Спасибо,Ленок,взаимно!Скоро Лето-увидимся,Бог даст


Спасибо,конечно.......Но это в вещах......А я мечтаю быть красоткой в купальнике .......И.....всё же,есть к чему стремиться

_________________

И лапочка дочка

LILKA, у тя они просто накаченные и всё....где проблемно то?
может только внутри поубавить...хотя по фото как будто там плотно.
Если будешь дальше качать они тока будут прибавляться.

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

LILKA, ну смотри...реально у тебя верх и пресс и живот (вернее его отсутствие) без претензий вообще......
тут только если твои заморочки типа кубиков и все дела...но это по желанию...

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

Вот этого и боюсь......Уже прибавилось.С другой стороны,как же тогда за ногами следить?! Чтоб подтянутыми мышцы были......не понимаю.Я в подростковом возрасте активно занималась спортом.С тех пор ноги "помнят",видимо.....любая физ.нагрузка и сразу накачиваются....

_________________

И лапочка дочка

Сколько себя помню,всегда занималась....дома.Всегда ограничивала себя в еде.Никто из домашних меня не потдерживает,не понимает.Муж,вообще,считает,что мне голову лечить надо А когда ему говорят комплименты,что его жена хорошо выглядит,он весь светится......
Вообще-это образ жизни должен быть,а не временная диета и спорт перед летом.....кмк
Я,за время тренировок,(почти за 3 месяца) набрала чуть меньше 2кг!!!!

_________________

И лапочка дочка

ну...тебе скидывать нечего...ну нет у тебя жира, а мышцы качаешь вот и прибавляется.
а сантиметры чуток убавились за счет тонуса мышц скорее всего.

ИМХО тебе такой интенсив не нужен....может просто подобрать какую то легкую кардио нагрузку и все.
Тогда мышцы не будут активно качаться, но и тонус не потеряют.

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

Доделаю уж рипы......А дальше,наверное,пресс начну.На животе никогда лишнего не накачается...... Или в прессе ноги,тоже,активно пркачиваешь?

_________________

И лапочка дочка

нее...там чуток совсем на ноги.

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

Воот....решено.....дальше ПРЕСС

_________________

И лапочка дочка

Я снова с вами красотки 2.1 еле себя заставила начать сеня прыгала,и ругалась,муж ржал сидел посмотрел на меня,уползающую в душ и сказал - меньше жрать надо, скакать не придется
Я поняла,что больше всего мне нравятся упражнения на полу как только слышу - а теперь,девочки,опускаемся на пол,у меня прям воодушевление,значит есть шанс выжить.

_________________
Когда внутри погибает нытик,
И не волнует,что скажет стая....
Когда сама себе -первый критик...
Корона держится,как влитая!(с)

Я тоже на полу отдыхала упражнения на пресс для меня не очень тяжелые были. Я после занятия еще 30 раз пресс качаю))

_________________
«Пока мы откладываем жизнь, она проходит»
Говори вежливо. А думай, как нравится.

Шафран, Фарида78+,
как шреды закончите переходите на пресс))) там сначала стоя упры, ложишься на пол и снова работаешь быстрее встать хочется))) а встанешь обратно хочется лечь))) но и снова спустившись на пол покоя нет)))

6.2 пресс у меня.

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

5.4 рипы

_________________

И лапочка дочка

Девчата привет!! Совсем что-то не успеваю отписываться. Вчера начала второй уровень пресса, правда у первого уровня 2 дня не стала делать. Во-первых надоело до чертиков 3 недели одно и тоже, во-вторых видимо мышцы привыкли и я перестала чувствовать результат, да и до отпуска осталось 2,5 недели, так что их потрачу на второй уровень.
Ощущения такие: после первого занятия у меня совсем не болел животик, а болели ягодицы. Как-будто курс не идеальный пресс, а идеальная попа . Очень много выпадов, приседаний, кардио, все это в быстром темпе, а качания пресса для меня маловато. Прям не знаю,хочу ведь идеальный животик.

LILKA, Фигурка просто супер!!!!!!!!!!!!!!

Мерси .......
Сегодня отзанималась на одном дыхании.......супер.Даже не устала.

_________________

И лапочка дочка

Ребека, если делать массаж лица на крем, то его очень много нужно, т.к. крем будет быстро впитываться. Я начинала с оливкового масла, потом перепробовала и крема разной текстуры, и гели, и просто с водой, но все же остановилась на масле из виноградных косточек. + для ресничек польза.
Хочу еще по поводу массажа сказать, что его нужно делать постоянно, т.е. первое время каждый день, а затем раза 3 в неделю. И после массажа обязательно умыться.
Gabriella, лучше верить, что стакан наполовину полный, чем пустой
LILKA, хорошая фигурка Я бы тоже посоветовала вам с рипов уйти на пресс.

Я сегодня шреды 3.2 отзанималась. 2-й уровень посложнее мне показался.

Всем привет!
9.2 шреды.

Irbis, точно!

LILKA, я тоже соскучилась, оказывается. )) Больше двух лет не виделись? Как была красоткой, так и осталась, ТТТ. )))

Девочки, ещё раз для непонятливых, есть шреды (я на них), есть рипы (более интенсивные тренировки?), и есть пресс?

А, все, уже нашла. )) Я сначала думала, что рипы и пресс- одно и тоже. Нет, оказывается. У Джиллиан много разных программ, смотрю - даже йога и кикбоксинг.

2.3 рипы.
Сегодня прям так хорошо позанималась,аж гордость за себя!

_________________

Молодчинка!!! )))

3.1 - на одном дыхание. Подозреваю,что это из за того , что у меня сеня разгручный день -кефир,имбирный чай и пару кусочков индейки. Легкость.

_________________
Когда внутри погибает нытик,
И не волнует,что скажет стая....
Когда сама себе -первый критик...
Корона держится,как влитая!(с)

Неужели?! Надо срочно исправить эту несправедливость


Спасибо

Я закончила рипы

_________________

И лапочка дочка

LILKA, ооо...поздравляю!!!
Завтра замерься)

У меня выходной.

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

спасибо

даже боюсь замеры делать.....
Сегодня достала джинсы прошлогодние......блин,в ногах чуть влезла
Совсем не такого результата я ожидала от тренировок.Хотя,раньше,ноги как холодец были.Теперь они плотные,упругие стали.....

_________________

И лапочка дочка

LILKA, ну вот...и ни туды и ни сюды....
Лучше конечно упругие)))
Больше тока качать не надо.
Надо поштудировать какие у джил еще комплексы есть.

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

Я пыталась сегодня......чёт запуталась окончательно

_________________

И лапочка дочка

Доброе утро!
10.2 шреды. Сегодня пришлось заставлять себя встать и заниматься. Зато теперь так хорошо!
LILKA, может, тебе что-то для тонуса, типа йоги?

Здорово! Надеюсь, то же самое смогу о себе сказать, в конце тренировок...

4.1 отпрыгала. Легко , только коленка поскрипывать начала
LILKA, я с твоим мужем согласна- голову лечить надо. Сколько с тобой знакомы,только и слышно,что у тебя ноги как у сумоиста,что скинуть кг надо.... Че тебе там скидывать надо,секрет . Ты сумоистов вообще то видела?
Девочки,вы в живую Лену не видели,там вообще ни граммулички жира нет,нигде!
Если уж за ноги так боишься,посушись что ли и успокойся уже! Всем бы твои проблемы с внсом и фигурой- я не против например

_________________
Когда внутри погибает нытик,
И не волнует,что скажет стая....
Когда сама себе -первый критик...
Корона держится,как влитая!(с)