Привет, спортсменки!

Сначала я решила,для себя,что надо 10 дней каждого уровня без выходных/пропусков.....Никак не получалось.Потом думала,что физически не осилю 2-ой уровень.....Теперь понимаю,что зря так долго "топталась" на месте Ильмира,всё правильно.В шредах каждый уровень 10 дней.


А я поздно вечером занимаюсь.....утром мой организм спит Я-сова.

Сегодня у меня выходной

_________________

И лапочка дочка

Спасибо, посмотрела, интересно, попробую.
Наконец-то понедельник я его 2 дня ждала Сегодня снова приступаем к борьбе за красивое тело

Ага, тоже думала, что если 1-то уровень дается не очень уж легко, то что же будет на втором...Но оказалось, всё выполнимо.)) Маятник только меня напрягает, а так ничего. )))

8.2. шреды.

Девочки, а в рипах бОльший упор на пресс? В этих шредах хорошо так напрягаются мышцы бедер, ягодицы, плечи, а вот пресс - я бы не сказала. И после занятий даже не ощущается, что пресс как-то прокачала...

Gabriella, может у вас уже основа для хорошего пресса есть, поэтому вы не ощущаете прокачку.
Я на первом уровне шредов тоже не ощущала, а вот на втором все горит. Мне показалось, что там мышцы пресса больше на кардио упражнениях напрягаются. Завтра посмотрим, что на 3-м уровне будет...

5,2 пресс

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

Лежу, читаю ваши отчеты. Молодцы! Все движетесь к заветной цели. А я вылетела с дистанции. В выхи мой организм не справился и подцепил вирус, которым дети неделю болели(( Думала, сегодня-завтра продолжить треньку. Какое там)) Темпа, ломота и прочие прелести. Вот теперь думаю, как быть дальше. Я должна была на рипы 3 уровня переходить. Итак, оттянула удовольствие и на 2 уровне 8 дней отзанималась))
Кстати, спасибо Irbis за наводку на массаж. Очень хочу его сделать, но пока из-за болезни и он мне недоступен(( Сражаюсь с заразой активно Не было у меня в планах такого вылета))
Девочки, а массаж вы с каким кремом делали? Обычный крем для лица подойдет?

_________________

Ребека, скорейшего выздоровления!Я,тоже,в феврале болела.....потом просто продолжила занятия.Первый день после болезни в щадящем режиме.....
У меня 4.4 рипы

_________________

И лапочка дочка

Irbis, а я наоборот думала, что после и родов мышцы живота атрофировались совсем, поэтому и не болит ничего_ нечему болеть. Но мне ход ваших мыслей больше нравится. Лучше буду думать, что у меня "есть основа для хорошего пресса".)))

LILKA, спасибо. Стараюсь выздороветь как могу)) Тогда я тоже дальше продолжу.
4.4 - ух ты. Это же уже завершение комплекса совсем близко)) Ждем результатов))

_________________

LILKA, ты уже на финише почти!!! Просто герой!!!!

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

А там тоже по 10 дней?

6 дней


спасибо

ага....совсем чуток осталось.А,вот,результатами я радую меньше всех здесь.Точнее сказать,что не худеется у меня,скорее наоборот,увеличиваюсь,накачивая мышечную массу тела

_________________

И лапочка дочка

LILKA, покажись нам! может у тебя там ничо и нет для похудения.

Девчонки живот уменьшается ТТТ Джилиан форева!!!!!

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

LILKA, Orchidey, молодцы!А на меня лень-матушка напала..Я конечно занимаюсь,но из под палки прям,себя заставляю..Понимаю,что если сейчас заброшу,потом будет начать сложно и опять заплыву вся..А у меня только вот результаты стали видны..
Дайте пинок,а?

_________________

ага....сфоткаюсь,как заниматься буду
вчера кто-нить смотрел "Пусть говорят"?Там как раз про фитнесс и красивые тела передача была.Так вот,ноги у меня качаются как раз,как у мужчин,которых вчера показывали......Скоро джинсы не полезут
GLena, после вчерашней передачи,у меня второе дыхание открылось.....Хочу быть красивой!


Я в раздумьях......Какой комплекс мне дальше выбрать?

_________________

И лапочка дочка

3.2 шреды

_________________
«Пока мы откладываем жизнь, она проходит»
Говори вежливо. А думай, как нравится.

девочки, я три дня отдыхала.... теперь вроде коленка не болит, мне теперь шреды опять с первого уровня начинать? или можно второй, я три дня назад закончила первый уровень, и в начале второго колено болеть начало.Как вы думаете, что делать?

2/2 рипы....
отпрыгала

_________________

Замечтательная,можно второй

_________________

И лапочка дочка

LILKA, спасибо)) сегодня попытаюсь))

Orchidey,показываюсь

_________________

И лапочка дочка

так вам и худеть-то и не надо)))) если только для души! фигура то, что надо! тьфу тьфу, чтоб не сглазить!

Спасибо.Второе фото не грузится....Буду пробывать.Вот на нём будет видно "проблемное" место-ногиииии.
С началом занятий они не худеют,а наоборот,увеличиваются.....видимо накачиваются

_________________

И лапочка дочка

LILKA,
чего тебе делать???
)))))))))) не смеши!!!!!!! такая красотка и чего у тебя где лишнего мне покажи!!!!!!!!!!!!

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

LILKA, тыщу лет тебя не видела!
Прям ностальжи)))соскучилась ,оказывается)))

_________________

давай 2 фото....на ноги смотреть будем)

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

у нас тут смайла пинающего нет!)))
Лена я сама прям тоже себя иногда заставляю заниматься...вернее заставляю начать....
многие пользуются простой мотивашкой - идешь и раздеваешься перед зеркалом))
желание само придёт!!!

А так....ты ж сама видишь результаты - это главная мотивация!!!!!!!

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

Ой,я тоже схудну и скину фотки вам))
Но,пока мне далеко до идеала!

_________________

я бы не советовала шреды продолжать, там очень сильная нагрузка на ноги.
Начните пресс - Идеальный пресс за 6 недель.
Там кардио тоже есть и вообще нагрузка не только на пресс но и на всё тело.

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

Ноги,как у борца Сумо

_________________

И лапочка дочка