ЧЕСТНОСТЬ, хорошо что у вас настроение поднялось)) я рада. берите пример с меня) я не против. сейчас начинаю заниматься... вставайте с диванов!
Lebeda, вам в ругательный форум надо вступить

_________________
Простое женское счастье большинству мужчин не по карману.

hitraya koshka, ага, вступлю, но только вас!

вы уж извините, но этого сделать в отличие от вас я не могу т.к. времени нет днем лежать на диване

_________________
Любовь ранит даже богов.

ЧЕСТНОСТЬ, хорошо что вы знаете, чем я занимаюсь .. и вообще, я не понимаю, девочки, что за АГРИ с вашей стороны? Не нравится, игнор.. а то, что вы вдвоем пытаетесь что-то пшикнуть... Ну смешно.. чессллво. Я рассказала, что я делаю и что думаю, и что? У нас свобода слова в стране! Отдыхаем...

_________________
Простое женское счастье большинству мужчин не по карману.

Много где читала что надо в обе стороны крутить. Сама кручу в обе, но получается не одинаково хорошо)

Конечно в обе, для равномерности.Это с начало не получается, а потом привыкнете

_________________
Любовь ранит даже богов.

Может уже было... кто-то пробовал?
Отвислый живот уберет полотенце

arinaA, что то как то не очень верится

_________________
Любовь ранит даже богов.

Сейчас покрутила в другую сторону! Обруч с песком на ногу упал! Не получается пока! Согласна надо учиться!
Арина интересный метод. Может в комплексе упражнений попытаться.

Lebeda, получится-у меня по началу и синяки были, обруч утяжеленный падал на ноги, сейчас тело привыкло.Вчера крутила час, после долгого перерыва и всеравно ничего не болит.

_________________
Любовь ранит даже богов.

ЧЕСТНОСТЬ, буду учиться, а то кручу в одну сторону и мне кажется, что у меня одна сторона талии больше прорабатывается, а другая меньше хочется со всех сторон красивой быть! А вы сколько крутите обычно и обруч с пупырышками или без? Я на него давно в магазине заглядываюсь!

Lebeda, если берусь за это дело, то минимум 20мин.У меня на работе тяжелый(его и кручу), а дома холахуп-кручу иногда, больше утяжеленный нравится.Раньше крутила постоянно не было боков и живота, сейчас лень

_________________
Любовь ранит даже богов.

ЧЕСТНОСТЬ, я сейчас тоже минут по 20 кручу( 30 минут суставы болят). Как хорошо, что на работе можно заниматься утяжеленный куплю наверное, у меня тонкий железный, но с песочком.

это да.Дома все руки не доходят, хотя раньше

_________________
Любовь ранит даже богов.

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

Тогда не буду и пробовать! А то я полотенце приготовила уже...

Для подтянутого живота не нужно ничего приобретать. Ни обруч, ни полотенце. Нужно только желание и регулярные занятия.
Есть очень простое, но эффективное упражнение: " планка" или поза палки
Ложитесь на живот (на ровную твердую поверхность). Руки располагаете под плечами. Затем поднимаете прямое(!) тело на руках. Держитесь в этом положении, сколько сможете, затем отдыхаете. Несколько подходов. Не бойтесь, много времени это не займет. Первоначально максимум на 5 минут вас хватит
внимание! Руки и тело максимально прямые - не прогибаемся и не выпячиваем таз. Ноги вместе (так меньше нагрузка на колени).

Bastis, согласна полностью!

_________________
Простое женское счастье большинству мужчин не по карману.

ну блиииин девчонки.....не смешите....

делайте планку и вакуум!!!!!!

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

Ссылка вот еще хорошие доп. упражнения.

_________________
Простое женское счастье большинству мужчин не по карману.

hitraya koshka, первое упражнение там надо осторожно делать тем, у кого проблемы с поясницей...можно травмироваться легко!
а так та же планка прямая и боковая. Я планку раньше делала на локтях, сейчас всегда делаю на вытянутых руках. По моим личным ощущениям нагрузка больше.Начинать всё таки лучше с планки на локтях, проверить правильность позы и привыкнуть.

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

Позу оттачивать с локтей надо начинать, да))

_________________
Простое женское счастье большинству мужчин не по карману.

Orchidey, сделала планку - тяжело то как 3 раза всего, а вакуум недели 2 как делаю!

да, планку тяжело начинать...сначала секунд 20 потом прибавляете. До отказа и терпеть))) Трясти начинает и это нормально!
но она не только на пресс, это упражнение на всё тело.

_________________
Персональный фитнес тренер и консультант по питанию.

Orchidey, радует! А то руки тоже хочется подкачать, да и попу. Нравятся мне такие упражнения на все тело

Отвислый живот уберет упражнение "помпа для живота". http://www.fitnessera.ru/anita-lucenko-uprazhneniya-posle-rodov.html

SkayriN, спасибо

Надо планку попробовать.а что за вакуум?

_________________
http://beremennost.net/line][/URL]

уртика, это когда живот в себя максимально втягиваешь и расслабляешь в определенном положении, на видео видно!

Lebeda, я так понимаю, что выдохнул максимально-живот в себя секунд на 20 и т.д.

_________________
Любовь ранит даже богов.