, поэтому со вторника я на жиросжигающей буду. Надеюсь и аппарат мой приедет.
У меня муж тоже решил за себя взяться. Сегодня первый день на пробежку ходил. Посмотрю на ск-ко его хватит

Юлия81, спасибо!!!!!! я с понедельника в другую тему перебираюсь, но сюда тоже буду заглядывать!!!!!!!!

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

А кто здесь остается?

amina_nas, Оля, судя по табличке Nazilushka, Алсу++ - не помню она отказалась от диеты чтоли?
rasti (Яна)
lilianka
рамина11 - сказала что сорвалась и обещалась после праздников вернуться!

Есть ещё Лейла Лемуся она люда приходит и Жгучая Алсу))))

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

я тут буду чтоб не сорваться и контролировать себя, Айгуль давай тут тож отчитывайся интересно))))

amina_nas, я обяз буду заходить!!!!!!!!! слежу за вами

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

Удачи тебе на диете Дюкана, про нас не забывай.

Я со вторика планирую на жиросжигающую перейти. Там же неделю надо или больше?

Orchidey, а ты в табличке можешь наши новые данные написать, чтоб стимул был.

оёй вы куда все? не уходите, не бросайте, заглядывайте, отчитывайтесь...... ну пожалуйста не разбегайтесь , а




+100000

да запросто девочки, если будете отчитываться, буду писать в табличке))))

У меня сегодня -300 грамм.
Итого за повтор: 1.5 кг. Объёмы:ОТ - минус 2см!!!, ОБ - минус 1 см, Нога - минус 1см.

Всё я завершила с ЯД!!!!!!!!!!!

Спасибо за пожелания!!!! Постараюсь очень и даже линейку себе обновила.
И вы девочки меня не подведите!!!!!!! Всем красоты и стройности!!!!!!!!!!

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

Юля неделю, больше не надо потом просто на дробно раздельное питание, остатки уйдут. Водички пей много и чая.

Вроде седня взвесилась вес такой же, короче я на дробно раздельном, буду косячить если захочется по утрам))) Самое главное аллергия прошло лицо чистое. Вчера виделась с коллегами со старой работы все такие похудела визуально видно очень, говорят как девочка приятно блин


Я тут с вами всем удачи!!!! сижу на правильном питании и упражнениях)))

Айгуль меня запиши как окончание диеты вес 58,3 ОТ 66 ОГ 85, ОБ 92


Сильнее ушли я не вносила жировая прослойка под талией, и обхват ног а также ОГ под грудью.

Вообщем я очень довольна, с нового года у меня весов еще не было я не взвешивалась думаю кг 6 точно сбросила по сегодняшний день

Девочки всем удачи!!!! я тут

amina_nas, я решила сегодня начать.
Orchidey, запиши пожалуйста мои новые данные. Вес 65,5кг. ОГ 88, ОТ 72, ОБ 100, Оноги 57см. Вобщем хочу сбросить еще как минимум 2,5кг, т.е. до 63кг, можно и больше, если получится.
Лемуся, мы еще тут. Ты сама почаще на связь выходи. Как у тебя похудение, ск-ко сбросила, ск-ко в объемах ушло?

Юлия81, у тебя уже по объемам хорошо)))) давай эта диета не сложная.

Знаешь я когда на работу ела в 8, потом 12-30 и в 16-30 и потом в семь уже легкий ужин. На работу с двумя банками ходила. Я как контролировала банка объем 250 или 300 мл, то есть на порцию объем ток она и все (гарнир) салат могла отдельно но немного. Сахар исключила раньше косячила. Сейчас ток с утра позволяю ложку в кофе, стевия в виде травы в зеленый чай идет а у заменителя типа Рио привкус чувствую хоть убейте меня. Щас и хлеб особо не хочу тяжелый кажется даж кусочек. Перекусов не делала, просто реально иногда ешь не потому что хочешь а потому что делать не фиг.


Удачи Юля

Спасибо тебе за поддержку Действительно, иногда так и получается, делать нечего - бежишь на кухню. Я пока не работаю, постоянно на кухне торчу.

Юлия81, надо что в холодильники овощи были свежие))) Я так как любитель майонеза была нашла альтернативу, чтоб мои и я ела, заправляю натуральным йогуртом с чесночком и петрушкой и перчика туда все едят))) у меня йогуртница есть надо пользоваться, а то чет без дела стоит муж пыхтит.

Муж похудел на 2 кг тож, хотя он совсем не толстый, немного перевела его на раздельное и результат. Он правда пишит что плохо кормлю, от еды худеет, но доволен. ,

девочки, я тож с Вами! )))

Мы вчера ездили в гости. Там были шашлыки. Вобщем я немного вина выпила, ела салаты овощные и пила много воды. Сегодны встала на весы, думала упаду , но вес не изменился. Привеса нет.

Юлия81, значит обмен веществ разогнался хорошо.
Только говорят что спиртное может через день аукнутся. Но может ты просто мало выпила)))

У меня после первого дня на Дюкане привес в 100 грамм
посмотрим что завтра будет. В темке Дюкана говорят я мало ем...блин не лезет больше...ем сколько хочется. Видимо ЯД мне конкретно уменьшала желудок.
Хочется огурчик спороть)

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

Orchidey, я уж почитала странно, мне кажется надо реально кушать больше и чаще, чет седня литературы начиталось вообще пишут белка много вредно, а все по раздельному читаю

Orchidey, один бокал. Поправь пож-та начало диеты на 08.05., а то у меня там стоит 02 апреля.
Я где-то слышала или читала, может в этой темке, что если мало ешь, то организм наоборот начинает замедлять обмен веществ и накапливать жиры.

Юлия81, я ведь меньше ела на ЯД и ничо худела....щас ем до сыта. Но по меркам девочек мало(
ну ладно завтра посмотрим ещё.
Табличку щас поправлю.

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

Orchidey, попробуй не больше есть а чаще, часа через 3,5 -4. Порцию не увеличивай не надо растягивать желудок, ты и на раздельном наверно не много ела, у меня у самой порция всегда маленькая с интститута все смеялись и ничего, чаще и все

У меня сегодня опять нет отвеса.
amina_nas, ты сразу начала вес скидывать на жиросжигающей?

Юлия81, аха сразу, но я подгадывала , чтоб начать гдето на 7ой день цикла, тогда уходит все хорошо, а потом у меня стоит вес и все(((.



Напиши что ты ешь с размером порций

amina_nas, ем только то что можно и в примерных количествах. Вчера утром ела 2 яйца вареных и 150гр.кукурузы, в обед рыбу точно не могу сказать ск-ко грамм, огурцы, редиску и вар.картофель, на полдник 120мл.молока, 50гр.творога обезжир., груши и кашу гречневую 4ст.ложки, на ужин ладошку орехов (фисташки) и 5-6шт. урюка. Я сегодня измерилась, в принципе немного ушло в объемах: в талии 2см, в бедрах и ногах по 1см. Посмотрю что будет завтра.

Юлия81, вообще конешно немало съела, я б кукурузу не стала замени на фасоль зеленую, яйца с зеленью ток усваиваются, молоко мне кажется тож лишнее

amina_nas, спасибо за совет.
Без молока не могу, очень его хочется, сегодня кефир обезжир.пила. Фасоль стручковую не очень люблю, больше огурцы, лучше тогда с ними буду яйца есть.

Сегодня взвесила плюс 100 гр, но мне почему то кажется он так и будет гулять туда сюда, вроде нормуль, стараюсь придерживаться, но бываю косячу

amina_nas, а у меня стоит как вкопанный. Мужественно держится на своей отметке Что-бы это могло значить? Ума не приложу.