На мой взгляд, в атаку лучше есть собственно приготовленное мясо, что бы уж гарантированно без консервантов, избытка соли т.д. Да и для здоровья лучше:)

_________________
8-9-шестьсот-32-двенадцать-12, Элла

знакомо знакомо....



1. я бы не рисковала и не брала
2. да
3. сладкий, кладете по вкусу, буквально щепотку (никаких пол ложек)

Ellochca, сегодня повторить штрафную атаку наверное?
На завтрак творог, на обед креветки.
На ужин маринуется грудка для запекания.
Это нормальное меню для атаки ?

Снова второй день атаки. У коллеги юбилей, пожелайте мне сил, чтобы не сорваться.
Выдерживаю 4 дня атаки - а потом такой жор нападает, просто теряю волю, как слон в мультике при звуках флейты...

_________________
Чукча мало-мало покупатель.

Я, конечно, знаток не большой, но на Атаке не мучила себя монотонностью в еде. Список разрешенных продуктов достаточно большой, можно их компановать Я и салат ела из крабового мяса с яйцом и йогуртом 0%-килограммы уходили, как миленькие. Главное воды побольше пить, не забывать.

Я бы еще и колу исключила Хоть она и лайт, но литр многовато мне кажется...
Я вот пришла к выводу, что как только допами начинаю увлекаться, у меня привес сразу или же вес просто стоит, хотя ем в допустимых количествах (это я имею в виду пшеничные отруби, крахмал кукурузный, СОМ). Я один раз выпечку сделала по рецепту ВК, так с утра плюс 500 Хотя до КД далеко еще было. Пока балую себя только лепехами из отрубей)

_________________

Валерия1986, спасибо!


желаю

_________________
люблю своих принцесс

Меня то же прокомментируйте . Вес изначальный 60,7-атака 3 дня, потом срыв, снова на атаку с весом 59,8, вчера был первый день, за весь день съела 3 печеночные оладушки 1 яйцо, в обед и на ужин (бульон с 1 грудкой) пару крабовых палочек, и пару маленьких кусочков селедки соленой, и очень, очень много пила чая с молоком(и кашель и горло болит, поэтому).
Сегодня вес 60 кг, это все из-за селедки, или я еще что то не правильно съела , раз нет отвеса, за первый день атаки, он что в пустую прошел((((

_________________

Мама трех сыночков!!!!!

Lilia11, очень мало белка кушаете, конкретно - мяса.

ну сколько нужно есть мяса в день, что бы нормально было, ну там например 2 грудки, или одну курицу?

_________________

Мама трех сыночков!!!!!

Девочки, ну я правда не понимаю, ну как вы на атаке или сразу после нее срываетесь, ну это же всего несколько дней. А как же весь дальнейший (у многих очень продолжительный) период чередования? Вообще срыв на срыве? Я прошу не обижаться на мои слова, я сама не без греха, но я считаю, что это плохо для организма и обменки - срывы, штрафные атаки, опять срывы, опять штрафные атаки. Я вот себя ТАК замотивировала, что для меня эта диета стала своеобразным увлечением, хобби что ли, поэтому срывы у меня бывают ну ооооочень редко, а потом я иду дальше по графику, просто убираю допы например.
В общем, к чему я это:) Не мучайте свои организмы постоянными штрафными атаками, вот.

_________________
8-9-шестьсот-32-двенадцать-12, Элла

Ellochca, ну если конкретно про меня речь, то я чередовалась около полугода. Снова хочу скинуть несчастные 10 кг, но вот повторно - все сложнее, и мотивация слабая.

_________________
Чукча мало-мало покупатель.

Holly, нет, я ни кого конкретно не имела в виду, просто очень часто пишут, что срываются на атаке, или сразу после нее, опять продлевают атаку. Мне кажется это неправильно и вредно для организма, и тут дела не в застоях или привесах, а в том что организм как на качелях туда сюда.

_________________
8-9-шестьсот-32-двенадцать-12, Элла

Ellochca, я с вами согласна, и все я понимаю, я сорвалась то очень, очень глупо, теперь мысли о срыве не посещают, я точно решила Я когда после срыва по новой начала, мне почему то морально стало легче, осознала что ли весь смысл для себя.

_________________

Мама трех сыночков!!!!!

Lilia11, а жидкости сколько пили???мне например на ЧБ день грудки одной хватает и на обед и на ужин, больше не лезет.
Из допов употребляю только СОМ и кукурузный крахмал, и то чтоб было с чем чай попить.
И помните, что вес не каждый день уходит, у меня вообще был и привес +500, хотя в тот день я вообще ничего да же из Допов не ела, у меня был ЧБ день. Так что не расстраивайтесь и не срывайтесь... потом еще тяжелее будет начинать. Я почти 3 недели на ДД, и только один раз позволила себе расслабиться и то коньяк с колой лайт , знаю что нельзя, ну такая ситуация сложилась.... так же знаю свой организм, коньяк и кола из меня выходят быстро и в большем количестве чем я выпила... привеса не было

Меня когда желание схомячить что-нибудь появляется, я говорю себе "похудеть хочу больше чем есть". Мне очень помогает

полностью согласна
я чтобы не срываться не позволяю себе никаких допов. Для меня это самая правильная тактика. У каждого тактика своя, надо ее определить и четко следовать. А иначе к чему это все

_________________
свобода! 12.06.12

lena-lena, у вас же сейчас атака? там же и нет, вроде, допов

или вы про чередование?

_________________
люблю своих принцесс

Lilya_ru, я на атаке, я имею ввиду например "томатный сос без сахара (умеренно)" или "корнишоны до 2шт.в день" и проч, где можно нечаянно накосячить из-за состава. Это не допы, конечно, я неправильно выразилась
а на чередование я завтра иду, помидорочки ждут меня в холодильнике

_________________
свобода! 12.06.12

Ох, я помню, с каким наслаждением я навернула тарелку салата в первый день чередования

_________________
8-9-шестьсот-32-двенадцать-12, Элла

lena-lena, а, ну тогда понятно. у меня все также
готовлюсь к завтрашнему БО дню

_________________
люблю своих принцесс

Katerinakz говорю же целый день пила чай с молоком 0,5%, 4,5 лт наверное выдула, этого же больше чем достаточно?
А по поводу того что мало ела мяса, так я не смогу съесть больше, мне это грудки с минимум бульона за глаза (я из двух конечно сварила, ну на этот супчик еще желающие были ).
У меня по ДД лишний вес 5 кг, я хочу скинуть больше, и моя проблема всегда заключалась не в том что я много кушала, а в том, что почти не ела, но часто что то жевала, то печеньку, то сухофруктик, то еще какую-нибудь ерунду, поэтому и сейчас две грудки за день съесть не могу(((.

_________________

Мама трех сыночков!!!!!

lena-lena как сегодня дела с отвесом?

_________________

Мама трех сыночков!!!!!

Lilia11, пейте чай без молока, многие считают что чай с молоком вреден. Попробуйте просто воду пить, а чай без всего. Мне еще помогает кефир, если отекаю, или воды плохо уходит

Спасибо, попробую)))), чай с молоком привычка со времен кормления малыша
Вот какой мне завтра отвес...., я что то заболела, аппетита нет вообще, потушила рыбу, выкинула(((, открыла консервы поклевала, 1 яйцо и опять чай, кстати без молока)

_________________

Мама трех сыночков!!!!!

Lilia11, 400г

_________________
свобода! 12.06.12

спасибо за поддержку!!!! теперь я просто обязана не разочаровать вас )))
а вообще есть у меня "в рукаве" один мотиватор свекровь как то сказала : ой, Наташа, что ни делай, но как до родов ты все равно уже не будешь


не ну глянь не нее а.... РАДУЙСЯ!!!!! и похудела и гардеробчик обновишь

Наталь, ну теперь ты просто обязана сделать фи и доказать обратное)))

Подписываюсь! Натали, мотиватор у тебя прекрасный

_________________
8-9-шестьсот-32-двенадцать-12, Элла

+1000
у меня тоже один из мотиваторов наподобие
как-то в командировке одна из дам (которая видела меня в последний раз в казани еще до ) сказала - ой Аделя, ты так изменилась, раньше была такая девочка юная, худенькая. у меня аж челюсть отвисла от такого комплимента

_________________
ЛЮБЛЮ